Dal som si zvukový kúpeľ a zmenilo to spôsob, akým meditujem

Obsah

• Skontrolovať pre

Pred pár rokmi som počul Správy ABC moderátor Dan Harris prednáša na Chicago Ideas Week. Všetkým nám v publiku povedal, ako meditácia všímavosti zmenila jeho život. Bol samozvaným „nemotorným skeptikom“, ktorý mal vo vzduchu záchvat paniky, potom objavil meditáciu a stal sa šťastnejším a sústredenejším človekom. Bol som predaný

Aj keď by som sa nemusel kategorizovať ako „nervózny skeptik“, často sa cítim ako ľudská klbko chaosu, snažím sa nájsť rovnováhu medzi prácou, domácimi úlohami, trávením času s rodinou a priateľmi, cvičením a len tak si schladiť. Bojujem s úzkosťou Ľahko sa premáham a stresujem. A čím viac sa môj zoznam úloh a kalendár zapĺňa, tým som menej koncentrovaný.

Ak by mi teda aspoň pár minút denne doslova dýchať pomohlo to všetko zvládnuť, bol som definitívne na dne. Miloval som myšlienku začať každé ráno peknou, pokojnou päť až desaťminútovou meditáciou, aby som si vyčistil hlavu a potom sa ponoril do svojho dňa. Myslel som si samozrejme bola by to odpoveď na spomalenie, upokojenie a sústredenie mysle. Namiesto toho ma to trochu nahnevalo: Skúšal som meditovať na vlastnú päsť pomocou rôznych techník, o ktorých som čítal, a pod vedením najrôznejších aplikácií, ale nedokázal som zabrániť tomu, aby sa moja myseľ zatúlala ku všetkým stresorom, ktoré som sa snažila zvládnuť. vyhnúť sa. Takže namiesto toho, aby som sa zobudil a vzal si tých päť až 10 minút pre seba, než som začal s e -mailami a prácou, som sa neochotne (a sporadicky) pokúšal nájsť svoj zen. O dva a pol roka neskôr som sa úplne nevzdal, ale postupne som začal vnímať meditáciu ako fuška, a nie tú, ktorú som po dokončení cítil spokojný.

A potom som počul o zvukových kúpeľoch. Po počiatočnom sklamaní, keď som zistil, že nejde o nejaký skvelý kúpeľný zážitok s vodou, bublinkami a možno aj nejakou aromaterapiou, ma zaujalo, čo to vlastne je: starodávna forma zvukovej terapie, ktorá využíva gongy a misky z kremenného krištáľu. počas meditácie na podporu hojenia a relaxácie. „Rôzne časti našich tiel-každý orgán, kosť atď.-vibrujú konkrétnou frekvenciou, ktorá je pre vás jedinečná, keď sa nachádzame v stave zdravia a pohody,“ hovorí Elizabeth Meador, majiteľka spoločnosti Anatomy Redefined v Chicagu. zvuková meditácia a štúdio Pilates. „Keď ochorieme, vystresujeme, stretneme sa s chorobou atď., Frekvencia rôznych častí nášho tela sa skutočne zmení a naše vlastné telo môže zažiť doslova nesúlad. Prostredníctvom zvukovej meditácie je vaše telo schopné absorbovať zvukové vlny do Pomáha obnoviť harmóniu tela, mysle a ducha. "

Aby som bol úprimný, nebol som (a stále si nie som) istý, či mi gongy skutočne môžu pomôcť liečiť sa na takejto úrovni. Ale čítal som, že zvuky dávajú vašej mysli niečo, na čo sa môžete sústrediť, čo uľahčuje prechod do meditačného stavu, čo dávalo veľký zmysel. „V našom uponáhľanom, modernom svete sú naše mysle tak zvyknuté, že sa majú na čo zamerať,“ hovorí Meador. "Prechádzame z telefónu na počítač, tablet atď., takže myseľ opúšťame preteky. Zobrať priemerného pracovníka a umiestniť ho do tichej miestnosti po chaotickom dni môže byť náročné pre každého, nieto ešte pre tých, ktorí sú v meditácii nováčikom. zvuková meditácia, upokojujúca hudba skutočne dáva mysli niečo, na čo by sa mala zamerať, aby ju udržala obsadenú, a jemne vás zavedie do stavu hlbokej meditácie. “ Možno to, čo mi celý čas chýbalo v mojom úsilí, bol dobrý, silný zvuk, na ktorý som sa mal sústrediť. Stále som chcel prijať meditáciu napriek námahe, zamieril som do Meadorovho štúdia, aby som to sám vyskúšal.

Po prvé, povedzme si úprimne: keď som tam prišiel, nemal som dobrú náladu. Bol to koniec dlhého dňa, bol som unavený a prešiel som Chicagskou dopravnou špičkou, ktorá skúšala trpezlivosť, skoro celé štyri míle od môjho bytu do štúdia. Keď som vošla dnu, naozaj som chcela byť doma na gauči, tráviť čas s mojimi mačkami a manželom a doháňať Bravo najnovšie. Skúsil som však tieto pocity hodiť za hlavu, čo bolo jednoduchšie, keď som vstúpil do samotného štúdia. Bola to tmavá miestnosť, osvetlená iba sviečkami a jemnými ozdobnými doplnkami. Vpredu bolo päť gongov a šesť bielych misiek rôznych veľkostí a na podlahe bolo šesť obdĺžnikových vankúšov, z ktorých každý bol vybavený niekoľkými vankúšmi (jeden na podoprenie nôh alebo nôh, ak som chcel), dekou a krytom na oči. . Zaujal som svoje miesto na jednom z vankúšov.

Meador, ktorá viedla triedu, venovala niekoľko minút vysvetleniu výhod zvukového kúpeľa (známeho tiež ako meditácia gongu, kúpele gongu alebo zvuková meditácia) a nástrojov, ktoré používa. Existujú štyri „planetárne gongy“, ktoré podľa nej vibrujú na rovnakých frekvenciách ako ich zodpovedajúce planéty a vťahujú do nich „energetické, emocionálne a astrologické vlastnosti planét“. Ak ste stále so mnou, uvediem príklad: Venušin gong teoreticky pomáha so srdcovými záležitosťami alebo s povzbudzovaním ženskej energie; zatiaľ čo Mars gong povzbudzuje energiu „bojovníka“ a inšpiruje odvahu. Meador tiež hrá na gong „Kvetu života“, ktorý podľa jej slov „má veľmi uzemňujúcu a upokojujúcu energiu, ktorá vyživuje nervový systém“. Pokiaľ ide o spievajúce misky, hovorí, že niektorí zvukoví odborníci veria, že každá nota sa koordinuje s konkrétnym energetickým centrom alebo čakrou na tele, aj keď je ťažké zistiť, či každý zvuk ovplyvňuje telo každej osoby rovnakým spôsobom. Bez ohľadu na to sa noty dobre miešajú s gongami a prinášajú vyvážený zvukový zážitok. (Súvisiace články: Všetko, čo potrebujete vedieť o energetickej práci-a prečo by ste to mali vyskúšať)

Meador nám povedala, že bude hrať hodinu, a požiadala nás, aby sme si ľahli a pohodlne sa dostali pod prikrývky. Poznamenala, že naše telesné teploty klesnú v meditatívnom stave asi o jeden stupeň. Okamžite som mal zmiešané emócie: Keď som si uvedomil, že tam budem hodinu ležať iba so zvukmi a nie s nejakým vokálnym navádzaním, nastala panika-nemôžem meditovať päť minút sám, a ešte menej hodinu! Potom bolo nastavenie opäť celkom pohodlné. Všetky moje meditačné aplikácie mi hovoria, aby som sedel vzpriamene s prekríženými nohami alebo chodidlami na podlahe. Ležať na krehkom vankúši pod prikrývkou sa mi zdalo oveľa rýchlejšie.

YOO! Fotografovanie

Zavrela som oči a začali zvuky. Boli hlasné a na rozdiel od okolitých zvukov, ktoré niekedy sprevádzajú meditácie, ich nebolo možné ignorovať. Prvých pár minút som sa cítil celkom sústredený na svoj dych a zvuky a ak moje zameranie začalo slabnúť, každý nový úder gongu ho vrátil späť. Ale ako čas plynul, moja myseľ sa začala túlať a dokonca aj tie hlasné zvuky ustúpili do pozadia. V priebehu hodiny som niekoľkokrát zistil, že som stratil koncentráciu a dokázal som sa vrátiť k úlohe, ktorú mám teraz pred sebou. Ale nemyslím si, že som niekedy upadol do úplne meditatívneho stavu. Z tohto dôvodu som bol trochu sklamaný – čiastočne zo zvukového kúpeľa, pretože nebol tým zázračným meditačným riešením, akým som chcel, ale skôr zo seba, že som sa nedokázal úspešne podriadiť zážitku.

Keď som sa v tú noc vrátil domov, premýšľal som o tom ešte viac. Zlá nálada, ktorú som mal, keď som prišiel do štúdia, bola preč a ja som sa cítil viac uvoľnene. A určite to tak mohlo byť po akejkoľvek činnosti bez obrazovky, „ja“, ktorú som mohol vykonávať po dlhom dni na počítači. Potom som si tiež uvedomil, že aj keď tam bolo nejaké sklamanie, nevyšiel som z tej meditácie frustrovaný a nahnevaný, ako som to urobil so svojimi mnohými, veľa predchádzajúce pokusy. Preto som sa rozhodol, že to nezľavím.

Stiahol som si aplikáciu Gong Bath a začal som ďalší deň päťminútovým sedením, ležiac ​​na svojom huňatom huňatom koberci pod prikrývkou. Nebola to dokonalá meditácia-moja myseľ stále trochu blúdila-ale bolo to...pekné. Tak som to na druhý deň skúsil znova. A ďalší. Za mesiac, odkedy som sa zúčastnil hodiny, som aplikáciu používal viac ráno ako nie. Neviem, či sa moje vnútorné frekvencie opätovne harmonizujú, alebo sa moje čakry znova zarovnávajú pri každom mini zasadnutí, a nie som si istý, či kupujem celú planetárnu vec. Ale viem, že niečo z tohto zvukového kúpeľa ma núti vrátiť sa. Namiesto toho, aby som sa cítil zaviazaný, cítim sa nútený to robiť ráno. Keď časový spínač na konci zaznie, niekedy ho spustím znova na niekoľko minút, než aby som pocítil úľavu, že je hotovo.

Skontrolovať pre