Ako mať zdravú dovolenku bez stresu, podľa cestovných expertov

Obsah

• 1. Zahoďte všetky očakávania.
• 2. Plánujte dopredu, aby ste minimalizovali jet lag.
• 3. Vyhľadajte oblasť.
• 4. Choďte k zdroju, kde nájdete naberačku mesta.
• 5. Prispôsobte svoje tréningy.
• 6. Urobte zo svojho letu kúpeľný zážitok.
• 7. Upravte svoje myslenie.
• 8. Rozvrhnite si prestávky.
• 9. Ponorte sa do miestnej fitness scény.
• 10. Zamyslite sa nad svojimi skúsenosťami.
• Skontrolovať pre

Vybrali ste si destináciu hodnú Insta, zarezervovali ste si posledný let s červenými očami a podarilo sa vám vložiť všetko oblečenie do malého kufríka. Teraz, keď je najstresujúcejšia časť vašej dovolenky (o plánovaní všetkého) za nami, je čas si oddýchnuť a užiť si plody svojej práce, čo znamená eliminovať všetky možné stresory, úspešne zvládnuť neočakávané problémy a maximalizovať blaženosť. Tu sa cestovatelia podelia o svoje najlepšie stratégie na zdravú dovolenku bez stresu.

1. Zahoďte všetky očakávania.

„Počítajte s prerušením, keď cestujete,“ hovorí Caroline Klein, odborníčka na zdravé cestovanie a EVP pre preferované hotely a rezorty. Môže to znieť ako spomalenie, ale zmýšľanie v skutočnosti posilňuje. "Toľko vecí sa vám vymkne spod kontroly, že keď sa pokúšate plánovať každú minútu, zbytočne vás to stresuje," hovorí. A keď prídete, majte otvorenú myseľ. „Nechajte ustálené predstavy o tom, ako by mala vyzerať vaša dovolenka,“ hovorí Sarah Schlichter, vedúca redaktorka online cestovného časopisu. SmarterTravel. "Niekedy sa veci, ktoré sa pokazia, stanú veľkým dobrodružstvom."

2. Plánujte dopredu, aby ste minimalizovali jet lag.

Ak prekračujete časové pásma, „vyberte si let, ktorý zodpovedá vášmu plánu spánku“, hovorí Brian Kelly, zakladateľ a generálny riaditeľ spoločnosti Points Guy, spoločnosti poskytujúcej poradenstvo a recenzie na cestách. "Ak sa napríklad chystáte do Európy, rezervujte si let čo najneskôr v deň," hovorí. "Rád sa tiež vopred vyčerpám tým, že sa zúčastním hodiny Barry’s Bootcamp, aby sa mi v lietadle ľahšie zaspávalo." (Tryskové oneskorenie v zárodku tým, že urobíte jednu vec pred cestou.)

Kelly rezervuje lety „tichými lietadlami“ - novšími modelmi, ako sú Airbus 380 a 350 a Boeing 787, ktoré sú menej hlučné, s lepším prúdením vzduchu a nižším osvetlením. Akonáhle pristanete, „vypite studený nápoj a prvý deň ho presuňte, aby ste mohli vyrovnať spánkový cyklus,“ hovorí. A aj keď sa cítite úplne vyčerpaní, prekonajte bolesť a nasaďte si šťastnú tvár. "Usmej sa a buď milý k letuškám." Čím milší budeš, tým budú krajšie, “hovorí Kelly.

3. Vyhľadajte oblasť.

"Hneď ako prídete, urobte si 15-minútovú prechádzku po hoteli, aby ste získali celkový prehľad o svojom okolí," hovorí Klein. "Je možné, že namiesto do hotelovej posilňovne pobežíš v nádhernom parku alebo v kaviarni na rannú kávu namiesto Starbucks." Včasné rozloženie pozemku pomáha zvýšiť úroveň vášho pohodlia. Navyše je to skutočné sklamanie, ak si všimnete roztomilé miesto, ale už nemáte čas ho navštíviť.

4. Choďte k zdroju, kde nájdete naberačku mesta.

Nadviažte rozhovory s miestnymi obyvateľmi a dozviete sa o miestach mimo siete, ktoré vám môžu skutočne spríjemniť výlet. „Vždy odporúčam sedieť v bare reštaurácie. Získate priamy prístup k obyvateľom, ktorí majú najlepšie odporúčania na to, čo v meste vidieť, robiť a jesť - barmanov, “hovorí Klein. Kelly a Schlichter tiež navrhujú používať platformy ako Airbnb Experiences alebo Eatwith, ktoré vám umožnia spojiť sa s miestnymi ľuďmi a firmami na cestách.

5. Prispôsobte svoje tréningy.

Kelly si rada rezervuje hodiny pre pohlcujúci zážitok. A ak sa chcete rýchlo zapotiť, nenechajte sa zastaviť nedostatkom hotelovej posilňovne alebo bezpečnej trate. „Ak je v miestnosti priestor na žehliacu dosku, je tu priestor, kde sa môžete zapotiť,“ hovorí Klein. „Požiadal som hotely, aby mi dodali päťlibrové závažia, ktoré si môžem nechať vo svojej izbe. Stiahnite si aplikáciu na sedem minút cvičenia a rozhýbte sa. “ (Alebo vyskúšajte toto 7-minútové cvičenie od Shauna T.)

6. Urobte zo svojho letu kúpeľný zážitok.

"Som fanúšikom nosenia masky pod očami vo vzduchu a používania spreja na tvár Evian tesne predtým, ako sa pokúsim spať," hovorí Kelly. "Nie som germafób - zriedka si utieram sedadlo - ale nosím dezinfekčný prostriedok na ruky, ktorý používam na mojom počítači a telefóne, pretože sú tak špinavé." Schlichter naopak navrhuje utrieť lakťové opierky, televíznu obrazovku operadla sedadla, podnos a bezpečnostný pás dezinfekčným obrúskom. (Súvisiace: Lea Michele zdieľa svoje geniálne triky na zdravé cestovanie)

7. Upravte svoje myslenie.

Klein sa pokúša priblížiť k novému miestu, ako keby bola hosťom v dome niekoho iného. „Buďte vďační za príležitosť zažiť novú kultúru, do ktorej sa možno už nikdy nevrátite,“ hovorí. "Pripomeňte si, že prijmete všetko, čo je iné, pretože tým, že budete mať otvorenú myseľ, odídete viac zaoblení, vzdelanejší, prepojenejší a emocionálne bohatší."

8. Rozvrhnite si prestávky.

Nezabudnite do svojho itinerára zapísať prestoje. "Pre mňa je to 45-minútové okno denne, keď si môžem zacvičiť, zdriemnuť si alebo si prečítať knihu bez toho, aby som sa s niekým rozprával," hovorí Klein. „Ak si na to vyhradíte čas, stanete sa šťastnejším, uvoľnenejším a spontánnejším partnerom na cestách.“ Schlichterovou technikou je podplánovať si každý deň. To vám dáva čas na zotavenie, ak sa niečo pokazí, a vytvára priestor na spontánne výlety alebo prestávky na kávu. (Je to jeden z kľúčov cestovania so spoločnosťou S.O bez toho, aby ste sa na konci cesty rozišli.)

Ak sa cítite vyhorení z toho, že by ste sa museli príliš snažiť na výlete, zvážte možnosť vziať si dovolenku z dovolenky, hovorí Schlichter. Preskočte prehliadku mesta a oddýchnite si vo svojom hoteli s izbovou službou, zaparkujte sa v kaviarni, kde sa budú pozerať pohodoví ľudia, alebo si doprajte masáž v kúpeľoch.

9. Ponorte sa do miestnej fitness scény.

Na dovolenke vyhľadávate autentické reštaurácie. Prečo nevyhľadať aj miestne telocvične a fitnescentrá? „Začiatkom tohto roka som išiel do Johannesburgu v Južnej Afrike a prihlásil som sa na tréning so skupinou ‚boxerských babičiek‘. Nebolo nič viac motivujúce, ako keď vás niekto zadubí do kopca dvakrát mladšieho veku, “hovorí Kelly. Zacvičíte si, je to zábavný spôsob, ako sa stretnúť s miestnymi obyvateľmi, a návšteva štúdií vám môže pomôcť preskúmať rôzne časti mesta. (Pozri: Dôvod, pre ktorý by ste nemali cvičiť, by ste mali cvičiť počas cestovania)

10. Zamyslite sa nad svojimi skúsenosťami.

Ak použijete svoj výlet ako motiváciu konať, pomôže vám to udržať si pocit vzrušenia, ktorý ste cítili, keď ste boli preč. „Prajete si, aby ste mohli lepšie komunikovať s miestnymi obyvateľmi? Absolvujte jazykový kurz. Boli ste inšpirovaní neuveriteľnou divokou prírodou, ktorú ste videli? Prispejte organizácii na ochranu prírody, “hovorí Schlichter. Dlho po návrate domov sa budete cítiť v spojení so svojím útekom.

Časopis Shape, vydanie z decembra 2019

Skontrolovať pre