Nenávidíte HIIT? Veda hovorí, že hudba by mohla byť oveľa znesiteľnejšia

Obsah

• Skontrolovať pre

Každý má inú osobnosť cvičenia-niektorým sa páči jóga, niektorým sa páči sústredené pálenie barre a pilates, zatiaľ čo iní môžu celé dni žiť z výšky bežca alebo sa zdvíhať, kým nebudú mať svaly Jell-O. Bez ohľadu na to, ako sa spotíte, je to dobré pre vaše telo. Existuje však jedna forma cvičenia-intervalový tréning s vysokou intenzitou-ktorá sa ukazuje ako bláznivá, znova a znova. (Tu je osem výhod HIIT, ktoré vás chytia.)

Ale HIIT je strašne ťažké – vyžaduje si to tlačiť sa na hranice psychicky aj fyzicky. A to pochopiteľne znamená, že sa to mnohým ľuďom nepáči. Cvičenie má byť predsa zábava. Čo má teda dievča robiť, keď je v ponuke na dnešné cvičenie HIIT? (Alebo ak je to len najrýchlejší spôsob, ako dosiahnuť svoje ciele v oblasti zdravia a kondície?)

Dobrá správa: Existuje rýchla oprava. Podľa novej štúdie publikovanej v Journal of Sports Sciences. Štúdia otestovala 20 zdravých mužov a žien, ktorí nikdy predtým HIIT nerobili, s určitými intervalmi v šprinte. Žiadny z účastníkov nezačal s negatívnym pohľadom na HIIT, ale vedci zistili, že prístup účastníkov k nemu bol výrazne pozitívnejší po tom, čo HIIT robili s hudbou vs. bez melódií. (Bude to mať zmysel, keď sa naučíte, čo hudba robí s vašim mozgom.)

Počúvanie hudby pri cvičení sa zdá byť trochu samozrejmé, ale HIIT so slúchadlami nie je vždy jednoduché; burpees je v podstate nemožné s púčikmi v ušiach a robiť šprintérske intervaly s iPhonom v ruke alebo pripútaným na ruku tiež nefunguje tak dobre. Teraz, keď viete, že hudba je tajomstvom lepšieho cvičenia HIIT, zapnite reproduktor Bluetooth alebo ovládajte zvukový systém v telocvični a nechajte sa unikať. (Vedeli ste, že počúvanie hudby vás robí všeobecne aktívnejšími-nielen v telocvični?)

Neviete, čo hrať? Postaráme sa o vás! Vyskúšajte jeden z týchto perfektných zoznamov skladieb nižšie pre hudbu, ktorá rozhýbe vaše cvičenie, takže môžete tlačiť tvrdšie ako kedykoľvek predtým (a prestať nenávidieť HIIT).

Piesne, ktoré používajú olympionici v Riu, aby sa načerpali

Zoznam skladieb HIIT vyrobený perfektne pre intervalový tréning

Ultimate Beyoncé Workout Playlist

Skontrolovať pre