Štúdia ukazuje, že polovica žien nevie základné fakty o tvorbe dieťaťa

Obsah

• Skontrolovať pre

Aj keď neplánujete v dohľadnej dobe otehotnieť, možno by ste mali zvážiť, či by ste sa mali dozvedieť niečo viac o vede o výchove detí. Nový výskum ukazuje, že o základoch reprodukčného zdravia je stále potrebné porozumieť prekvapujúcemu počtu žien v reprodukčnom veku. Štúdia publikovaná v čísle 27. januára z Plodnosť a sterilita zistili, že asi 50 percent žien v reprodukčnom veku nikdy nehovorilo o svojom reprodukčnom zdraví s lekárom a asi 30 percent navštívilo svojho poskytovateľa reprodukčného zdravia menej ako raz za rok alebo nikdy.

Štúdiu vykonali vedci z Yale School of Medicine a vychádza z anonymného online prieskumu, ktorý v marci 2013 uskutočnilo 1 000 žien vo veku od 18 do 40 rokov zastupujúcich všetky etnické a geografické oblasti USA. Výskum zahŕňa nasledujúce hlavné zistenia o Pochopenie plodnosti a tehotenstva ženami:

-40 percent opýtaných žien v reprodukčnom veku vyjadrilo obavy o svoju schopnosť otehotnieť.

-Polovica nevedela, že ženám v reprodukčnom veku sa odporúčajú multivitamíny s kyselinou listovou, aby sa zabránilo vrodeným chybám.

-Viac ako 25 percent si neuvedomovalo nepriaznivé dôsledky pohlavne prenosných infekcií, obezity, fajčenia alebo nepravidelnej menštruácie na plodnosť.

-Jedna pätina nevedela o nepriaznivých účinkoch starnutia na reprodukčný úspech, vrátane zvýšeného počtu potratov, chromozomálnych abnormalít a predĺženia času na počatie.

-Polovica opýtaných verí, že sex viac ako raz denne zvýši šance na počatie.

-Viac ako tretina žien verí, že konkrétne sexuálne polohy a zdvihnutie panvy môžu zvýšiť šance na počatie.

-Iba 10% žien vedelo, že k súloži by malo dôjsť pred ovuláciou, nie po nej, aby sa zlepšili šance na počatie.

Keďže stále viac žien odďaľuje tehotenstvo až do neskoršieho veku, je dôležité zoznámiť sa s faktami včas, aby bolo vaše telo pripravené na dieťa, keď konečne budete urobiť rozhodnite sa, že ho chcete. "Táto príprava vám pomôže otehotnieť rýchlejšie, mať zdravšie tehotenstvo a ľahší pôrod a celkovo z vás urobí zdravšieho človeka," hovorí Sheryl Ross, MD, gynekologička v Saint John's Health Center. „Najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť pre seba aj pre budúce deti, je byť svojim najzdravším ja teraz. "Ak si teda myslíte, že v určitom čase chcete mať dieťa-či už o deväť mesiacov alebo o 10 rokov-, naši odborníci majú niekoľko zásadných tipov, ktoré vám pomôžu pripraviť dieťa na svet.

Ak chcete dieťa ... práve teraz

Naplánujte si stretnutie s gynekológom pred bábätkom. Keď ste tehotná, nielenže vo vás narastie celá ľudská bytosť, ale tiež zdvojnásobíte objem krvi, vyklíčite ďalší orgán a vaše hormóny sa vyšplhajú na najvyššie úrovne, aké kedy v živote budú. . To si vyžaduje veľa prípravy, fyzicky aj psychicky. Porozprávajte sa so svojím lekárom o svojej anamnéze, v prípade, že potrebujete určité genetické alebo krvné testy predtým, ako sa pokúsite otehotnieť. Tiež by ste mali hovoriť o všetkých liekoch, ktoré môžete užívať, ako sú antidepresíva, pretože niektoré nie je bezpečné užívať počas tehotenstva a musíte ich pomaly vysadiť.

Tri až štyri mesiace pred pokusom vysaďte tabletku. „Je také dôležité skutočne poznať a porozumieť svojmu vlastnému menštruačnému cyklu,“ hovorí Ross. Mali by ste sa naučiť, ako zistiť, kedy ovulujete na základe hlienu krčka maternice, telesnej teploty a načasovania; dĺžka vášho cyklu; a ako sa pre teba cíti „normálny“ cyklus. Odporúča aplikáciu Maybe Baby, ktorá vám pomôže sledovať všetky tieto štatistiky, najmä ak načasujete pohlavný styk, aby ste maximalizovali svoje šance na otehotnenie.

Nájdite kamarátky mamy. „Vypestujte si sieť ďalších matiek počas tehotenstva aj mimo neho na podporu, stráženie detí a priateľstvo,“ hovorí Danine Fruge, M.D., odborníčka na zdravie žien a pridružená lekárska riaditeľka v Pritikin.

Dostaňte svojho muža na palubu. Rozvíjajúci sa výskum naznačuje, že zdravie muža môže ovplyvniť kvalitu jeho spermií a zdravie jeho dieťaťa. "Musí sa zdravo stravovať a prestať fajčiť, najmä trávu," hovorí Ross a dodáva, že marihuana ovplyvňuje pohyblivosť aj kvalitu mužských spermií. [Tweetujte túto skutočnosť!]

Vykonajte kontrolu hladiny cukru v krvi. Mnoho žien začína tehotenstvo s inzulínovou rezistenciou (pre-diabetes) a potom sa u nich počas tehotenstva vyvinie gestačný diabetes. To môže spôsobiť komplikácie pri pôrode, vyššie riziko núdzového pôrodu a cisárskych rezov, predĺženú hospitalizáciu a vyššie riziko, že sa u vášho dieťaťa v mladom veku vyvinie cukrovka alebo dokonca srdcové choroby. Ak sa teda vaše krvné testy vrátia na vysokú hladinu glukózy v krvi, ak vám už bola diagnostikovaná cukrovka alebo prediabetes, alebo ak sa vo vašej rodine vyskytuje tehotenská cukrovka, poraďte sa so svojím lekárom, ako ju bezpečne dostať pod kontrolu.

Stres menej. Ak sa pokúšate otehotnieť a nestane sa to hneď, je ľahké vystresovať ..., čo môže ešte viac brániť tomu, aby ste sa zrazili. V štúdii z roku 2011 publikovanej v Journal of Fertility and Sterility, vedci zistili, že keď je žena viac vystresovaná, jej pravdepodobnosť otehotnenia v danom mesiaci sa „výrazne zníži“. Keď však ženy vo svojom živote obmedzili stres, ich plodnosť sa vrátila na normálnu úroveň očakávanú pre ich vek. "Skutočná neplodnosť je relatívne zriedkavá, postihuje iba asi 10 percent žien," hovorí Ross. "Väčšina žien trvá tri až šesť mesiacov, kým otehotnie." Ak ste však znížili stres a pokúšali ste sa viac ako šesť mesiacov bez šťastia, Ross hovorí, aby ste sa obrátili na svojho lekára.

Ak chcete dieťa ... v najbližších 5 až 10 rokoch

Doplňte svoje jedlá. Rossová svojim pacientom odporúča stredomorskú diétu, pretože jej dôraz na celozrnné výrobky, ryby, zeleninu a zdravé tuky, ako sú tie, ktoré sa nachádzajú v orechoch a olivovom oleji, dodajú vášmu telu všetky stavebné prvky výživy, ktoré potrebuje na to, aby vyrástlo zdravé dieťa a udržalo si ho. mama v tip-top forme. Štúdie ukázali, že stredomorská strava znižuje riziko srdcového infarktu, mozgovej príhody a cukrovky a tiež koreluje s dlhšou životnosťou. Štúdia z roku 2013 ukázala, že ženy, ktoré jedia veľa omega-3 mastných kyselín, ktoré sa nachádzajú v rybách, rodia deti s vyšším IQ a menším rizikom hyperaktivity.

Dajte si multivitamín. Zatiaľ čo odborníci tvrdia, že by ste sa mali snažiť získať všetky živiny zo zdravej stravy, mali by ste zvážiť niekoľko doplnkov, ak sa snažíte otehotnieť. „Kyselina listová, ktorá sa nachádza v celých zrnách a zelenine, je jednou z najdôležitejších živín pre ženy v plodnom veku,“ hovorí Alane Park, MD, ošetrovateľka v nemocnici Good Samaritan Hospital v Los Angeles. Minerál môže pomôcť predchádzať defektom nervovej trubice, ako je spina bifida, u vyvíjajúcich sa plodov. Užívajte 800 mcg denne alebo 400 mcg, ak dodržiavate stredomorskú diétu, hovorí Ross. Svojim pacientom tiež odporúča 500 mg rybieho oleja a 2 000 mg vitamínu D3. Vitamín D je nevyhnutný pre matky i deti, pretože hrá dôležitú úlohu pri podpore imunitného systému. A ak ste to ešte neurobili, mali by ste prestať fajčiť a obmedziť alkohol na jeden nápoj denne.

Venujte zvýšenú pozornosť svojim brušným partiám. "Sila jadra zlepšuje zdravie počas tehotenstva tým, že pomáha podporovať váhu dieťaťa a udržuje vaše kĺby a väzy v zarovnaní, navyše môže viesť k rýchlejšiemu a ľahšiemu pôrodu," hovorí Ross. A ženy, ktoré začínajú so silnými svalmi, majú tendenciu sa rýchlejšie hojiť z diastisy – oddeľovania brucha, ktoré sa vyskytuje u asi 50 percent žien počas tehotenstva – čo vedie k rýchlejšiemu plochšiemu brušku po narodení. Pretože po prvom trimestri by ste nemali precvičovať brušné svaly, je dôležité, aby ste túto silu vybudovali hneď. Ross odporúča raz alebo dvakrát týždenne pilates alebo jogu. [Napíšte tento tip!]

Rozbehnite svoje kardio. Tehotenstvo predstavuje obrovský stres pre všetky vaše orgány. Vaše obličky a pečeň musia filtrovať dvojnásobný objem krvi a vaše pľúca teraz dýchajú za dvoch, napriek tomu, že sú stále viac zvierané, keď dieťa rastie a tlačí vašu bránicu nahor. Skutočné riziko je však pre vaše srdce. "Tehotenstvo sa teraz považuje za prvý srdcový stresový test ženy," hovorí Fruge. "A ak sa u nej počas tehotenstva vyvinie vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol alebo obezita, potom je sama vystavená vysokému riziku budúcich srdcových ochorení a po zvyšok svojho života bude potrebovať dodatočné sledovanie srdca." Ross navrhuje cvičiť päťkrát týždenne po dobu 45 až 60 minút, pričom by ste mali kombinovať kardio a silový tréning.

Udržujte svoj sexuálny život zdravý. Aj keď sú pravidelné gynekologické prehliadky dobrou radou pre každého, Ross hovorí, že sú obzvlášť dôležité pre ženy, ktoré zvažujú mať deti. Okrem vašej ročnej skúšky je dôležité, aby ste videli svojho gyndu vždy, keď máte nového sexuálneho partnera, aby ste skontrolovali pohlavne prenosné choroby, ktoré môžu spôsobiť poškodenie vašej plodnosti alebo byť prenesené na dieťa.

Nečakajte dlho. Mnohé ženy predpokladajú, že budú môcť otehotnieť kedykoľvek budú chcieť. V skutočnosti plodnosť ženy vrcholí vo svojich dvadsiatych rokoch a začína klesať okolo 27. roku. „Vidíme, ako 46-ročné deti rodia dvojičky, a je to trochu zavádzajúce,“ hovorí Ross. "Máte okno plodnosti, ktoré končí okolo 40. roku života, a potom je miera potratov vyššia ako 50 percent." Fuge varuje, že liečba neplodnosti nie je taká zázračná vec, za ktorú sa vydáva: „Najmä ak si myslíte, že by ste možno chceli mať viac ako jedno dieťa, buďte opatrní a nespoliehajte sa na liečbu neplodnosti, pretože aj s najmodernejšou lieky neexistujú žiadne záruky." U žien starších ako 30 rokov funguje oplodnenie in vitro (IVF) len asi 30 percent času, a ak máte 40 a viac rokov, toto číslo klesne na približne 11 percent.

Skontrolovať pre