Zaoberáte sa myšlienkami na samovraždu?

Obsah

• Riešenie samovražedných myšlienok
• Odstrániť prístup k smrteľným metódam samovraždy
• Užívajte lieky podľa pokynov
• Vyhýbajte sa drogám a alkoholu
• Zostaňte dúfať
• Porozprávajte sa s niekým
• Venujte pozornosť výstražným značkám
• Riziko samovraždy
• Možné príčiny samovraždy
• Vplyv samovraždy na blízkych
• Získanie pomoci pre samovražedné myšlienky
• Prevencia samovraždy
  
• Takeaway
• Otázka:
• A:

Prehľad

Mnoho ľudí niekedy v živote prežíva myšlienky na samovraždu. Ak máte samovražedné myšlienky, vedzte, že nie ste sami. Mali by ste tiež vedieť, že pocit samovraždy nie je chybou postavy a neznamená to, že ste blázon alebo slabý. Znamená to iba, že prežívate viac bolesti alebo smútku, ako ste momentálne schopní zvládnuť.

V tejto chvíli sa môže zdať, že vaše nešťastie sa nikdy neskončí. Je však dôležité si uvedomiť, že s pomocou môžete prekonať samovražedné pocity.

Ak uvažujete o samovražedných myšlienkach, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Ak nie ste v blízkosti nemocnice, zavolajte na záchrannú linku prevencie samovrážd na telefónnom čísle 800-273-8255. Majú k dispozícii vyškolený personál, ktorý s vami hovorí 24 hodín denne, sedem dní v týždni.

Riešenie samovražedných myšlienok

Pamätajte, že problémy sú dočasné, ale samovražda je trvalá. Zobrať si život nie je nikdy správnym riešením akejkoľvek výzvy, ktorej čelíte. Dajte si čas na to, aby sa zmenili okolnosti a bolesť ustúpila. Zatiaľ čo by ste mali mať samovražedné myšlienky, mali by ste podniknúť nasledujúce kroky.

Odstrániť prístup k smrteľným metódam samovraždy

Zbavte sa akýchkoľvek strelných zbraní, nožov alebo nebezpečných liekov, ak sa obávate, že môžete pôsobiť na samovražedné myšlienky.

Užívajte lieky podľa pokynov

Niektoré antidepresíva môžu zvýšiť riziko samovražedných myšlienok, najmä keď ich začnete užívať prvýkrát. Nikdy by ste nemali prestať užívať svoje lieky alebo meniť dávkovanie, pokiaľ vám to neodporučí lekár. Ak náhle prestanete užívať lieky, vaše samovražedné pocity sa môžu zhoršiť. Môžu sa u vás vyskytnúť aj abstinenčné príznaky. Ak sa u vás vyskytujú negatívne vedľajšie účinky liekov, ktoré momentálne užívate, poraďte sa so svojím lekárom o ďalších možnostiach.

Vyhýbajte sa drogám a alkoholu

V náročných časoch môže byť lákavé obrátiť sa na nelegálne drogy alebo alkohol. To však môže samovražedné myšlienky ešte zhoršiť. Je nevyhnutné vyhnúť sa týmto látkam, keď máte pocit beznádeje alebo uvažujete o samovražde.

Zostaňte dúfať

Bez ohľadu na to, ako sa vaša situácia môže zdať zlá, vedzte, že existujú spôsoby riešenia problémov, ktorým čelíte. Mnoho ľudí zažilo samovražedné myšlienky a prežilo, len aby boli neskôr veľmi vďační. Existuje veľká šanca, že prežijete svoje samovražedné pocity bez ohľadu na to, koľko bolesti práve teraz prežívate. Doprajte si čas, ktorý potrebujete, a neskúšajte to ísť sám.

Porozprávajte sa s niekým

Nikdy by ste sa nemali snažiť zvládnuť samovražedné pocity sami. Profesionálna pomoc a podpora od najbližších môže uľahčiť prekonanie akýchkoľvek problémov, ktoré spôsobujú samovražedné myšlienky. Existuje tiež veľa organizácií a podporných skupín, ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať sa so samovražednými pocitmi. Môžu vám dokonca pomôcť uvedomiť si, že samovražda nie je správnym spôsobom riešenia stresujúcich životných udalostí.

Venujte pozornosť výstražným značkám

Spolupracujte so svojím lekárom alebo terapeutom o možných spúšťačoch vašich samovražedných myšlienok. To vám pomôže včas rozpoznať príznaky nebezpečenstva a včas sa rozhodnúť, aké kroky podniknete. Je tiež užitočné informovať členov rodiny a priateľov o varovných signáloch, aby vedeli, kedy môžete potrebovať pomoc.

Riziko samovraždy

Podľa údajov Suicide Awareness Voices of Education je samovražda jednou z hlavných príčin úmrtí v USA. Každý rok si vezme život približne 38 000 Američanov.

Neexistuje jediný dôvod, prečo by sa niekto mohol pokúsiť vziať si život. Určité faktory však môžu riziko zvýšiť. U niekoho môže byť pravdepodobnejšie, že sa pokúsi o samovraždu, ak má poruchu duševného zdravia. V skutočnosti viac ako 45 percent ľudí, ktorí zomrú samovraždou, má v čase svojej smrti psychické ochorenie. Depresia je hlavným rizikovým faktorom, ale mnoho ďalších porúch duševného zdravia môže prispieť k samovražde, vrátane bipolárnej poruchy a schizofrénie.

Okrem duševných chorôb môžu k myšlienkam na samovraždu prispieť niekoľko rizikových faktorov. Medzi tieto rizikové faktory patria:

• zneužívanie návykových látok
• uväznenie
• rodinná anamnéza samovraždy
• slabá istota zamestnania alebo nízka úroveň spokojnosti s prácou
• história týrania alebo svedkov neustáleho zneužívania
• s diagnostikovaným závažným zdravotným stavom, ako je rakovina alebo HIV
• byť sociálne izolovaný alebo obeťou šikany
• vystavení samovražednému správaniu

Ľudia s vyšším rizikom samovraždy sú:

• muži
• ľudia starší ako 45 rokov
• Belochov, amerických indiánov alebo aljašských domorodcov

U mužov je pravdepodobnejšie, že sa pokúsia o samovraždu ako u žien, ale ženy sú náchylnejšie na samovražedné myšlienky. Navyše, u starších mužov a žien je vyššia pravdepodobnosť pokusu o samovraždu ako u mladých mužov a žien.

Možné príčiny samovraždy

Vedci presne nevedia, prečo sa u niektorých ľudí vyvinú samovražedné myšlienky. Majú podozrenie, že genetika môže poskytnúť určité indície. Vyšší výskyt samovražedných myšlienok sa zistil u ľudí s rodinnou anamnézou samovrážd. Štúdie však zatiaľ nepotvrdili genetické spojenie.

Okrem genetiky môžu životné problémy spôsobiť, že niektorí ľudia budú mať samovražedné myšlienky. Prechod rozvodom, strata milovaného človeka alebo finančné problémy môžu vyvolať depresívnu epizódu. To môže viesť ľudí k tomu, aby začali uvažovať o „východisku“ z negatívnych myšlienok a pocitov.

Ďalším častým spúšťačom samovražedných myšlienok je pocit izolácie alebo neprijatia ostatnými. Pocit izolácie môže spôsobiť sexuálna orientácia, náboženské viery a rodová identita. Tieto pocity sa často zhoršujú, ak chýba pomoc alebo sociálna podpora.

Vplyv samovraždy na blízkych

Samovražda si vyberie daň v živote obete každého, pričom otrasy sú pociťované už mnoho rokov. Vina a hnev sú bežné emócie, pretože blízki sa často čudujú, čo by mohli urobiť, aby pomohli. Tieto pocity ich môžu trápiť po celý život.

Aj keď sa teraz môžete cítiť osamelo, vedzte, že existuje veľa ľudí, ktorí vám môžu pomôcť v tomto náročnom období. Či už je to blízky priateľ, člen rodiny alebo lekár, porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete. Táto osoba by mala byť ochotná vás počúvať so súcitom a prijatím. Ak nemáte chuť rozprávať o svojich problémoch s niekým, koho poznáte, zavolajte na záchrannú linku prevencie samovrážd na čísle 1-800-273-8255. Všetky hovory sú anonymné a kedykoľvek sú k dispozícii poradcovia.

Získanie pomoci pre samovražedné myšlienky

Keď sa stretnete s lekárom o vašom zdravotnom stave, nájdete súcitného človeka, ktorého primárnym záujmom je pomôcť vám. Váš lekár sa vás opýta na vašu anamnézu, rodinnú anamnézu a osobnú anamnézu. Spýtajú sa vás tiež na vaše samovražedné myšlienky a na to, ako často ich prežívate. Vaše odpovede im môžu pomôcť určiť možné príčiny vašich samovražedných pocitov.

Váš lekár môže vykonať určité testy, ak má podozrenie, že vaše samovražedné myšlienky spôsobujú duševné choroby alebo zdravotné ťažkosti. Výsledky testov im môžu pomôcť určiť presnú príčinu a určiť najlepší postup liečby.

Ak sa vaše samovražedné pocity nedajú vysvetliť zdravotným problémom, lekár vás môže požiadať o radu k terapeutovi. Pravidelné stretnutia s terapeutom vám umožňujú otvorene prejaviť svoje pocity a prediskutovať akékoľvek problémy, ktoré môžu mať. Na rozdiel od priateľov a rodiny je váš terapeut objektívny profesionál, ktorý vás môže naučiť efektívne stratégie zvládania samovražedných myšlienok. Určitý stupeň bezpečnosti existuje aj vtedy, keď hovoríte s poradcom pre duševné zdravie. Pretože ich nepoznáte, môžete byť k svojim pocitom úprimní bez obáv, že by ste niekoho rozladili.

Zatiaľ čo príležitostné myšlienky na útek zo života patria k ľudstvu, je potrebné liečiť vážne samovražedné myšlienky. Ak v súčasnosti uvažujete o samovražde, okamžite vyhľadajte pomoc.

Prevencia samovraždy

1. Ak si myslíte, že niekomu bezprostredne hrozí sebapoškodenie alebo ublíženie inej osobe:
2. • Volajte na číslo 911 alebo na miestne tiesňové číslo.
3. • Zostaňte s osobou, kým nepríde pomoc.
4. • Odstráňte všetky pištole, nože, lieky alebo iné veci, ktoré by mohli ublížiť.
5. • Počúvajte, ale nesúďte, nehádajte sa, nevyhrážajte sa ani nekričte.
6. Ak vy alebo niekto, koho poznáte, uvažujete o samovražde, požiadajte o pomoc krízovú linku alebo linku prevencie samovrážd. Vyskúšajte záchrannú linku prevencie samovrážd na čísle 800-273-8255.

Takeaway

Ak máte samovražedné myšlienky, je dôležité najskôr si sľúbiť, že neurobíte nič, kým nehľadáte pomoc. Mnoho ľudí zažilo samovražedné myšlienky a prežilo, len aby boli neskôr veľmi vďační.

Nezabudnite sa s niekým porozprávať, ak máte ťažkosti so zvládaním samovražedných myšlienok sami. Ak hľadáte pomoc, môžete si uvedomiť, že nie ste sami a že ste schopní prekonať toto ťažké obdobie.

Je tiež dôležité hovoriť so svojím lekárom, ak máte podozrenie, že depresia alebo iné duševné choroby prispievajú k vašim samovražedným pocitom. Váš lekár môže predpísať liečbu a odkázať vás na licencovaného poradcu, ktorý vám pomôže prekonať ťažkosti spojené s vašim stavom. Vďaka terapii a liekom sa mnohým predtým samovražedným ženám a mužom podarilo prekonať samovražedné myšlienky a žiť plnohodnotný, šťastný život.

Otázka:

Ako môžem pomôcť niekomu, kto má samovražedné myšlienky?

Anonymný pacient

A:

Najdôležitejšie, čo môžete urobiť, je uvedomiť si, že človek potrebuje pomoc. „Nepredpokladajte“, že nebudú konať podľa svojich myšlienok alebo si nebudú myslieť, že hľadajú pozornosť. Ľudia, ktorí zažijú samovražedné myšlienky, potrebujú pomoc. Podporujte, ale tiež trvajte na tom, aby okamžite vyhľadali pomoc. Ak vám niekto povie, že sa zabije, okamžite aktivujte pohotovostný lekársky systém (EMS). Vaše rýchle kroky môžu zachrániť život! Váš milovaný sa na vás môže spočiatku hnevať, ale neskôr môže byť vďačný.

Timothy J. Legg, PhD, PMHNP-BCAnswers predstavuje názory našich lekárskych odborníkov. Celý obsah má výhradne informačný charakter a nemal by sa považovať za lekársku pomoc.