5 Doplnky výživy na rýchlejšie chudnutie

Obsah

• Konjugovaná kyselina linolová (CLA)
• L-karnitín
• Extrahovať Irvingia gabonensis
• Chitosan
• Lipo 6
• Ak chcete chudnúť prirodzene, pozrite si 5 čajov, ktoré chudnú.

Doplnky na chudnutie majú hlavne termogénny účinok, zvyšujú metabolizmus a spaľujú tuky, alebo sú bohaté na vlákninu, vďaka ktorej črevo absorbuje z potravy menej tukov.

V ideálnom prípade by sa však tieto doplnky mali používať podľa rady lekára alebo odborníka na výživu, pretože ich nevhodné užívanie môže spôsobiť účinky ako nespavosť, búšenie srdca a zmeny v nervovom systéme.

Nasledujú príklady doplnkov, ktoré možno použiť na podporu chudnutia.

Konjugovaná kyselina linolová (CLA)

Konjugovaná kyselina linolová je druh tuku, ktorý sa nachádza hlavne v červenom mäse a mliečnych výrobkoch. Pôsobí na chudnutie, pretože urýchľuje spaľovanie tukov, pomáha vývoju svalov a má silnú antioxidačnú silu.

Forma použitia konjugovanej kyseliny linolovej je užívať 3 až 4 kapsuly denne, v maximálnom dennom množstve 3 g, alebo podľa rád výživového poradcu.

L-karnitín

L-karnitín pomáha pri chudnutí, pretože funguje tak, že transportuje malé molekuly tuku v tele, aby sa spálili, a produkuje energiu v bunkách.

Mali by ste užiť 1 až 6 g karnitínu každý deň pred tréningom, maximálne 6 mesiacov a pod vedením lekára alebo výživového poradcu.

Extrahovať Irvingia gabonensis

Výťažok z Irvingia gabonensis vyrába sa zo semien afrického manga (africké mango) a pôsobí na telo tak, že podporuje chudnutie, znižuje zlý cholesterol a triglyceridy a zvyšuje dobrý cholesterol.

Tento doplnok navyše pôsobí na zníženie hladu, pretože reguluje leptín, hormón zodpovedný za pocity hladu a sýtosti. Výťažok z Irvingia gabonensis sa majú užívať 1 až 3 krát denne, maximálne odporúčané množstvo je 3 g denne.

Chitosan

Chitosan je druh vlákniny vyrobenej z plášťa kôrovcov, ktorý pomáha znižovať vstrebávanie tukov a cholesterolu v čreve. Používa sa na pomoc pri chudnutí a na kontrolu vysokého cholesterolu.

Chitosan je však účinný iba v kombinácii so zdravou výživou a mal by sa konzumovať dvakrát až trikrát denne, najlepšie pred hlavnými jedlami.

Lipo 6

Lipo 6 je doplnok vyrobený z kofeínu, korenia a ďalších látok, ktoré zvyšujú metabolizmus a stimulujú spaľovanie tukov.

Podľa štítku by ste mali užiť 2 až 3 kapsuly Lipo 6 denne, ale pri nadmernom množstve môže tento doplnok spôsobiť príznaky ako nespavosť, bolesti hlavy, nepokoj a búšenie srdca.

Je dôležité mať na pamäti, že všetky doplnky výživy by sa mali užívať podľa pokynov výživového poradcu, aby sa predišlo vzniku vedľajších účinkov a zdravotných problémov. Užívanie doplnkov výživy by sa okrem toho malo uskutočňovať spolu so zdravou stravou a pravidelným cvičením.

Ak chcete chudnúť prirodzene, pozrite si 5 čajov, ktoré chudnú.