Vyrovnajte sa s telesnými ťažkosťami cvičením

Obsah

• Zistite, ako prispôsobiť svoje cvičebné rutiny tak, aby pracovali na vašich problémových oblastiach - a vysporiadať sa s problémami.
• Najlepším plánom útoku je zaradiť do svojej rutiny kardio cvičenia, silové tréningy, tvarovanie postavy a strečing.
• Skontrolovať pre

Zistite, ako prispôsobiť svoje cvičebné rutiny tak, aby pracovali na vašich problémových oblastiach - a vysporiadať sa s problémami.

Všetci máme časti nášho tela, ktoré sa zdajú byť tvrdohlavejšie – ak nie úplne nespolupracujúce – ako iné oblasti. Každý deň cvičíte brucho, no stále máte bruško. Veľa robíte drepy a výpady, no vaše nohy sa zväčšujú.

Vieme, že akonáhle sa vrátite do tejto zóny, už vás z nej nikto nerozptyľuje. (Tiež vieme, že hyperfokusácia na jednom mieste môže pôsobiť nepríjemnejšie, ako v skutočnosti je.)

Najlepším plánom útoku je zaradiť do svojej rutiny kardio cvičenia, silové tréningy, tvarovanie postavy a strečing.

Navyše zahrňte trochu kreativity a rozohnite mnohé pozitívne vlastnosti, ktoré možno prehliadate. Tieto stratégie vám pomôžu raz a navždy vysporiadať sa s telesnými ťažkosťami.

• Zahrňte pohyby tvarovania tela, ktoré pomáhajú pôsobiť proti ochabnutému vzhľadu - a oživujú váš metabolizmus.
• Nezabudnite na kardio tréning. Zlepšuje definíciu a vypúšťa tuk, ktorý pokrýva vaše svaly. Kombinácia pravidelného aeróbneho cvičenia s rutinou silového tréningu vám prinesie zoštíhľujúci efekt, o ktorý ste sa usilovali. Napokon, tónovanie bez kardia je ako postaviť dom na slabom základe.
• Nezabudnite zaradiť strečingové cvičenia. Pomáha vašim svalom pracovať lepšie, takže môžete účinnejšie izolovať svoje problémové oblasti.
• Naučte sa kamuflážne umenie Mať problémovú zónu znamená, že existujú aj iné časti vášho tela, ktoré nie sú také znepokojujúce. Prehrávanie týchto oblastí môže zvýšiť vašu sebadôveru a odviesť pozornosť od miest, ktoré chcete minimalizovať. Napríklad vytvarovanie ramien, paží, hrudníka a chrbta vám môže pomôcť vyrovnať ťažšie boky, aby ste vyzerali proporcionálnejšie. Navyše budete po celom tele pevnejší.

Skontrolovať pre