Skrotené napätie pri zdroji

Obsah

• Skontrolovať pre

Tu je to, čo Allen Elkin, Ph.D., riaditeľ Centra pre zvládanie stresu a poradne v New Yorku a autor Zvládanie stresu pre figuríny (IDG Books, 1999), navrhuje štyri z najčastejších problémov s trhaním vlasov u žien:

„Práca je mimo kontroly.“ "Preťažení ľudia sú často mizerní delegáti a vyjednávači," hovorí Elkin. Položte si otázku: Som naozaj jediný, kto to všetko dokáže? Je termín naozaj napísaný v kameni? Ak odpoviete áno, opýtajte sa niekoho, kto môže mať iný názor. Skúste získať pomoc alebo sa opýtajte svojho šéfa, ktoré úlohy majú najvyššiu prioritu, ak ich nemôžete stihnúť všetky včas. To nepomáha? Zvážte nevýhodu nedodržania termínov. Elkin hovorí, že často je tu väčší manévrovací priestor, ako si myslíme. Ak ste stále vo vážnej situácii, položte si otázku, ako tento zážitok neopakovať. Možno ste povedali áno, keď ste mali povedať nie - alebo by ste mali prehodnotiť, čo skutočne chcete robiť.

"Moji príbuzní ma privádzajú do šialenstva." A možno vždy budú. „Ľudia sú takí, akí sú, a ich osobný štýl s vami pravdepodobne nemá veľa spoločného,“ hovorí Elkin. (Inými slovami, ak vám príbuzný alebo svokor spôsobuje stres, pravdepodobne privádza aj vašich ostatných príbuzných k šialenstvu.) „Na to, aby sa jeden cítil mizerne, treba dvoch,“ hovorí Elkin. Len preto, že ostatní kladú požiadavky alebo sa vás snažia vyvolať pocit viny, neznamená, že to musíte hrať podľa nich. Neprehliadnite však svoju úlohu, ak sa zdá, že konfliktu je ťažké vyhnúť sa. Skontrolujte svoje očakávania v súvislosti s tým, ako by sa mali ostatní správať, a opýtajte sa, ako ich možno privádzate do šialenstva.

"Domáce problémy sú zdrvujúce." Je ťažké to všetko urobiť - tak to nerobte. "Je to také strašné, ak sa dnes posteľná bielizeň nevymení?" Hovorí Elkin. Ak sa nemôžete prinútiť vymeniť nedbanlivosť za zdravý rozum, požiadajte o pomoc ostatných v domácnosti – alebo, ak môžete, najmite si pomoc zvonku. Ak nič iné, skúste nadobudnúť zdanie pokoja tak, že si každý deň vyhradíte čas na niečo jednoduché, čo vás baví: čítanie novín, obed s priateľom alebo počúvanie hudby.

"Som v háji." „Stres nie je len o ťažkostiach, ale aj o nedostatku uspokojenia,“ hovorí Elkin. "Stres niekedy pochádza z nedostatočnej činnosti rovnako ako z preháňania." Opýtajte sa sami seba, čo vo vašom živote chýba. Priatelia? Zábava? Stimulácia? Skúste doplniť chýbajúce kúsky. Zvážte komunitnú prácu, ktorou prispejete k niečomu, čo nie je vo vašej moci, alebo absolvujte kurz na preskúmanie nenaplneného záujmu. Začleňte do svojho rozvrhu viac cvičenia – a pri cvičení sa snažte zapojiť priateľov do rozhovoru a perspektívy.

Skontrolovať pre