Opaľovanie

Obsah

• Zhrnutie
• Môže byť opálenie zdravé?
• Čo sú UV lúče a ako pôsobia na pokožku?
• Aké sú zdravotné riziká opaľovania?
• Čo mám robiť, aby som chránil svoju pokožku pred UV lúčmi?
• Nie je opaľovanie v interiéri bezpečnejšie ako opaľovanie na slnku?
• Existujú bezpečnejšie spôsoby, ako vyzerať opálene?

Zhrnutie

Môže byť opálenie zdravé?

Niektorí ľudia si myslia, že opaľovanie im dodáva zdravú žiaru. Ale opaľovanie, či už vonku alebo v interiéri s soláriom, nie je vôbec zdravé. Vystavuje vás škodlivým lúčom a ohrozuje vás zdravotnými problémami, ako je melanóm a iné druhy rakoviny kože.

Čo sú UV lúče a ako pôsobia na pokožku?

Slnečné svetlo putuje na zem ako zmes viditeľného aj neviditeľného lúča. Niektoré lúče sú pre ľudí neškodné. Jeden druh, ultrafialové (UV) žiarenie, však môže spôsobiť problémy. Sú formou žiarenia. UV lúče síce pomáhajú telu vytvárať vitamín D, ale príliš veľká expozícia poškodzuje vašu pokožku. Väčšina ľudí môže dostať vitamín D, ktorý potrebujú, iba asi 5 až 15 minút pobytu na slnku dvakrát až trikrát týždenne.

Existujú tri typy UV lúčov. Dva z nich, UVA a UVB, môžu dosiahnuť zemský povrch a ovplyvniť vašu pokožku. Používanie solária vás tiež vystavuje UVA a UVB.

UVB lúče môžu spôsobiť popáleniny. UVA lúče môžu do pokožky preniknúť hlbšie ako UVB lúče. Keď je vaša pokožka vystavená UVA, snaží sa chrániť pred ďalším poškodením. Dosahuje to tým, že vyrába viac melanínu, čo je kožný pigment, vďaka ktorému je vaša pokožka tmavšia. To je to, čo vás opáli. To znamená, že vaše opálenie je známkou poškodenia kože.

Aké sú zdravotné riziká opaľovania?

Pretože opaľovanie znamená nadmerné vystavenie UV lúčom, môže poškodiť vašu pokožku a spôsobiť zdravotné problémy ako napr

• Predčasné starnutie pokožky, ktoré môžu spôsobiť, že vaša pokožka bude zhrubnutá, kožovitá a zvrásnená. Môžete mať tiež tmavé škvrny na koži. Stáva sa to preto, lebo vďaka dlhodobému vystaveniu UV lúčom je vaša pokožka menej elastická. Čím viac slnka máte, tým skôr pokožka starne.
• Rakoviny kože, vrátane melanómu. Môže sa to stať, pretože UV svetlo poškodzuje DNA vašich kožných buniek a narúša schopnosť vášho tela bojovať proti rakovine.
• Aktinická keratóza, silná, šupinatá škvrna kože, ktorá sa zvyčajne vytvára na miestach vystavených slnku, ako je tvár, pokožka hlavy, chrbát rúk alebo hrudník. Nakoniec môže byť rakovinová.
• Poškodenie očívrátane katarakty a fotokeratitídy (snežná slepota)
• Oslabený imunitný systém, ktoré môžu zvýšiť vašu citlivosť na slnečné svetlo, znížiť účinky vakcín a spôsobiť, že budete mať reakcie na niektoré lieky.

Čo mám robiť, aby som chránil svoju pokožku pred UV lúčmi?

• Obmedzte pobyt na slnku. Snažte sa zostať mimo slnka medzi 10. a 16. hodinou, keď sú jeho lúče najsilnejšie. Pamätajte však, že stále ste vystavení slnečnému žiareniu, keď ste vonku v oblačných dňoch alebo ste v tieni.
• Používajte krém na opaľovanie so slnečným ochranným faktorom (SPF) 15 alebo vyšším. Mal by to byť tiež širokospektrálny opaľovací krém, čo znamená, že vám poskytuje ochranu pred UVA aj UVB. Ak máte veľmi ľahkú pokožku, použite SPF 30 alebo vyšší. Naneste krém na opaľovanie 20-30 minút pred tým, ako vyjdete von, a nanášajte ho znovu každé 2 hodiny.
• Noste slnečné okuliare ktoré blokujú UVA aj UVB lúče. Zavinovacie slnečné okuliare fungujú najlepšie, pretože bránia prenikaniu UV lúčov zboku.
• Nosiť klobúk. Najlepšiu ochranu získate klobúkom so širokým okrajom, ktorý je vyrobený z pevne tkanej látky, napríklad z plátna.
• Noste ochranný odev ako sú košele s dlhými rukávmi a dlhé nohavice a sukne. Najlepšiu ochranu poskytujú odevy vyrobené z dobre tkanej textílie.

Je tiež dôležité skontrolovať si pokožku raz mesačne. Ak spozorujete akékoľvek nové alebo meniace sa škvrny alebo krtky, navštívte svojho lekára.

Nie je opaľovanie v interiéri bezpečnejšie ako opaľovanie na slnku?

Opaľovanie v interiéri nie je lepšie ako opaľovanie na slnku; vystavuje vás tiež UV lúčom a poškodzuje vašu pokožku. Soláriá používajú UVA svetlo, takže vás vystavujú vyššej koncentrácii UVA lúčov, ako by ste dosiahli pri opaľovaní na slnku. Opaľovacie svetlá vás tiež vystavia pôsobeniu niektorých UVB lúčov.

Niektorí ľudia si myslia, že opaľovanie v soláriu vás môže ochrániť, keď idete na slnko. Ale „základné opálenie“ spôsobuje poškodenie vašej pokožky a nezabráni vám v spálení, keď idete von.

Opaľovanie v interiéri je obzvlášť nebezpečné pre mladších ľudí. Ak ste sa začali opaľovať v interiéri, keď ste boli dospievajúci alebo mladí dospelí, máte vyššie riziko melanómu.

Niektoré výskumy ukazujú, že časté opaľovanie môže byť dokonca návykové. To môže byť nebezpečné, pretože čím častejšie sa opaľujete, tým viac škody na pokožke spôsobujete.

Existujú bezpečnejšie spôsoby, ako vyzerať opálene?

Existujú aj iné spôsoby, ako vyzerať opálene, ale nie všetky sú bezpečné:

• Opaľovacie pilulky mať farebnú prísadu, ktorá zmení farbu pokožky na oranžovú po ich použití. Môžu však byť nebezpečné a nie sú schválené Úradom pre kontrolu potravín a liečiv (FDA).
• Neslnící garbiari nemáte známe riziko rakoviny kože, musíte však byť opatrný. Väčšina rozprašovačov, krémov a gélov používa DHA, farebnú prísadu, vďaka ktorej vyzerá vaša pokožka opálene. DHA je FDA považovaný za bezpečný na použitie na vonkajšej strane tela. Musíte sa uistiť, že sa nedostane do nosa, očí alebo úst. Ak používate sprejové opaľovanie, dávajte pozor, aby ste sprej nedýchali. Pamätajte tiež, že tieto „opálenie“ vás nechráni pred UV žiarením, keď idete von.