Čo čaj pomáha pri zmiernení príznakov menopauzy?

Obsah

• 10 čajov na zmiernenie klimaktéria
• 1. Koreň čiernej rasce
• 2. Ženšen
• 3. Čerešňový strom
• 4. Červený malinový list
• 5. Červená ďatelina
• 6. Dong quai
• 7. Valerián
• 8. sladké drievko
• 9. Zelený čaj
• 10. Ginkgo biloba
• Existujú riziká pri pití týchto čajov?
• Ďalšie spôsoby liečby menopauzy
• Jedlo so sebou

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Prehľad

Menopauza sa vyznačuje prirodzenou absenciou menštruačného cyklu pre ženu po dobu 12 po sebe nasledujúcich mesiacov. Je to tiež čas pomalého poklesu množstva hormónov, ktoré žena produkuje. Počas menopauzy sa mení rovnováha medzi estrogénmi, progesterónmi a testosterónovými hormónmi.

Obdobie pred menopauzou sa nazýva perimenopauza a s ňou prichádzajú aj príznaky ako návaly horúčavy a zmeny nálady. Tieto príznaky začnú ustupovať v menopauze. Väčšina žien začne mať príznaky perimenopauzy počas 40. a 50. rokov, hoci sa to môže stať skôr.

Perimenopauza je prirodzená a môže trvať kdekoľvek od 10 mesiacov do 4 rokov. U mnohých to môže byť aj dlhšie. Okrem návalov horúčavy a zmien nálady môžu ženy pociťovať tieto príznaky:

• vaginálne krvácanie a suchosť
• strata vlasov
• pribrať

Hrozí im tiež vyššie riziko osteoporózy.

Môžu existovať prirodzené spôsoby, ako zmierniť nepohodlie a bolesť, ak prechádzate perimenopauzou alebo menopauzou. Niektoré z nich môžu pomôcť v boji proti vašim príznakom. Čítajte ďalej a dozviete sa viac.

10 čajov na zmiernenie klimaktéria

Lieky môžu pomôcť vyrovnať hormonálne zmeny, ktoré nastávajú počas perimenopauzy. Hormóny nie sú najlepšou voľbou pre veľa žien. Ak hľadáte viac prírodných liekov, môžu byť čaje zdravou a lacnejšou možnosťou.

Zatiaľ čo u žien počas menopauzy klesá hladina estrogénu, progesterónu a testosterónu, čaj môže pomôcť zmierniť príznaky týchto zmien.

Pri každej porcii postupujte podľa pokynov na balení (alebo použite približne 1 čajovú lyžičku čaju na 1 pohár horúcej vody):

1. Koreň čiernej rasce

Zistilo sa, že koreň čiernej rasce znižuje vaginálne sucho a návaly horúčavy u žien v menopauze. Výskum naznačuje, že je to najúčinnejšie pre ženy, ktoré majú skorú menopauzu.

Môže sa užívať vo forme tabliet alebo populárnejšie ako čaj. Používa sa ako alternatíva k hormonálnej substitučnej liečbe (HRT).

Tehotné ženy by nemali konzumovať čaj z koreňa čiernej rasce. Tí, ktorí sa liečia na problémy s krvným tlakom alebo pečeňou, by tiež nemali brať čiernu rascu.

2. Ženšen

Je dokázané, že ženšen pomáha znižovať výskyt a závažnosť návalov horúčavy a nočného potenia u žien v menopauze. Nedávno sa dokonca zistilo, že môže pomôcť postmenopauzálnym ženám znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb.

Štúdia z roku 2010 tiež ukázala, že červený ženšen môže pomôcť ženám v menopauze zvýšiť sexuálne vzrušenie a zlepšiť ich sexuálny život.

Ženšenový čaj môžete piť každý deň, aby ste získali jeho výhody. Užívanie ženšenu ako byliny môže mať veľa interakcií s mnohými liekmi, ktoré zahŕňajú srdce, krvný tlak, cukrovku a lieky na riedenie krvi. Vedľajšie účinky môžu zahŕňať nervozitu, nervozitu a nervozitu.

3. Čerešňový strom

Zistilo sa, že chasteberry tree lieči predmenštruačné príznaky, ale pitie čaju môže tiež pomôcť zmierniť bolesť prsníkov (mastodynia) a návaly horúčavy u perimenopauzálnych žien.

Bylina tiež zvyšuje progesterón, čo môže pomôcť udržiavať zdravú rovnováhu medzi estrogénom a progesterónom počas prechodov z perimenopauzy do menopauzy.

Tí, ktorí používajú hormóny na kontrolu pôrodnosti alebo hormonálnu náhradu, by nemali používať chasteberry. Rovnako by sa tomuto čaju nemali vyhýbať ani tí, ktorí už majú choroby citlivé na hormóny, ako je rakovina prsníka. To tiež nie je dobrá voľba pre kohokoľvek, kto užíva antipsychotické lieky alebo lieky na Parkinsonovu chorobu.

4. Červený malinový list

Čaj z listov červených malín nesúvisel so zmiernením bežných príznakov perimenopauzy. Je to však efektívny spôsob, ako zmierniť silné menštruačné cykly, najmä u tých žien, ktoré nastanú na začiatku perimenopauzy. Tento čaj sa všeobecne považuje za bezpečný nápoj počas perimenopauzy a menopauzy.

5. Červená ďatelina

Červený ďatelina, ktorá sa používa predovšetkým na liečbu návalov horúčavy a nočného potenia u žien s menopauzou, sa tiež používa na liečbu vysokého krvného tlaku, zlepšenia pevnosti kostí a zvýšenia imunity. Všeobecne sa to považuje za bezpečné.

Červená ďatelina obsahuje fytoestrogény, rastlinnú formu estrogénu, ktorý pomáha zlepšovať hormonálnu nerovnováhu spôsobenú menopauzou. Tento čaj je vynikajúcim spôsobom, ako pridať ďatelinu do svojej dennej rutiny.

6. Dong quai

Čaj Dong quai pomáha vyrovnať a regulovať hladinu estrogénu u žien, ktoré prechádzajú menopauzou, a ich zníženie alebo zlepšenie v závislosti od vašej hormonálnej nerovnováhy.

Zistilo sa tiež, že zmierňuje kŕče ako príznak predmenštruačného syndrómu (PMS) a zmierňuje tiež panvovú bolesť v menopauze. Ak sa chystáte na operáciu, vyhnite sa tomuto čaju. Zistilo sa, že interferuje so zrážaním krvi. Po pravidelnom pití tohto čaju môžu mať ľudia so svetlou pokožkou vyššiu citlivosť na slnko.

Štúdia zistila, že kombinácia dong quai a harmančeka môže znížiť návaly horúčavy až o. Prečítajte si viac o výhodách tejto výkonnej rastliny.

7. Valerián

Koreň valeriány lekárskej má zdravotné výhody, ktoré zahŕňajú liečbu nespavosti, úzkosti, bolesti hlavy a stresu. Bola to tiež možnosť pre ženy vstupujúce do menopauzy kvôli jej schopnosti redukovať návaly horúčavy.

Bylina dokáže liečiť aj bolesti kĺbov. Pre ženy, ktoré majú príznaky osteoporózy, môže byť dobrou voľbou na zlepšenie pevnosti kostí.

Doprajte si šálku čaju z koreňa kozlíka lekárskeho pred spaním, aby ste si mohli užiť pokojnú noc. Ako čaj existuje len malé riziko jeho užívania. Ako bylina sa najskôr poraďte so svojím lekárom a vyhnite sa dlhodobému užívaniu a požívaniu s alkoholom.

8. sladké drievko

Čaj zo sladkého drievka môže pomôcť znížiť výskyt návalov horúčavy - a ako dlho trvajú - u žien vstupujúcich do menopauzy. Môže mať tiež účinky podobné estrogénu a môže účinne zlepšovať zdravie dýchacích ciest a znižovať celkový stres.

Sladké drievko môže mať nepriaznivé účinky, ak sa zmieša s určitými liekmi na predpis, pred konzumáciou sa preto poraďte s lekárom.

9. Zelený čaj

Štúdia z roku 2009 odhalila, že zelený čaj môže byť efektívnym spôsobom na posilnenie metabolizmu kostí a zníženie rizika zlomenín kostí, najmä u žien po menopauze.

Zelený čaj je tiež plný antioxidantov, určitého množstva kofeínu a EGCG. EGCG zvyšuje metabolizmus a pomáha bojovať s nárastom hmotnosti, ktorý zažíva veľa žien v menopauze. Pri pití zeleného čaju je malé riziko.

Tento čaj bez kofeínu môže byť dobrou voľbou, ak sa obávate o problémy so spánkom.

10. Ginkgo biloba

Zistilo sa, že ginko dvojlaločné obsahuje fytoestrogény (podobné ďateline červenej) a môže zvyšovať hladinu estrogénu, čím prirodzene zlepšuje hormonálnu nerovnováhu.

Štúdia z roku 2009 naznačuje, že ginkgo biloba môže zlepšiť príznaky PMS a výkyvy nálady, ktoré sa môžu vyskytnúť pred a počas menopauzy.

Čaj z ginkga biloba nie je častý, ale môžete nájsť zmesi, ako je táto, ktoré vám môžu pomôcť. Táto bylina môže interferovať so zrážaním krvi, ale ako čaj na krátkodobé použitie má malé riziko.

Existujú riziká pri pití týchto čajov?

Pred použitím čaju na liečbu príznakov perimenopauzy sa poraďte so svojím lekárom, pretože niektoré čaje môžu mať nepriaznivé účinky na lieky na predpis. Niektoré čaje sú prírodné lieky na riedenie krvi, takže o použití čaju, najmä pred plánovanou operáciou, sa poraďte s lekárom. Príležitostné použitie čajov má malé riziko a môže byť dobrou voľbou pre jemný prístup k symptómom perimenopauzy.

Ak sa rozhodnete piť čaj na potlačenie príznakov perimenopauzy, kúpte si bylinkové bio čaje a rozhodnite sa pre odrody bez kofeínu, pretože kofeín môže zhoršiť príznaky menopauzy.

Pri konzumácii čajov za tepla buďte opatrní - najmä ak sú návaly horúčavy vašim najväčším príznakom - pretože môžu zvýšiť výskyt návalov horúčavy a nočného potenia. To môže platiť najmä vtedy, ak ich pijete pred spaním. Čaj si môžete uvariť vopred a ako chladnejšiu alternatívu vypiť studený.

Ďalšie spôsoby liečby menopauzy

Ak si začnete všimnúť perimenopauzálne príznaky, porozprávajte sa so svojím lekárom, ktorý vám môže pomôcť pri vedení najlepšieho liečebného plánu.

Hormonálna substitučná liečba (HRT) je možnosťou liečby pre mnoho žien. Pri tejto možnosti vám lekár predpíše hormóny vo forme piluliek, náplastí, gélov alebo krémov. Môžu pomôcť vyrovnať vaše úrovne. V závislosti od zdravia a rodinnej anamnézy však HRT nemusí byť pre vás to pravé.

Vaginálny estrogén, ktorý sa nanáša priamo na vagínu krémom, tabletami alebo krúžkom, môže pomôcť v boji proti vaginálnej suchosti a nepríjemným pocitom. Pre ženy, ktoré nemôžu používať estrogénovú terapiu, môže byť gabapentín (Neurontin) efektívnym spôsobom na zníženie návalov horúčavy.

Alternatívne môžu éterické oleje tiež zmierniť príznaky spojené s prechodom do menopauzy, keď sú aplikované na rôzne časti tela.

Jedlo so sebou

Príznaky menopauzy siahajú od návalov horúčavy a potenia po vaginálne sucho, zmeny nálady až po osteoporózu. Zatiaľ čo tradičné lieky na predpis a lieky na predpis môžu pomôcť pri nepohodlie, alternatívna liečba a bylinné lieky môžu byť užitočnou a účinnou alternatívou k liečbe. Vyskúšajte tieto čaje alebo sa poraďte so svojím lekárom o iných prírodných metódach, ktoré vám môžu pomôcť.