Toto smoothie z tekvicového korenia s 3 zložkami chutí ako skutočný plátok koláča

Obsah

• 3-zložkové tekvicové korenie smoothie
• Skontrolovať pre

Každý rád nenávidí nápoje s príchuťou tekvicového korenia, ale je načase, aby ste sa postavili skutočnosti: Tieto pomarančové škoricové dúšky rozdávajú radosť každú jeseň a napriek označeniu „základné“ chutia naozaj dobre.

Takže túto sezónu nechajte svoje predsudky za dverami a skúste vyšľahať toto lahodné tekvicové smoothie s tekvicovým korením, ktoré vytvorila Kim Rose, R.D.N., interná registrovaná dietológka v Splendid Spoon. Či už ste tímom PSL alebo ste vždy nenávideli, tento koláčový nápoj vás pevne zasadí do tábora pre tekvicu.

Zmes iba troch ingrediencií – vody, tekvicového pyré a tekvicového koreninového krému bez obsahu mliečnych výrobkov – toto lahodné smoothie je bez mliečnych výrobkov a je plné živín. Na začiatku je tekvica nabitá vitamínom A, živinou, ktorá hrá kľúčovú úlohu pri podpore normálneho videnia, udržiavaní silného imunitného systému a pri správnej funkcii srdca, pľúc, obličiek a ďalších orgánov, uvádza Národný inštitút zdravia. . Začlenením štvrť šálky tekvice do bevvie získate 475 mikrogramov vitamínu A – takmer 68 percent odporúčanej diéty, podľa ministerstva poľnohospodárstva Spojených štátov amerických. Navyše, pomarančová tekvica pridáva 1,5 gramu vlákniny – ktorá má veľa zdravotných výhod, ako je udržiavanie pravidelného trávenia. Aj keď týchto pár gramov predstavuje iba 5 percent RDA živín, chutný nápoj vám aspoň pomôže byť o krok bližšie k splneniu vášho denného cieľa v oblasti vlákniny.

Vďaka jednoduchosti tekvicového smoothie máte tiež nespočetné množstvo možností, ako si ho džezovať tak, ako vám to vaše chuťové poháriky vyhovujú. Aby nápoj získal silnejšie nádychy hrejivých korení, pridajte do mixéra so zvyšnými ingredienciami pomlčku alebo dve muškátové oriešky, škoricu, zázvor alebo klinček. Vpustite trochu zeleniny pridaním trochy cukety, špenátu alebo karfiolu, alebo zvýšte obsah bielkovín pridaním svojej obľúbenej vanilky alebo neochuteného proteínového prášku. Ešte lepšie je, ak zmes doplníte šľahačkou, posypaním drvených grahamových sušienok a kvapkou rozpustenej čokolády pre luxusne sladký nápoj. Je to maškrta v smoothie-mliečnom kokteile, o ktorej ste nevedeli, že ju v tejto sezóne potrebujete.

Ale ako ste sa pravdepodobne dozvedeli z minulých rokov, konzervovaná tekvica začne lietať z regálov supermarketov, keď opadne prvý list. Ak si teda plánujete pripraviť tekvicové smoothie kedykoľvek počas tejto jesene, urobte si láskavosť a zásobte sa dostatočným množstvom ingrediencií na prípravu lahodnej zmesi na celú sezónu. Verte, stojí to za priestor v špajzi. (Ďalej: Tieto mini muffiny s tekvicovým korením sú ideálne veľké občerstvenie)

3-zložkové tekvicové korenie smoothie

Robí: 1 smoothie

Celkový čas: 3 minúty

Zloženie:

• 1 hrsť kociek ľadu
• 1/2 šálky vody
• 1/2 šálky smotany z mandľového mlieka s tekvicovým korením, ako napríklad Silk's (Buy It, 4 doláre, target.com) alebo Califia Farm's (Buy It, 5 dolárov, target.com)
• 1/4 šálky tekvicového pyré, ako napríklad Libby's (Kúpiť, 2 doláre, target.com)

Pokyny:

• Do mixéra dajte ľad, vodu, smotanu s mandľovým tekvicovým korením a tekvicové pyré. Rozmixujte dohladka, nalejte do pohára a užívajte si.

Skontrolovať pre