Postarajte sa o svoje duševné zdravie pomocou týchto 5 tipov na advokáciu

Obsah

• 1. Prineste zoznam otázok a prediskutujte ich na začiatku svojho vymenovania
• 2. Buďte načas
• 3. Vezmite so sebou blízkeho priateľa alebo člena rodiny
• 4. Precvičujte sebaobhajovanie s niekým, komu dôverujete
• 5. Zdôraznite závažnosť toho, čo prežívate
• Obhajovať svoje duševné zdravie môže byť ťažké - ale nemusí

Od vypracovania zoznamu otázok až po včasný príchod až po schôdzku

Sebaobhajovanie môže byť nevyhnutnou praxou, pokiaľ ide o poskytnutie náležitej lekárskej starostlivosti, ktorá je pre vás najvhodnejšia. To však môže byť ťažké, najmä pokiaľ ide o diskusiu o otázkach týkajúcich sa vášho duševného zdravia.

Ako psychiater som mal niekoľko mojich pacientov vyjadrených obáv z toho, že mi povedia, aký majú skutočný pocit z ich liekov, diagnóz a liečebného plánu. Tiež sa podelili o negatívne skúsenosti, ktoré mali pri diskusiách o liečbe duševného zdravia s ostatnými poskytovateľmi zdravotnej starostlivosti.

Otázka teda znie: Ako sa môžete dostatočne zasadzovať za seba ako pacienta, aby ste dosiahli najlepšiu možnú liečbu svojej duševnej pohody?

Existuje niekoľko základných tipov, ktoré vám môžu pomôcť naštartovať tento postup, od zapisovania svojich obáv a otázok až po privádzanie obhajcu vašich zasadnutí.

Takže či už sa potrebujete naučiť, ako sa zasadzovať za seba, alebo či máte blízku rodinu alebo priateľa, ktorý sa ocitol v tejto situácii, zvážte nasledujúcich päť rád.

1. Prineste zoznam otázok a prediskutujte ich na začiatku svojho vymenovania

Pretože zvyčajne nemáte veľa času so svojím lekárom, je dôležité nastaviť tón na začiatku schôdzky: Začnite konštatovaním, že máte otázky, na ktoré by ste sa chceli obrátiť.

Prečo by ste to však mali uvádzať hneď na začiatku?

Ako lekári, jednou z prvých vecí, ktoré robíme, je vziať na vedomie „hlavnú sťažnosť“ pacienta alebo hlavný problém a dôvod návštevy. Takže ak máte konkrétne obavy, dajte nám vedieť hneď na začiatku a my im dáme prioritu.

Vytvorenie zoznamu navyše môže pomôcť zabrániť tomu, aby ste zabudli na svoje otázky, a potenciálne znížiť vašu úzkosť nad kladením otázok.

A ak váš lekár do konca vášho vymenovania stále nerieši vaše otázky, môžete svojho lekára určite prerušiť a jednoducho sa opýtať: „Môžeme sa uistiť, že si tie otázky, ktoré som priniesol, prejdeme pred odchodom?

2. Buďte načas

Diskusia o otázkach duševného zdravia zvyčajne trvá viac času ako iné typy zdravotných problémov. Aj keď príchod načas môže znieť ako zrejmý tip, nemôžem dostatočne zdôrazniť dôležitosť toho, aby ste so svojím lekárom mali čo najviac času na riešenie vašich problémov.

Nechal som pacientov prísť neskoro na schôdzky, a preto to znamenalo uprednostniť najnaliehavejšie problémy len s využitím zostávajúceho času, ktorý nám zostal. To znamenalo, že na niektoré otázky môjho pacienta bolo potrebné počkať, kým nenadobudnem ďalší termín.

3. Vezmite so sebou blízkeho priateľa alebo člena rodiny

Niekedy nie sme my pacienti najlepšími historikmi. Máme tendenciu zabúdať na určité veci, ktoré sa stali v našej minulosti, alebo dokonca na to, ako sa stali, najmä vo vzťahu k nášmu zdraviu.

Z tohto dôvodu môže byť užitočné priviesť niekoho so sebou na schôdzku ako spôsob poskytnutia sekundárnej perspektívy, čo sa týka toho, čo sa stalo a ako sa uskutočnilo. Mať obhajcu môže byť tiež obzvlášť užitočné na posilnenie obáv pacienta, keď nemá pocit, že jeho problémy sú vypočuté alebo pochopené.

Napríklad, ak pacient oznámi, že vyskúšal viac liekov bez výraznejšej úľavy od symptómov, advokát mu môže poskytnúť podporu tým, že sa dozvie o nových možnostiach liečby zameraných na riešenie symptómov pacienta.

4. Precvičujte sebaobhajovanie s niekým, komu dôverujete

Obhajovať seba nemusí byť pre každého nevyhnutne ľahké - pre niekoho to môže vyžadovať dokonca prax, čo je úplne v poriadku. Cvičenie, ako sa zasadzovať za seba, môže byť v skutočnosti užitočné pri akejkoľvek výzve, s ktorou sa v živote stretneme.

Skvelým spôsobom, ako to urobiť, je pracovať so svojím terapeutom alebo blízkym členom rodiny alebo priateľom, kde hrajú úlohu vášho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti a vy vysvetlíte svoje obavy. To môže pomôcť minimalizovať úzkosť, ktorú môžete cítiť počas skutočného vymenovania.

5. Zdôraznite závažnosť toho, čo prežívate

Mnoho z nás má tendenciu minimalizovať svoje zážitky, najmä ak sa nám v čase nášho vymenovania stane, že sa nám zlepší nálada. Môže byť ťažké pripustiť, že máme problémy.

Ak však budete úprimní a čo najotvorenejší ohľadom závažnosti príznakov, môže to mať vplyv na rôzne zložky vášho liečebného plánu. To môže zahŕňať úroveň potrebnej starostlivosti (premýšľajte o odporúčaní pre odborníkov alebo dokonca intenzívnu ambulantnú liečbu), lieky a úpravy dávkovania a dokonca aj skoršie intervaly následných návštev.

Obhajovať svoje duševné zdravie môže byť ťažké - ale nemusí

Obhajoba za nás a za naše duševné zdravie sa môže cítiť nepríjemne a vyvolávať úzkosť, ale nemusí to tak byť. Vedieť, ako sa čo najlepšie pripraviť na nadchádzajúci schôdzku a diskutovať o svojich obavách o duševné zdravie, vám môže pomôcť uľahčiť postup a zabezpečiť, aby ste dostali zodpovedané otázky a vyriešené obavy.

Stratégie, ako je príprava zoznamu otázok, vedieť, ako tieto obavy vyriešiť počas svojho vymenovania, a precvičiť si, ako sa môžete obhajovať u niekoho, komu dôverujete, môžu spôsobiť, že proces bude menej stresujúci a dokonca pomôže zvýšiť vašu sebadôveru pri preberaní zodpovednosti za vaše duševné zdravie. blahobyt.

Vania Manipod, DO, je psychiatričkou certifikovanou doskou, asistentkou klinického profesora psychiatrie na Western University of Health Sciences a v súčasnosti v súkromnej praxi v kalifornskej Venture. Verí v holistický prístup k psychiatrii, ktorý zahŕňa psychoterapeutické techniky, stravu a životný štýl a okrem liečby medikamentóznu liečbu, ak je to indikované. Dr. Manipod vybudovala na sociálnych sieťach medzinárodné pokračovanie založené na svojej práci na znižovaní stigmy duševného zdravia, najmä prostredníctvom svojho Instagramu a blogu Freud & Fashion. Okrem toho celonárodne hovorila o témach, ako je vyhorenie, traumatické poranenie mozgu a sociálne médiá.