6 rád, ako zvládnuť vzplanutie ulceróznej kolitídy

Obsah

• Riadenie vzplanutia ulceróznej kolitídy
• 1. Veďte si potravinový denník
• 2. Obmedzte príjem vlákniny
• 3. Cvičenie
• 4. Znížte stres
• 5. Jedzte menšie jedlá
• 6. Porozprávajte sa so svojím lekárom
• Faktory, ktoré môžu vyvolať vzplanutie UC
• Vynechajte alebo zabudnite užiť lieky
• Iné lieky
• Stres
• Strava
• Zobrať

Prehľad

Ulcerózna kolitída (UC) je nepredvídateľné a chronické zápalové ochorenie čriev. Medzi bežné príznaky patrí hnačka, krvavá stolica a bolesti brucha.

Príznaky UC môžu prichádzať a odchádzať počas celého vášho života. Niektorí ľudia majú obdobia remisie, kedy príznaky úplne zmiznú. Môže to trvať niekoľko dní, týždňov, mesiacov alebo rokov. Ale remisia nie je vždy trvalá.

Mnoho ľudí zažíva príležitostné vzplanutie, čo znamená, že sa im príznaky UC vrátia. Dĺžka svetlice je rôzna. Závažnosť vzplanutia sa môže tiež líšiť od človeka k človeku.

Aj keď príznaky môžu byť aktívne kedykoľvek, je možné predĺžiť čas medzi vzplanutím.

Dostať UC pod kontrolu zahŕňa vedieť, ako zvládnuť návrat príznakov, a rozpoznať faktory, ktoré môžu vyvolať vzplanutie.

Riadenie vzplanutia ulceróznej kolitídy

Naučenie sa, ako zvládnuť vzplanutia UC, vám môže pomôcť cítiť sa lepšie a zlepšiť kvalitu života. Tu je niekoľko rád, ako sa vyrovnať:

1. Veďte si potravinový denník

Zapíšte si všetko, čo jete a pijete, aby ste identifikovali potravinové položky, ktoré môžu spustiť vaše vzplanutie. Len čo spozorujete určitý vzor, ​​odstráňte zo stravy na niekoľko dní podozrivé problémové jedlá alebo nápoje, aby ste zistili, či sa vaše príznaky zlepšia.

Ďalej tieto potraviny pomaly znovu zavádzajte späť do svojej stravy. Ak dôjde k ďalšiemu vzplanutiu, vylúčte tieto potraviny z jedálnička úplne.

2. Obmedzte príjem vlákniny

Vláknina prispieva k pravidelnosti a zdraviu čriev, ale príliš veľa vlákniny môže tiež spôsobiť vzplanutie UC.

Snažte sa jesť iba jedlá, ktoré majú na jednu porciu 1 gram vlákniny alebo menej. Potraviny s nízkym obsahom vlákniny zahŕňajú:

• rafinované sacharidy (biela ryža, biele cestoviny, biely chlieb)
• ryby
• vajcia
• tofu
• maslo
• nejaké varené ovocie (bez šupky alebo semien)
• šťava bez dužiny
• varené mäso

Namiesto konzumácie surovej zeleniny si pripravte zeleninu v pare, pečte ju alebo ju pražte. Výsledkom varenia zeleniny je určitý úbytok vlákniny.

3. Cvičenie

Cvičenie môže zvýšiť vašu náladu, zmierniť stres a zlepšiť úzkosť a depresiu spojenú s UC. Fyzická aktivita môže tiež potlačiť zápal v tele a pomôcť vám cítiť sa lepšie.

Zistite, aký typ cvičenia vám vyhovuje najviac. Pomôcť vám môže aj začlenenie cvikov s nízkou intenzitou, ako je plávanie, bicyklovanie, jóga a chôdza.

4. Znížte stres

Naučenie sa, ako ovládať stres, môže znížiť zápalovú reakciu vášho tela a pomôže vám skôr prekonať vzplanutie.

Jednoduché spôsoby, ako odbúrať stres, zahŕňajú meditáciu, hlboké dychové cvičenia a vyhradenie si času každý deň. Je tiež užitočné stanoviť si realistické ciele a naučiť sa, ako povedať nie, keď sa cítite ohromení. Mali by ste tiež dostatok spánku a vyváženú stravu.

Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak zmeny životného štýlu nezlepšia hladinu stresu. Môžu odporučiť lieky alebo vyhľadať radu od odborníka na duševné zdravie.

5. Jedzte menšie jedlá

Ak máte bolesti brucha alebo hnačky po jedle troch veľkých jedál denne, vráťte sa na päť alebo šesť malých jedál denne, aby ste zistili, či sa vaše príznaky zlepšia.

6. Porozprávajte sa so svojím lekárom

Opakované vzplanutia môžu naznačovať problémy s vašou súčasnou liečbou. Porozprávajte sa so svojím lekárom a porozprávajte sa o úprave liečby.

Možno bude potrebné, aby váš lekár do vášho režimu pridal iný typ liekov. Alebo vám môžu zvýšiť dávku, aby vám pomohli dosiahnuť a zostať v remisii.

Faktory, ktoré môžu vyvolať vzplanutie UC

Okrem toho, ako vedieť, ako zvládnuť vzplanutia, je tiež užitočné rozpoznať faktory, ktoré môžu vzplanutia spustiť.

Vynechajte alebo zabudnite užiť lieky

UC spôsobuje zápal a vredy v hrubom čreve. Ak sa tento stav nelieči, môže viesť k život ohrozujúcim komplikáciám, ako je perforácia čreva, rakovina hrubého čreva a toxický megakolón.

Váš lekár pravdepodobne predpíše liek na zníženie zápalu, napríklad protizápalový liek alebo imunosupresívum.

Tieto lieky zmierňujú príznaky UC a môžu tiež slúžiť ako udržiavacia liečba, ktorá udrží vašu remisiu. Príznaky sa môžu vrátiť, ak neužívate lieky podľa pokynov.

V určitom okamihu môže váš lekár diskutovať o tom, ako vás liek pomaly zužuje. Nikdy by ste však nemali znižovať dávkovanie alebo prestať užívať lieky bez toho, aby ste sa najskôr porozprávali so svojím lekárom.

Iné lieky

Vzplanutie môže vyvolať aj liek, ktorý užívate na iný zdravotný stav. To sa môže stať, ak užívate antibiotikum na liečbu bakteriálnej infekcie. Antibiotiká môžu niekedy narušiť rovnováhu črevných baktérií v čreve a spôsobiť hnačky.

Niektoré voľnopredajné nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je aspirín a ibuprofén, môžu tiež dráždiť hrubé črevo a spôsobiť vzplanutie. To neznamená, že by ste mali prestať užívať lieky proti bolesti alebo antibiotiká. Predtým, ako začnete užívať tieto lieky, mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom.

Ak po užití NSAID pocítite bolesť žalúdka, váš lekár vám môže namiesto toho navrhnúť na zníženie bolesti acetaminofén. Ak užívate antibiotikum, možno budete potrebovať dočasný liek proti hnačke na potlačenie možných vedľajších účinkov.

Stres

Stres nespôsobuje UC, ale môže zhoršiť príznaky a vyvolať vzplanutie.

Ak ste v strese, vaše telo prejde do režimu boj alebo lietanie. Uvoľňuje hormóny, ktoré zvyšujú váš srdcový rytmus a zvyšujú adrenalín. Tieto stresové hormóny tiež stimulujú zápalovú reakciu.

V malých dávkach sú stresové hormóny neškodné. Chronický stres môže naopak udržiavať vaše telo v zapálenom stave a zhoršovať príznaky UC.

Strava

Potraviny, ktoré konzumujete, môžu tiež zhoršiť príznaky UC. Môžete pocítiť vzplanutie alebo si všimnúť, že sa vaše príznaky zhoršujú po konzumácii určitých druhov potravín, ako napríklad:

• mliečne výrobky
• surové ovocie a zelenina
• fazuľa
• korenené jedlá
• umelé sladidlá
• pukance
• mäso
• orechy a semiačka
• tučné jedlá

Medzi problematické nápoje môže patriť mlieko, alkohol, sýtené nápoje a kofeínové nápoje.

Potraviny, ktoré spôsobujú vzplanutie UC, sa líšia od človeka k človeku. Časom sa môže zmeniť aj spôsob, akým vaše telo reaguje na určité jedlá.

Zobrať

Je možné zlepšiť príznaky UC a dosiahnuť remisiu zmenami stravovania a životného štýlu. Kľúčové je identifikovať a vyhnúť sa všetkým faktorom, ktoré môžu spôsobiť vaše vzplanutie. Rýchle kroky počas vzplanutia môžu potom váš stav dostať pod kontrolu.