Tonizačné oblečenie: Naozaj zvyšuje spaľovanie kalórií?

Obsah

• Skontrolovať pre

Spoločnosti ako Reebok a Fila v poslednej dobe naskočili na vagón „Band“ tak, že do cvičebných odevov, akými sú pančuchové nohavice, šortky a topy, všili gumové odporové pásy. Teória je taká, že kúsok extra odporu dodávaného pásmi poskytuje konštantné tónovanie vždy, keď pohnete svalom.

Táto myšlienka je zaujímavá, len by som si prial, aby na jej podporu bolo viac dôkazov. Zdá sa, že jediná nezávislá štúdia bola vykonaná na University of Virginia, kde vyšetrovatelia požiadali 15 žien, aby sa rýchlo prechádzali na bežiacom páse, raz v bežnom cvičebnom oblečení a potom znova v tónovacích pančuchách.

Keď sklon zostal rovný a ženy boli natlačené do tónovacích pančúch, nespálili viac kalórií ako obvykle. Keď však bolo stúpanie dostatočne strmé, počas náročnej prechádzky spálili podstatne viac kalórií-až o 30 percent viac, ako keď nosili bežné oblečenie.

Dôvodom zvýšeného spaľovania kalórií pri stúpajúcich sklonoch môže byť to, že pásy pridávajú svalom v prednej časti bokov mierny odpor, čo spôsobuje, že pracujú trochu tvrdšie. Predné bedrové svaly vždy zaberú a pracujú nadčas vždy, keď stúpate do kopcov, takže sa to zdá logické.

To znamená, že neodporúčam vychádzať z výberu cvičenia z takej malej, krátkodobej štúdie. Ak by boli cvičenia dlhšie, ženy v pančuchách by mohli rýchlejšie zachraňovať a to by mohlo negovať akúkoľvek extra kalorickú výhodu z predchádzajúceho cvičenia. Je možné, že tento druh tréningu môže spôsobiť svalové nerovnováhy, ktoré môžu viesť k zraneniam. A možno je množstvo odporu potrebného na dosiahnutie skutočného rozdielu medzi spaľovaním a tónovaním kalórií také veľké, že by odhodilo mechaniku pohybu, ďalšiu cestu k zvýšenému počtu zranení. Kto môže povedať bez ďalších informácií?

Myslím si, že existujú oveľa jednoduchšie a lacnejšie spôsoby, ako môže priemerný človek zvýšiť spaľovanie kalórií a vybudovať silu. Napríklad intervalový tréning a práca na kopci. Tieto tréningy majú určite za sebou vedu.

Napriek nedostatku dôkazov si myslím, že existuje jeden veľký dôvod, prečo vám tónovanie oblečenia môže pomôcť získať lepšiu kondíciu. Vyzerá to úžasne!

Navliekol som sa do pančuchových nohavíc Fila a prisahám, že to bolo, ako keby som mal na sebe svalnatý kostým Super Hero. Vytvarovali každú tukovú bunku presne na správne miesto a potom ich tam držali. Moje stehná vyzerali ako oceľ a každá Kardashianka by bola hrdá na to, že vlastní môj zadok. Pokiaľ ide o top s dlhým rukávom 2XU, ten všetky nerovnosti a vypukliny sploštil k dokonalosti, najmä okolo brucha, zadnej časti paží a oblastí ramien, takže som vyzeral vážne roztrhaný, hladký a chudý. Keď som sa konečne odtrhla od zrkadla, všetko, čo som chcela, bolo ísť si zabehať a predviesť svoj tovar na verejnosti.

Vyzerať takto úžasne je skutočným posilňovačom sebavedomia. Ak ste márniví ako ja, niekedy to stačí na to, aby ste sa do posilňovne dostali častejšie.

Odporúčam u tohto typu výstroja kúpiť väčšiu veľkosť ako je bežné. Chápem, že oblečenie má byť kompresné, ale skutočné veľkosti vyzerajú (a cítia sa), akoby vás pohltila anakonda. Neviem si predstaviť, kto má na sebe tie extra malé.

Takže kto tam vonku prešiel kilometer v tonizujúcich pančuchách alebo prešiel triedou ab v jednom z vrcholov? Cítili ste rozdiel? Vyzerali ste tak úžasne ako ja? Alebo aspoň taký báječný, ako si myslím, že som urobil? Zdieľajte tu alebo mi napíšte tweet.

Skontrolovať pre