Najlepších 10 dôvodov, prečo nedodržiavate svoje uznesenia

Obsah

• Skontrolovať pre

Takmer polovica z nás si dáva novoročné predsavzatia, ale menej ako 10 percent z nás ich skutočne dodržiava. Či už je to nedostatok motivácie, nedostatok zdrojov, alebo len stratíme záujem, je čas začať odznova a nájsť spôsoby, ako dokončiť to, čo sme začali. Tu je 10 dôvodov, prečo ľudia nedodržiavajú svoje novoročné predsavzatia a ako zabrániť tomu, aby sa to tento rok nestalo.

Dôvod 1: Chystáte sa sami

Či už prestanete fajčiť, zdokonalíte si tenis alebo budete častejšie chodiť do posilňovne, nechodte na to sami. „Ak ste niekto, kto má vyššiu úspešnosť, keď máte podporu zvonku, získajte kamaráta,“ hovorí trénerka úspechu Amy Applebaumová. "To vytvára zodpovednosť, ktorá je nevyhnutná pre úspech."

„Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás inšpirujú byť viac, robiť viac a mať viac,“ radí The Mojo Coach Debi Silber. „Ak hráš tenis a chceš sa zlepšiť, hraj s ľuďmi lepšími ako ty, ktorí ťa inšpirujú byť lepšími.“ Pamätajte, že váš kamarát by mal byť pozitívnou silou vo vašom živote, nie negatívnou. Silber odporúča vyhýbať sa takzvaným „energetickým upírom“ alebo ľuďom, ktorí vás psychicky a emocionálne vyčerpávajú, aj keď sú to ochotní partneri.

Dôvod 2: Extrémne vysoké uznesenia

Ak je vašim cieľom vyriešiť svetový mier, možno dosiahnuteľnejším cieľom je sľúbiť, že konečne budete čítať Vojna a mier. „Väčšina z nás si vytvára príliš„ veľké “uznesenia, a preto ich nemôžeme splniť,“ hovorí Applebaum. „Preskúmaj svoje predsavzatia. Sú to to, čo skutočne chceš, alebo si sa k nim zaviazal, pretože si si myslel, že to máš urobiť?“

Vezmite si to zo dňa na deň, hovorí životný tréner Hunter Phoenix. "Uzatvoril som sám so sebou dohodu, že prestanem byť posadnutý minulosťou, fantazírovať o budúcnosti a namiesto toho prijmem prítomnosť a to, čo môžem urobiť, aby som tu a teraz zmenil."

Dôvod 3: Vzdať sa príliš ľahko

Či už vás to odradí alebo jednoducho stratíte záujem, príliš ľahké vzdanie sa je veľkým zlomom v rozlíšení. „Mnoho ľudí si dáva predsavzatia so skutočným presvedčením, že ich dokáže dosiahnuť, pretože vo februári nadšenie vyprchá a začínajú mať prednosť iné priority,“ hovorí Andrew Schrage, zakladateľ MoneyCrashers. "Aby ste tento problém vyliečili, pokúste sa nastaviť referenčné hodnoty počas celého roka. Takto sa môžete udržať na správnej ceste počas celého roka a využiť silu pozitívneho posilnenia, aby ste udržali svoju dynamiku."

Dôvod 4: Časový manažment

Niekedy si uvedomíte, že vaše riešenie je časovo náročnejšie, ako ste pôvodne plánovali. Namiesto toho, aby ste sa to pokúsili zvládnuť za jeden deň, rozdeľte to na zvládnuteľné prírastky. "Rozhodla som sa venovať päť minút denne tomu, aby som bola bez neporiadku a organizovaná," ​​hovorí profesionálna organizátorka Melinda Massie. "Najjednoduchší spôsob, ako si udržať poriadok a neporiadok, je urobiť si z toho každodenný zvyk a každý si môže vyhradiť päť minút denne."

Dôvod 5: Finančná záťaž

Mnohí rezignujú na svoje uznesenia, ak sú súvisiace výdavky príliš vysoké, hovorí Schrage. "Napríklad chudnutie môže niekedy vyžadovať drahé členstvo v posilňovni. Buďte kreatívni a snažte sa nájsť lacnejšie spôsoby, ako splniť svoje ciele. Ak sa snažíte schudnúť, môžete cvičiť a cvičiť aj bez posilňovne."

Dôvod 6: Nerealistické uznesenia

Môžete snívať o svojom novom štíhlom tele veľkosti 6 alebo o tejto šesťcifernej úlohe, ale dokážete to naozaj zrealizovať pred koncom roka? „Ak si myslíte, že schudnete 100 kíl za tri mesiace, tak sa to nestane,“ hovorí expertka na výživu a fitness Erin Palinski. „Musíte si stanoviť cieľ, ktorý je skutočne dosiahnuteľný v časovom rámci, ktorý ste si stanovili.“

To tiež znamená byť so sebou realistický a pozrieť sa tvrdo a dlho do zrkadla. „Uznesenia vyžadujú zmeny v správaní a väčšina z nás nechce čeliť tomu, že často existuje zoznam zmien, ktoré je potrebné vykonať,“ hovorí klinický psychológ so sídlom v Alabame Josh Klapow. „Vyberte si teda ten, v ktorý máte dôveru, a držte sa ho. Je oveľa lepšie uspieť v menšom, lepšie zvládnuteľnom rozlíšení, ako zlyhať vo väčšom a vznešenejšom.“

Dôvod 7: Žiadny plán

„Najlepšie riešenia sú tie, ktoré skutočne obsahujú akčný plán,“ hovorí hypnotizér Michael Ellner. Applebaum hovorí, že ľudia sa nastavili na zlyhanie, pretože sa zaviazali k vyriešeniu, pričom si plne uvedomujú, že nemajú plán, ktorý by ho skutočne dosiahli.

„Musíte si vytvoriť plán, ktorý vám pomôže dosiahnuť vaše ciele,“ hovoria Karena a Katrina, zakladatelky ToneItUp.com.„Rozdeľte si svoj konečný cieľ na menšie, týždenné ciele, aby ste mali pocit, že pracujete na niečom bezprostrednom, a vytvorte si kalendár s niečím, čo musíte robiť každý deň, čo vás priblíži k požadovanému výsledku,“ hovoria.

Dôvod 8: Nedostatok poctivosti

Ste skutočne odhodlaní bežať maratón, chudnúť alebo čokoľvek iné, čo sa zaväzujete robiť? Buďte k sebe úprimní. „Často sa ocitneme vo veci, pretože sa domnievame, že by sme mali,“ hovorí Applebaum. "Nemrhajte s tým svoj čas. Budete sklamaní len sami zo seba. Urobte si predsavzatia, ktoré skutočne chcete dosiahnuť, pretože to naozaj chcete a v skutočnosti sa k tomu chystáte," hovorí.

Dôvod 9: Nesprávna perspektíva

Aj keď možno máte so svojím predsavzatím tie najlepšie úmysly, mohli by ste na seba vyvíjať zbytočný tlak. Dajte to na správnu mieru. „Namiesto toho, aby ste nový rok spájali s predsavzatiami alebo zmenami, ktoré musíte vykonať, považujte ho za čas na zamyslenie sa nad vecami, na ktorých chcete pracovať počas celého roka,“ hovorí Applebaum. „Prestaňte sa zaoberať tým, čo ste nedosiahli, a namiesto toho sa zamerajte na to, čo dosiahnete.“

Dôvod 10: Neveriť v seba

Podľa psychoterapeutky z Beverly Hills Barbary Neitlichovej niekedy stačí, keď budete pokračovať, len potľapkanie po pleci-od seba. "Blahoželáme vám k pokroku. Problém je v tom, že mnoho jednotlivcov má veľmi čiernobiely prístup. Vnímajú to tak, že buď ste dosiahli svoj cieľ, alebo ste zlyhali, ale je tu šedá oblasť," hovorí.

Ak bolo vaším cieľom poslať desať životopisov týždenne na novú prácu a poslali ste len päť, nebite sa za to. „Radšej si zablahoželajte a odmeňte sa za úsilie smerujúce k dosiahnutiu vášho cieľa. To vám dodá energiu a vytrvalosť, aby ste mohli pokračovať v dosahovaní svojho pôvodného cieľa,“ hovorí Neitlich. A zabite sa dobrotou, hovorí Silber. „S priateľmi často ponúkame láskavosť, pochvalu, vrúcnosť a pozitívne pocity, ale väčšina ľudí tak k sebe nehovorí. Zaviažte sa ponúknuť rovnakú láskavosť a súcit aj sebe.“

Skontrolovať pre