Najlepšie aplikácie pre zdravý spánok roku 2020

Obsah

• Spánkový cyklus
• Príroda znie relaxovať a spať
• Spite ako Android
• Sleepa
• Relax Melodies: Sleep Sounds
• Automatický sledovač spánku vankúšov
• Zvuky spánku
• Spánok: Zaspať, nespavosť
• White Noise Lite
• Príliv
• Príroda znie
• Spánok ++
• Sledovač spánku ++

Život s krátkodobou alebo chronickou nespavosťou môže byť náročný. Môže to mať vplyv na vaše fyzické a duševné zdravie spôsobmi, ktoré siahajú oveľa ďalej ako po prebudení z toho, že ste malátny. Zdroj na pokojnejší spánok vám však môže byť ako na dlani.

Najlepšie tohtoročné aplikácie pre nespavosť pre zariadenia Android a iPhone sme vybrali na základe ich kvality, spoľahlivosti a používateľských recenzií. Zistite, ako môže byť učenie sa vašich vlastných spánkových vzorcov kľúčom k hlbšiemu a pokojnejšiemu spánku.

Spánkový cyklus

Hodnotenie pre iPhone: 4,7 hviezdičiek

Hodnotenie Androidu: 4,5 hviezdičiek

Cena: Zadarmo s voliteľnými nákupmi v aplikácii

Spánkový cyklus monitoruje vaše spánkové vzorce a ponúka podrobné štatistiky a denné grafy spánku, aby ste lepšie pochopili, čo sa deje, keď narazíte na seno - alebo čo môže rušiť dobrý spánok. Aplikácia tiež obsahuje inteligentný budík navrhnutý tak, aby vás jemne zobudil, keď ste v najľahšej fáze spánku.

Príroda znie relaxovať a spať

Hodnotenie Androidu: 4,5 hviezdičiek

Cena: Zadarmo s voliteľnými nákupmi v aplikácii

Šesť relaxačných stôp založených na prírode v tejto aplikácii iba pre Android vám pomôže začať s vašou osobnou audioterapiou. Vyberte si z vysoko kvalitných zvukov vody, zvukov prírody, zvukov zvierat, bieleho šumu a ďalších, ktoré sú navrhnuté tak, aby vám pomohli relaxovať a spať.

Spite ako Android

Hodnotenie Androidu: 4,5 hviezdičiek

Cena: Zadarmo s voliteľnými nákupmi v aplikácii

Táto aplikácia pre Android je navrhnutá na sledovanie vášho spánkového cyklu a na meranie jeho kvality z hľadiska trvania, deficitu, percenta hlbokého spánku, chrápania, účinnosti a nepravidelnosti. Tieto informácie o vašich spánkových vzorcoch vám môžu pomôcť vykonať úpravy pre lepší spánok. Aplikácia je kompatibilná s viacerými nositeľnými zariadeniami, vrátane Pebble, Wear OS, Galaxy Gear, Garmin a Mi Band.

Sleepa

Hodnotenie Androidu: 4,6 hviezdičiek

Cena: Zadarmo s voliteľnými nákupmi v aplikácii

Aplikácia Sleepa ponúka skvelú zbierku zvukov vo vysokom rozlíšení, ktoré je možné pomocou časovača navrhnutého na automatické zastavenie aplikácie zmiešať do relaxačnej atmosféry. Táto aplikácia teraz obsahuje vylepšenú funkciu budíka v aplikácii, ktorá používateľom umožňuje vytvárať jemné upozornenia budíka. Vyberte si z 32 zvukov v štyroch skupinách - dážď, príroda, mesto a meditácia - plus tri druhy bieleho šumu a menej známe frekvencie ružového a hnedého šumu. Začnite relaxovať už dnes.

Relax Melodies: Sleep Sounds

Hodnotenie pre iPhone: 4,8 hviezdičiek

Hodnotenie Androidu: 4,6 hviezdičiek

Cena: Zadarmo s voliteľnými nákupmi v aplikácii

Vyberte si zvuky a melódie, ktoré chcete prispôsobiť a mixovať v režime Melodies spánku, aby ste sa uspali, alebo vyskúšajte Sleep Moves. Tieto programy navodzujúce spánok obsahujú vedené cvičenia s vankúšom, ktoré vám pomôžu vychutnať si pokojný spánok, a boli schválené odborníkmi na zdravie a spánok. Päťdňové programy a jednotlivé sedenia aplikácie vám môžu pomôcť dosiahnuť hlboký spánok, lepší spánok, odbúranie stresu a úzkosti, efektívnejšie zdriemnutie a ďalšie.

Automatický sledovač spánku vankúšov

Hodnotenie pre iPhone: 4,3 hviezdičky

Cena: Zadarmo s voliteľnými nákupmi v aplikácii

Vankúš je asistent inteligentného spánku pre používateľov iPhone. Aplikácia analyzuje vaše spánkové cykly automaticky prostredníctvom hodiniek Apple Watch, alebo môžete mať svoj telefón stále pri sebe, keď spíte. Medzi jeho funkcie patrí inteligentný budík, ktorý vás zobudí počas najľahšej fázy spánku, sledovanie trendov spánku, zvuky pomocníka pri spánku a prispôsobené informácie a tipy na kvalitnejší odpočinok.

Zvuky spánku

Hodnotenie Androidu: 4,6 hviezdičiek

Cena: Zadarmo s voliteľnými nákupmi v aplikácii

Spánkové zvuky robia presne to, čo hovorí. Aplikácia obsahuje vysoko kvalitné, upokojujúce zvuky pre lepší a neprerušovaný spánok. Vyberte si z 12 prispôsobiteľných prírodných zvukov a vyberte si časovač, aby sa aplikácia po vypnutí automaticky vypla.

Spánok: Zaspať, nespavosť

Hodnotenie pre iPhone: 4,7 hviezdičiek

Cena: Zadarmo s voliteľnými nákupmi v aplikácii

Táto zbierka príbehov a meditácií, ktoré navodzujú spánok, je navrhnutá tak, aby vám pomohla poraziť nespavosť, aby ste mohli rýchlo zaspať. Spánkové epizódy aplikácie vás uvedú do stavu úplného pokoja, vďaka čomu sa dá ľahko odísť. Môžete tiež upraviť zvuky prírody a efekty na pozadí a vytvoriť tak dokonalú atmosféru pre pokojný spánok po celú noc.

White Noise Lite

Príliv

Príroda znie

Hodnotenie Androidu: 4,7 hviezdičiek

Cena: Zadarmo s nákupmi v aplikácii

Je dokázané, že okolitý hluk je jedným z najlepších spôsobov, ako sa upokojiť spánkom, pretože pomáha vytvárať relaxačné prostredie, ktoré vám poskytne správnu hladinu decibelov, aby utopili vaše myšlienky. Program Nature Sounds vám ponúka veľa možností, ako zaspať, vrátane oceánskych vĺn, vodopádov a dažďa. Aplikácia je tiež vybavená časovačom, aby ste si mohli uložiť svoje dáta a výdrž batérie po tom, čo ste už dávno zaspali.

Spánok ++

Sledovač spánku ++

Hodnotenie pre iPhone: 4,4 hviezdičky

Cena: $1.99

Rovnako ako aplikácia Sleep ++ pracuje s vašimi hodinkami Apple Watch na synchronizáciu údajov o spánku. Môžete tiež upraviť citlivosť a snímače svojich hodiniek, aby boli údaje o sledovaní presnejšie. Do svojich spánkových vzorcov môžete pridávať poznámky a hashtagy, aby ste určili, kde budete možno potrebovať vylepšiť svoje spánkové správanie alebo podniknúť kroky na zlepšenie spánku.

Ak chcete nominovať aplikáciu do tohto zoznamu, pošlite nám e-mail na adresu [email protected].