Celková telesná rovnováha

Obsah

• Skontrolovať pre

Väčšinu svojho života som mal nadváhu, no až keď som videl fotky z rodinnej dovolenky, rozhodol som sa zmeniť svoj život. Pri výške 5 stôp 7 palcov som vážil 240 libier. Chcel som vyzerať a cítiť sa lepšie.

Myslel som si, že som jedol vyváženú stravu, ale nikdy som tomu nevenoval veľkú pozornosť. Vždy som jedol veľa zeleniny, ale varenú v oleji alebo masle. Potom som začal čítať štítky a sledovať veľkosti porcií, aby som udržal nízky príjem kalórií a tukov. Jedla s vysokým obsahom tuku som striedmo jedol namiesto toho, aby som sa napchával. Za rok som schudol 50 kíl.

Potom som narazil na náhornú plošinu a rozhodol som sa začať cvičiť. Cvičil som sporadicky, ale nemal som rutinu. Keď som schudla, uvedomila som si, že cvičenie posilní moje telo. Začal som chodiť alebo jazdiť na stacionárnom bicykli päť dní v týždni po dobu 20 minút s dostatočnou intenzitou, aby sa mi zvýšil srdcový tep. Váha začala opäť klesať.

Svoj postup som sledoval pomocou džínsov veľkosti 14. Keď som ich kúpil, zmestili sa, ale boli veľmi nepohodlné. Keď som dosiahol svoju cieľovú váhu, perfektne sedeli.

Pred piatimi rokmi mi diagnostikovali sklerózu multiplex, chronické ochorenie centrálneho nervového systému, ktoré má za následok stratu svalovej koordinácie. V tom čase som mal ešte 40 libier od svojej ideálnej váhy a dozvedel som sa, že váha navyše bola ešte väčšia záťaž, pretože mi sťažovala pohyb. Teraz som mal oveľa dôležitejší dôvod zhodiť tie prebytočné kilá. Naďalej som sledoval množstvo tuku, ktoré som skonzumoval, ale musel som zmeniť cvičebný režim, aby sa prispôsobil môjmu fyzickému stavu. Vzhľadom na stratu pohybu som nemohol cvičiť toľko, koľko by som chcel, aeróbne, a tak som sa sústredil na silové cvičenia na budovanie svalov. Svoju cieľovú hmotnosť som dosiahol postupne počas šiestich mesiacov.

Asi pred rokom som trochu pribral, tentoraz ako sval. Silový tréning posilnil moje telo a udržal svaly silné, čo mi pomohlo voľne sa pohybovať s MS. Zistil som, že plávanie je pre mňa najlepšie cvičenie na celom tele, pretože má najmenší vplyv na moje telo. Teraz som s MS v lepšej kondícii, ako som bol predtým, ako som ho mal, a vážil 240 libier.

Keď stretnem ľudí, ktorých som dlho nevidel, povedia: „Ostrihal si si vlasy!“ Poviem im, áno, ostrihal som a tiež som výrazne schudol.

Skontrolovať pre