Aké sú výhody Triphaly?

Obsah

• Čo je Triphala?
• Amla (Emblica officinalis)
• Bibhitaki (Terminalia bellirica)
• Haritaki (Terminalia chebula)
• Možné zdravotné prínosy Triphaly
• Protizápalové vlastnosti
• Môže chrániť pred niektorými druhmi rakoviny
• Môže chrániť pred zubnými chorobami a dutinami
• Môže pomôcť pri chudnutí
• Môže byť použitý ako prírodné preháňadlo
• Možné vedľajšie účinky
• Ako používať Triphala
• Spodný riadok

Hoci ste možno o Triphale nikdy nepočuli, používa sa ako liečivý prostriedok už viac ako 1 000 rokov.

Táto bylinná zmes pozostáva z troch liečivých rastlín pochádzajúcich z Indie.

Je to základ tradičnej ajurvédskej medicíny, jedného z najstarších lekárskych systémov na svete, ktorý vznikol v Indii pred viac ako 3 000 rokmi (1).

Vďaka mnohým domnelým zdravotným výhodám sa Triphala stala stále populárnejšou na celom svete.

Čo je Triphala?

Triphala sa používa v tradičnej ájurvédskej medicíne od staroveku ako viacúčelová liečba príznakov od žalúdočných ochorení po dentálne dutiny. Tiež sa predpokladá, že podporuje dlhovekosť a celkové zdravie (2).

Považuje sa za polyherbálny liek, čo znamená, že pozostáva z niekoľkých rôznych liečivých bylín.

Polymérne formulácie sa bežne používajú v ajurvédskej medicíne, tradičnom systéme, ktorý kladie dôraz na prevenciu chorôb a podporu zdravia.

Predpokladá sa, že kombinácia synergických bylín má za následok mimoriadnu terapeutickú účinnosť a je účinnejšou liečbou ako ktorákoľvek z komponentov braných samostatne (3).

Triphala je zmes sušeného ovocia nasledujúcich troch rastlín pôvodom z Indie.

Amla (Emblica officinalis)

Amla, známejšia ako indický egreš, hrá v ájurvédskej medicíne dôležitú úlohu.

Je to jedno z najstarších jedlých ovocia, ktoré India pozná (4).

Indické egreše sú jedlé ovocie malého až stredne veľkého stromu, ktorý rastie v celej Indii.

Bobule majú kyslú, ostrú chuť a vláknitú štruktúru.

Z tohto dôvodu sú bobule často nakladané, namočené do cukrového sirupu alebo varené do jedál, aby sa zvýšila ich chutnosť.

Indická angrešt a jeho výťažok sa používajú v ajurvédskej medicíne na liečenie príznakov, ako je zápcha a tiež na prevenciu rakoviny.

Indické egreše sú veľmi výživné a majú vysoký obsah vitamínu C, aminokyselín a minerálov (5).

Obsahujú tiež silné rastlinné zlúčeniny, ako sú fenoly, triesloviny, kyselina fyllembelová, rutín, kurcuminoidy a emblémy (6).

Niekoľko štúdií skúmaviek naznačuje, že indické egreše majú silné protirakovinové vlastnosti.

Napríklad v štúdiách skúmaviek sa ukázalo, že extrakt z angreštu indického inhibuje rast rakovinových buniek krčka maternice a vaječníkov (7, 8).

Neexistujú však dôkazy o tom, že indické egreše zabraňujú rakovine u ľudí.

Bibhitaki (Terminalia bellirica)

Terminalia bellirica je veľký strom, ktorý bežne rastie v juhovýchodnej Ázii.

V ájurvédskej medicíne sa nazýva „Bibhitaki“, kde sa ovocie zo stromu používa na liečenie bežných chorôb, ako sú bakteriálne a vírusové infekcie.

Bibhitaki obsahuje triesloviny, kyselinu ellagovú, kyselinu galovú, lignany a flavóny, spolu s mnohými ďalšími silnými rastlinnými zlúčeninami, o ktorých sa predpokladá, že sú zodpovedné za jej liečivé vlastnosti (9).

Tento účinný rastlinný liek má rôzne použitia a môže pomôcť liečiť širokú škálu zdravotných problémov.

Bibhitaki bol skúmaný najmä kvôli jeho protizápalovým vlastnostiam.

V jednej štúdii 500 mg Terminalia bellirica podstatne znížené hladiny kyseliny močovej u pacientov s dnou, zápalovým stavom charakterizovaným nahromadením kyseliny močovej v tele (10).

Bibhitaki sa tiež bežne používa v ajurvédskej medicíne na liečbu cukrovky a dysregulácie cukru v krvi.

Je to preto, že Bibhitaki má vysoký obsah kyseliny galovej a ellagovej, čo sú dva fytochemikálie, ktoré majú priaznivý vplyv na hladinu cukru v krvi, citlivosť na inzulín a telesnú hmotnosť (11, 12).

Tieto rastlinné chemikálie pomáhajú podporovať vylučovanie inzulínu z pankreasu a preukázalo sa, že v štúdiách na zvieratách znižujú vysokú hladinu cukru v krvi a zlepšujú inzulínovú rezistenciu (13, 14).

Haritaki (Terminalia chebula)

Terminalia chebula je liečivý strom, ktorý rastie na Strednom východe, v Indii, Číne a Thajsku.

Táto rastlina je známa ako „Haritaki“ v Ayurvede, kde je malé zelené ovocie Terminalia chebula strom sa používa ako liek. Je to jedna z hlavných zložiek Tripala (15).

Haritaki je v Ayurvede vysoko cenený a často sa označuje ako „kráľ liekov“.

Od staroveku sa používa na nápravu mnohých stavov, vrátane srdcových chorôb, astmy, vredov a žalúdočných ochorení (16).

Haritaki obsahuje fytochemikálie, ako sú terpény, polyfenoly, antokyány a flavonoidy, z ktorých všetky majú výrazný zdravotný prínos.

Štúdie preukázali, že haritaki má silné protizápalové a antioxidačné vlastnosti.

Okrem toho sa Haritaki bežne používa v ajurvédskej medicíne na liečenie tráviacich problémov, ako je zápcha.

Štúdie na zvieratách preukázali, že liečba liekom Haritaki predlžuje črevný tranzitný čas, čo môže pomôcť zmierniť zápchu (17, 18).

zhrnutie Triphala je silný rastlinný liek, ktorý sa skladá z Haritaki, Bibhitaki a amla. Používa sa v tradičnom ájurvédskom lekárstve na prevenciu chorôb a liečbu mnohých symptómov vrátane zápchy a zápalu.

Možné zdravotné prínosy Triphaly

Triphala je propagovaná ako liečba mnohých bežných ochorení a spôsobu prevencie chronických chorôb.

Protizápalové vlastnosti

Triphala obsahuje množstvo antioxidantov, ktoré v tele vykonávajú ochranné funkcie.

Obsahuje vitamín C, flavonoidy, polyfenoly, triesloviny a saponíny, ako aj ďalšie silné rastlinné zlúčeniny (19).

Tieto zlúčeniny pomáhajú bojovať proti oxidačnému stresu spôsobenému voľnými radikálmi, čo sú molekuly, ktoré môžu poškodiť bunky a prispievať k chronickým ochoreniam.

Ukázalo sa, že strava s vysokým obsahom antioxidantov znižuje riziko srdcových chorôb, niektorých druhov rakoviny, cukrovky a predčasného starnutia (20, 21, 22, 23).

V štúdiách na zvieratách sa navyše preukázalo, že Triphala znižuje zápal a poškodenie spôsobené artritídou (24, 25).

Štúdie ukázali, že doplnenie antioxidantmi môže mať tiež určité výhody, vrátane ochrany pred srdcovými chorobami, zlepšenia atletického výkonu a zníženia zápalu (26, 27, 28).

Môže chrániť pred niektorými druhmi rakoviny

V mnohých štúdiách na skúmavkách a na zvieratách sa preukázalo, že Triphala chráni pred určitými rakovinami.

Ukázalo sa napríklad, že inhibuje rast lymfómu, ako aj rakoviny žalúdka a pankreasu u myší (29, 30).

Tento rastlinný liek tiež vyvolal smrť buniek rakoviny hrubého čreva a prostaty v štúdiách skúmaviek (31, 32).

Vedci tvrdia, že za účinné látky na boj proti rakovine môžu byť zodpovedné vysoké hladiny silných antioxidantov Triphaly, ako je kyselina galova a polyfenoly (33).

Aj keď sú tieto výsledky sľubné, na vyhodnotenie bezpečnosti a účinnosti sú potrebné štúdie u ľudí o jeho potenciálnych vlastnostiach boja proti rakovine.

Môže chrániť pred zubnými chorobami a dutinami

Triphala môže prospievať zubnému zdraviu niekoľkými spôsobmi.

Triphala má antimikrobiálne a protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť predchádzať tvorbe plakov, častej príčine dutín a zápalu ďasien (zápal ďasien).

Jedna štúdia u 143 detí zistila, že výplach ústnou vodou obsahujúci extrakt Triphala znížil tvorbu povlaku, zápal ďasien a bakteriálny rast v ústach (34).

Ďalšia štúdia preukázala, že liečba ústnou vodou na báze Triphaly viedla k významnému zníženiu zápalu plaku a ďasien u hospitalizovaných pacientov s periodontálnym ochorením (35).

Môže pomôcť pri chudnutí

Niektoré štúdie ukázali, že Triphala môže pomôcť so stratou tuku, najmä v oblasti brucha.

V jednej štúdii mali potkany kŕmené stravou s vysokým obsahom tukov doplnenou Triphalou výraznejšie zníženie telesnej hmotnosti, príjmu energie a telesného tuku v porovnaní s myšami, ktoré neboli doplnené Triphalou (36).

Ďalšia štúdia 62 obéznych dospelých zistila, že u tých, ktorí doplnili 10-gramovou dennou dávkou prášku Triphala, došlo k väčšiemu zníženiu hmotnosti, obvodu pása a obvodu bedra ako u tých, ktorí dostali placebo (37).

Môže byť použitý ako prírodné preháňadlo

Triphala sa používa už od staroveku ako prírodná liečba pri zažívacích problémoch, ako je zápcha.

Je to alternatíva k voľne predajným preháňadlám a jej účinnosť bola preukázaná v niekoľkých štúdiách.

V jednej štúdii sa u pacientov liečených preháňadlom obsahujúcim šupku izabgolu, extrakt zo senny a Triphala výrazne zlepšili príznaky zápchy, vrátane zníženého namáhania a úplnejšej evakuácie (38).

V inej štúdii u pacientov s gastrointestinálnymi poruchami Triphala znížila zápchu, bolesť brucha a nadúvanie a zlepšila frekvenciu a konzistentnosť pohybov čriev (39).

V štúdiách na zvieratách sa tiež preukázalo, že znižuje črevný zápal a opravuje črevné poškodenie (40, 41).

zhrnutie Triphala obsahuje silné protizápalové zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť chrániť pred určitými rakovinami a inými chronickými chorobami. Štúdie preukázali, že môže pomôcť liečiť zápchu, vyriešiť problémy so zubami a podporiť chudnutie.

Možné vedľajšie účinky

Aj keď sa Triphala všeobecne považuje za bezpečnú a má potenciálne zdravotné prínosy, môže u niektorých ľudí spôsobiť vedľajšie účinky.

Napríklad kvôli svojim prírodným preháňacím účinkom môže spôsobiť hnačku a bolesti brucha, najmä pri vysokých dávkach.

Triphala sa neodporúča tehotným alebo dojčiacim ženám a nemá sa podávať deťom. Neexistujú žiadne vedecké štúdie o použití trifala v týchto populáciách a jej bezpečnosť nemôže byť zaručená (42).

Okrem toho môže interagovať s určitými liekmi alebo znižovať ich účinnosť, vrátane riedidiel krvi, ako je warfarín (43).

Indická angrešt, jedna z hlavných zložiek Triphalu, môže u niektorých ľudí zvýšiť riziko krvácania a modrín a nemusí byť bezpečná pre osoby s poruchami krvácania (44).

Z týchto dôvodov je dôležité, aby ste sa pred použitím Triphaly alebo akýchkoľvek iných doplnkov oboznámili so svojím lekárom.

zhrnutie Triphala môže u niektorých ľudí spôsobiť hnačku a črevné ťažkosti a môže reagovať určitými liekmi. Deti, tehotné a dojčiace ženy a ženy s poruchami krvácania by sa tomu mali vyhnúť.

Ako používať Triphala

Triphala je možné zakúpiť v obchodoch so zdravou výživou a online.

Je k dispozícii v mnohých formách vrátane kapsuly, prášku alebo tekutiny.

Odporúča sa užívať Triphalu medzi jedlami na lačný žalúdok, aby sa dosiahla maximálna absorpcia.

Zvyčajne sa odporúčané dávky pohybujú od 500 mg do 1 gram za deň, aj keď na liečbu príznakov, ako je zápcha, sa môžu použiť väčšie množstvá (45).

Práškové verzie sa môžu zmiešať s teplou vodou a medom a môžu sa užiť pred jedlom.

Tento prášok sa môže tiež zmiešať s ghee, typom vyčíreného masla a pridať do teplej vody na upokojujúci nápoj. Okrem toho sa môže zmiešať s medom, čím sa vytvorí jedlá pasta.

Veľké dávky môžu spôsobiť zažívacie ťažkosti, ako je hnačka, preto je najlepšie začať s menšou dávkou a postupne sa prepracovať až k odporúčanému príjmu.

Aj keď sa Triphala považuje za bezpečnú pre väčšinu ľudí, pred tým, ako ju užijete, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zaistili bezpečnosť a správne používanie.

zhrnutie Triphala je dostupná v mnohých formách, ale najčastejšie sa podáva vo forme kapsúl. Väčšie dávky môžu spôsobiť zažívacie ťažkosti, takže začať s malými množstvami je dobrý nápad.

Spodný riadok

Triphala je starodávna ajurvédska liečba, ktorá sa stala populárnym bylinným liekom na mnohé ochorenia.

Štúdie ukazujú, že môžu pomôcť predchádzať zápalom, a štúdie skúmajúce skúmavky preukázali možný ochranný účinok proti určitým typom rakoviny.

Používa sa tiež ako prírodná alternatívna liečba zápchy a zubných problémov, ako je nadmerný zápal plaku a ďasien. To môže dokonca pomôcť pri chudnutí.

S toľkými údajnými výhodami pre zdravie môže byť Triphala užitočným prírodným liekom na pridanie vašej rutiny.