Pravda o detoxikačných čajoch čistí

Obsah

• Zdravotné výhody čaju
• Detoxikačné čaje
• Ako získať z čaju najväčší prínos pre zdravie
• Skontrolovať pre

Sme opatrní pred akýmkoľvek trendom, ktorý zahŕňa detoxikáciu iba nápojom. Teraz sme si už všetci veľmi dobre vedomí toho, že tekuté diéty nedokážu udržať naše aktívne telá tak dlho a väčšina nápojov, na ktoré celebrity prisahajú, má len málo skutočných detoxikačných účinkov. Choptox, alebo čajový detox alebo čajová očista, je jemnejším prístupom k celej myšlienke, a to najmä preto, že zahŕňa pridanie niekoľkých bylinkových šálok k vašej existujúcej zdravej strave-namiesto úplného nahradenia jedál.

Myšlienka detoxikačných čajov nie je nová: Giuliana Rancic skvele používa Ultimate Tea Diet, aby schudla sedem kíl pred svadbou v roku 2007, pričom Kendall Jenner nedávno pripísala svoju postavu pripravenú na dráhu svojej závislosti na čaji (údajne má takmer tucet šálok detoxikačnej zmesi citrónovej trávy a zeleného čaju denne!).

Zdravotné výhody čaju

Prínosy čaju pre zdravie pokrývajú takmer každé územie: Analýza štúdie talianskych, holandských a amerických vedcov z roku 2013 zistila, že čaj môže pomôcť znížiť riziko mozgovej príhody a srdcových chorôb, znížiť krvný tlak, zvýšiť náladu a duševnú výkonnosť a dokonca udržať vašu energiu. hore a dole váhou.

Ale pokiaľ ide o detoxikáciu, samotný čaj na túto prácu nestačí. „Žiadne jedlo, bylina alebo liek nemá schopnosť liečiť choroby alebo choroby, ani nemá schopnosť‘ detoxikovať ’telo,“ hovorí Manuel Villacorta, R.D, autor Reštart celého tela: Peruánska diéta superfoods na detoxikáciu, dodanie energie a doplnenie straty tukov. (To je tiež dôvod, prečo by ste sa chceli zdržať, než sa pokúsite detoxikovať pitím aktívneho uhlia.)

V skutočnosti neexistujú žiadne presvedčivé dôkazy podporujúce tvrdenia čajových spoločností, že ich detoxikačné čaje skutočne čistia ľudské bunky. Avšak vysokokvalitné čaje môžu pomôcť podporiť prirodzený každodenný proces detoxikácie tela – rovnako ako iné potraviny a nápoje môžu poškodiť tento systém, hovorí Laura Lagano, R.D., holistická nutričná špecialistka z New Jersey. (Objavte viac o zdravotných výhodách čajov, ako je harmančekový, šípkový alebo čierny čaj.)

Základné zelené a čierne čaje sú bohaté na antioxidanty (a zelený čaj matcha je viac ako 100-krát vyšší ako jeden silný antioxidant)-tajomstvo podpory vášho prirodzeného očistného procesu. "Antioxidanty pôsobia na zníženie oxidačného stresu a voľných radikálov v našom tele, ktorých príliš veľa môže spôsobiť chronický zápal a dokonca zmutovať naše kmene DNA, čo vedie k rakovine a iným chronickým ochoreniam," hovorí Villacorta.

Detoxikačné čaje

Ak sú zelený a čierny čaj užitočné vo svojej vlastnej čistej forme, majú tieto vrecká označené výslovne na detoxikáciu nejakú výhodu?

„Špecifické detoxikačné čaje ponúkajú ďalšie výhody v ďalších zložkách,“ hovorí Villacorta. Byliny ako citrónová tráva, zázvor, púpava a ostropestrec obsahujú vlastnosti, o ktorých sa hovorí, že podporujú zdravú pečeň, jeden z orgánov zodpovedných za váš prirodzený detoxikačný proces. Zázvor je tiež dokázaný, že zmierňuje oxidačný stres v pečeni, čo nepriamo pomáha orgánu vykonávať svoju úlohu čistenia efektívnejšie, hovorí.

Jedna vec, na ktorú si treba dávať pozor v detoxikačných čajoch, je bežná zložka – a bylinné preháňadlo – senna. „Jednou súčasťou detoxikácie je čistenie čriev a senna tomuto procesu napomáha,“ vysvetľuje. Aj keď môže byť krátkodobo užitočný ako nočný nápoj, príliš dlhé užívanie senny môže spôsobiť zvracanie, hnačku, nerovnováhu elektrolytov a dehydratáciu. Ak sa cítite byť zastavený, na niekoľko nocí zapite čajom senna (Villacorta odporúča Organic Medicinals Organic Smooth Move). Ale pri svojom zvyčajnom pohári sa držte odrôd bez senny.

Ako získať z čaju najväčší prínos pre zdravie

Obaja odborníci na výživu, s ktorými sme hovorili, súhlasili s tým, že pitie čaju po prebudení a pred spaním môže vášmu systému pomôcť naštartovať sa a upokojiť sa v závislosti od toho, akú odrodu si vyberiete. Ak ste fanúšikom čaju, pracujte v niekoľkých šálkach počas dňa: Ak nie ste citliví na kofeín, pravdepodobne zvládnete päť až sedem šálok denne bez akýchkoľvek negatívnych vedľajších účinkov, hovorí Lagano.

Ak sa rozhodnete vyskúšať čajový detox, najdôležitejším aspektom nie je druh zdravého čaju, ktorý si vyberiete – ide o to, čo ešte jete: „Čaj môže byť liečivý a detoxikačný len vtedy, ak vaša strava nezaťažuje váš systém. väčšina amerických jedál je vinná, “hovorí Lagano. Aby ste skutočne detoxikovali svoje telo, obmedzte spracované a vyprážané potraviny a zvýšte príjem ovocia, zeleniny, celozrnných produktov, chudých bielkovín a protizápalových tukov, ako je avokádo a mandle, hovorí Villacorta. Akonáhle je vaša strava čistá a šetrná k vášmu telu, môžu detoxikačné čaje začať zlepšovať funkciu vašich prirodzených orgánov.

Aké detoxikačné čaje si teda vybrať najlepšie? Ak sa skutočne zameriavate na začatie a zastavenie toxikózy (namiesto začlenenia detoxikačných čajov do vašej stravy), vyskúšajte programy ako čaj SkinnyMe, ktorý ponúka 14- alebo 28-dňové balíčky vysokokvalitných sypaných listov. bylinky na strmé. Alebo ušetrite trochu peňazí a vyskúšajte jednu z týchto štyroch bežne dostupných detoxikačných odrôd, ktoré odporúčajú Lagano a Villacorta.

1. Púpavový čaj: Púpava pomáha funkcii pečene tým, že pomáha odstraňovať toxíny a obnovuje hydratáciu a rovnováhu elektrolytov (Traditional Medicinals EveryDay Detox Dandelion, 5 dolárov; traditionalmedicinals.com)

2. Citrónový alebo zázvorový čaj: Tento revitalizačný čaj je vhodný na ráno, pretože malé množstvo kofeínu vás prebudí bez toho, aby ste si narobili chaos na bruchu. Zdravotné výhody zázvoru navyše zahŕňajú zníženie zápalu a kontrolu hladiny cukru v krvi, takže pri pití tohto upokojujúceho čaju sa môžete cítiť dobre. (Twining's Lemon & Ginger, 3 doláre; twiningsusa.com)

3. Motivačný čaj: Okrem inšpiratívnych správ na každom čajovom vrecku obsahuje táto konkrétna odroda čaju Yogi lopúch a púpavu, ktoré pomáhajú vašej pečeni, a borievku na zlepšenie funkcie obličiek (Yogi DeTox, 5 dolárov; yogiproducts.com)

4. Citrónovo-jazmínový zelený čaj: S harmančekom a mätou na upokojenie systému Villacorta odporúča šálku pred spaním. Navyše, vysoký obsah vitamínu C znamená, že je plný antioxidantov (Celestial's Sleepytime Decaf Lemon Jasmine Green Tea, 3 doláre; celestialseasonings.com)

Skontrolovať pre