Pravda o probiotikách

Obsah

• Skontrolovať pre

Keď sa v čreve nachádza 70 percent prirodzenej obranyschopnosti vášho tela, dnes sa pochopiteľne veľa hovorí o výhodách probiotík. Je tu tiež veľa humbuku. Je dôležité pochopiť úlohu, ktorú vo vašej zdravej strave zohrávajú užitočné probiotiká. Aby sme pomohli oddeliť vedu od predaja, obrátili sme sa na doktora Michaela Shahaniho, riaditeľa prevádzky nebrasských kultúr, ktorý odhalil 10 vecí, ktoré by ste mali vedieť o probiotikách.

1. Nie všetky baktérie sú stvorené rovnako. Nie všetky baktérie sú zlé. V skutočnosti potrebujeme na prežitie dobré baktérie. Hovorí sa im „probiotické“ baktérie. Slovo „probiotikum“ znamená „na celý život“.

2. „JE ŽIVÉ!“ [vložte vhodný hlas Dr. Frankensteina] Probiotiká fungujú, pretože sú to živé baktérie, ktorým sa v ľudskom čreve musí dobre dariť.

3. Probiotiká potrebujú TLC. Nezneužívajte svoje probiotiká-jogurt, kefír, kyslé uhorky, kyslá kapusta atď. Uchovávajte ich v chlade a suchu, aby boli živé, keď sa dostanú do vášho tela. Na dosiahnutie najlepších výsledkov a dlhodobé skladovanie je potrebné väčšinu probiotík uchovávať v chladničke.

4. Proti chorobám sa dá bojovať jedlom. Probiotiká vytesňujú a dokonca pomáhajú zabíjať škodlivé baktérie ako salmonely a E. coli.

5. Sme preplnení-ale nebojte sa, je to v poriadku. V črevách máte viac baktérií ako buniek vo zvyšku tela! Priemerný človek má v črevách približne 100 biliónov baktérií, čo predstavuje desaťkrát viac ako počet buniek v tele.

6. Dávajte si pozor na probiotické podvodníky. Maloobchodné probiotiká sa drasticky líšia. Niektoré produkty nemusia obsahovať dostatočný počet živých baktérií, aby boli účinné, a o iné nemusí byť dostatočne postarané, čo spôsobuje, že počet živých baktérií na štítku je nesprávny. Na produkte hľadajte pečať „živé a aktívne kultúry“ alebo LAC. Národná jogurtová asociácia vytvorila pečať, ktorú je možné ľahko identifikovať na etikete výrobku, takže si môžete byť istí, že dostávate kvalitný výrobok, ktorý spĺňa najvyššie štandardy pre probiotické doplnky.

7. Vaše telo je preplnené baktériami. Priemerný človek má v tele 2 až 4 kilá baktérií! V každom človeku je rozkvitajúca živá kolónia prospešných aj škodlivých baktérií. Väčšina týchto baktérií sa nachádza v tráviacom trakte (aj keď niektoré sa nachádzajú inde, ako sú ústa, hrdlo a koža) a pre ľudí plní potrebné funkcie, ako napríklad pomáha rozkladať jedlo.

8. Narodili ste sa s probiotikami. Zdraví ľudia sa rodia s dobrými baktériami už vo svojich črevách. Ale kvôli zlej strave, antibiotikám a iným faktorom možno budeme potrebovať probiotický doplnok na udržanie zdravých baktérií v našom čreve, keď starneme.

9. Baktérie majú viac výhod, ďakujem. Dobré baktérie sú nielen nevyhnutné pre zdravé trávenie, ale stále viac výskumov ukazuje, že dobré baktérie môžu pomôcť v boji proti chorobám „životného štýlu“, akými sú zubný kaz, cukrovka, srdcové choroby a obezita.

10. Výskum je jediným skutočným dôkazom vysokokvalitného produktu. Je dôležité hľadať výrobky podložené kvalitným vedeckým výskumom. Nestačí len efektná nálepka alebo niekoľko prípadových štúdií alebo posudkov. A pamätajte: rôzne kmene sú prospešné pre rôzne typy stavov.Hľadajte konkrétny kmeň, ktorý klinické štúdie ukázali ako prospešný pre váš stav. Napríklad University of Maryland navrhuje používať probiotiká, ktoré obsahujú kmeň Lactobacillus acidophilus na liečbu kvasinkových infekcií, pričom odporúča 1 až 10 miliárd kultúr denne.

Skontrolovať pre