Prečo moji abs vyzerajú pokrivene a musím urobiť niečo, aby som ich zmenil?

Obsah

• Nerovnomerné abs príčiny
• genetika
• Nefunkčné svalstvo
• Nerovnováha v atletickom tréningu
• Nerovnomerný abs zo skoliózy
• Nerovnomerné ošetrenie abs
• cvičenie
• Nerovnomerný chirurgický zákrok
• Zobrať

Váš brušný konečník je hlavným svalom brucha. Táto dlhá a plochá páska vlákien, ktorá siaha od vašej ochlpenia až tesne pod rebrá, sedí nad vašimi orgánmi a pomáha im udržať ich na svojom mieste.

Sval je rozdelený na polovicu a každá polovica je rozdelená na tri segmenty spojivového tkaniva, známe tiež ako šesťbalenie.

Ak ste tvrdo pracovali na tom, aby ste dostali šesťbalenie, môže byť trochu skľučujúce, keď si všimnete, že váš abs vyzerá krivo. Ide o to, že asymetrické abs sú celkom normálne a ľudia s dokonale symetrickými vlastnosťami akéhokoľvek druhu sú medzi sebou veľmi vzdialení.

Aj keď existujú aj ďalšie možné príčiny, vo väčšine prípadov nerovnomerné absie sa nemusia obávať a len otázkou genetiky.

Nerovnomerné abs príčiny

Existuje niekoľko rôznych vysvetlení, prečo môže byť vaša ABS nerovnomerná.

genetika

Genetika je najpravdepodobnejšou príčinou nerovnomerných abs, ktoré sa tiež označujú ako rozložené abs.

Pri rozloženom abs sú obe strany svalu rekta abdominis rovnako veľké, ale tri segmenty na každej strane, ktoré tvoria šesťbalenie, nie sú zarovnané, čo vytvára nerovnomerný efekt.

Výskum ukazuje, že genetika tiež zohráva úlohu pri distribúcii telesného tuku. Nerovnomerné ukladanie tuku v bruchu môže prispievať k asymetrickému vzhľadu, aj keď to môžete vyriešiť školením.

Nefunkčné svalstvo

Vzhľad krivého abs môže mať menej spoločného s vašimi svalmi brucha a viac s inými svalmi tela. Napríklad chrbtové svaly poskytujú stabilitu vašej chrbtice.

Poškodenie alebo slabosť svalov v chrbte môže viesť k nesprávnemu zarovnaniu chrbtice. To môže viesť k vyššej strane chrbtice, čo môže spôsobiť preťaženie svalov a spojovacích tkanív na tejto strane.

Výsledkom je vyrovnaný alebo výkyvný vzhľad vo vašom šiestom balení.

Ak je príčinou dysfunkčná svalovina, môžete si všimnúť, že jedno rameno je vyššie ako druhé. Môžete mať aj bolesti chrbta.

Nerovnováha v atletickom tréningu

Nerovnomerné školenie môže viesť k tomu, že jedna strana vášho jadra bude pracovať viac ako druhá.

Existuje výskum zameraný na podporu nerovnomerného rozvoja svalov u ľudí, ktorí hrajú športy prevažne jednostranné, napríklad tenis alebo golf. Svaly na prepracovanej strane tela sú hrubšie.

To isté sa môže stať pri silovom tréningu a posilňovaní, ak dávate prednosť jednej strane viac ako druhej pri vykonávaní brušnej práce. Je to možné bez toho, aby sme si to uvedomili. Pomôcť môže venovať zvýšená pozornosť držaniu tela a technika.

Nerovnomerný abs zo skoliózy

Skolióza je abnormálne zakrivenie chrbtice. Pri skolióze môže chrbtica mať krivku v tvare S alebo C. Zakrivenie sa zvyčajne vyvíja tesne pred pubertou a je často mierne, ale časom sa môže zhoršiť.

Skolióza spôsobí, že sa jedno rameno a bedro objavia vyššie ako druhé, čo môže spôsobiť, že abs sa objaví nerovnomerne. Existujú dôkazy o tom, že skolióza spôsobuje v niektorých brušných svaloch asymetriu, ako je napríklad transversus abdomninalis, ale nie konkrétne v bruchu rekta.

Ak máte skoliózu, môžete si všimnúť, že jedna lopatka je výraznejšia ako druhá. Bolesť chrbta a problémy s dýchaním sú tiež možné v závislosti od závažnosti krivky.

Nerovnomerné ošetrenie abs

Mať nerovnomerné abs je zvyčajne skôr kozmetické ako lekárske. Nevyžaduje sa ošetrenie, pokiaľ nie je spôsobené pôvodným zdravotným stavom.

Niektoré cvičenia môžu pomôcť vyrovnať vašu abs, ak je príčinou nevyvážený tréning alebo nadmerný tuk. Plastická chirurgia môže byť tiež možnosťou.

cvičenie

Možno budete schopní opraviť nejakú asymetriu cvičením na oboch stranách svojho jadra individuálne.

Kľúčom je použitie cvičení, ktoré predlžujú brušné svaly a tie, ktoré vyžadujú, aby vaša chrbtica odolala rotácii. Kľúčom je držanie tela a technika, takže počas cvičení držte ramená dozadu a dole.

Tu sú tri cvičenia pre nerovnomerné abs:

• Bočné dosky. Ľahnite si na bok s predlaktím na podlahe priamo pod rameno. Zatlačte bok a zdvihnite ho z podlahy a držte ho tak dlho, ako je to možné, pričom udržujte svoje telo rovno. Opakovať.
• Činka kufrík. Vyberte si hmotnosť, ktorá je dosť ťažká na to, aby bola výzvou, a položte ju na zem vedľa vašej nohy. Flexujte v bokoch a kolenách a držte svoj hrudník v jednej ruke, aby ste vzali váhu. Pred položením na podlahu a opakovaním druhou rukou udržiavajte rovný postoj a bremeno, pokiaľ je to možné.
• Woodchops. Na vykonanie tohto cvičenia môžete použiť kábel, rýchlovarnú kanvicu alebo lekársku guľu. Postavte sa so svojimi nohami do šírky ramien a oboma rukami držte kábel, kanvicu alebo lekársku guľu nad jedným ramenom. S natiahnutými rukami pritiahnite uhlopriečne cez trup k opačnému kolenu bez toho, aby ste si trup otočili.

Nerovnomerný chirurgický zákrok

Existujú kozmetické chirurgické zákroky, ktoré môžu byť použité na to, aby vaša abs vyzerala symetrickejšie. Liposukciu je možné použiť na odstránenie prebytočného tuku z oblastí, ktoré môžu spôsobiť, že vaša abs vyzerá nerovnomerne a vytvára viac tvarovaný vzhľad.

Liposukcia s vysokým rozlíšením 4D VASER je postup, ktorý sa vykonáva extrahovaním tuku a jeho opätovným vložením späť do oblasti brucha, aby sa vyrezal. Tuk sa používa ako hlina na vytvorenie definovaného a tvarovaného vzhľadu, ktorý môže vylepšiť a dokonca aj vzhľad vášho šesťbalenia.

Zobrať

Dokonca aj kulturisti, ktorí venovali roky sochárstvu svoje telá, sa často potýkali s nepravidelnými alebo nerovnomernými abs.

Rovnako ako farba očí a tvar vašich nôh, aj vaše brucho je určené genetikou a okrem kozmetických zákrokov s tým môžete urobiť len málo.

Ak váš vzhľad spôsobuje ťažkosti, povedzte to lekárovi. Inak, mať balík šiestich balení - bez ohľadu na to, aké nerovnomerné - je niečo, na čo môžeme byť hrdí.