Stratégia diéty spoločnosti USWNT Christen Press

Obsah

• Skontrolovať pre

Máme strach, keď sa vidíme, ako sa americký ženský národný futbalový tím tento mesiac postaví na ihrisko majstrovstiev sveta žien FIFA-a dnes ich čaká zápas so Švédskom. Jedna veľká otázka v našej mysli: Čo musia hráči jesť, aby dokázali držať krok s takým intenzívnym tréningovým plánom? Tak sme sa opýtali a oni podávali jedlo.

Tu vpred Christen Press hovorí o čokoláde, meditácii a plánovaní jedla. Vráťte sa sem a získajte ďalšie rozhovory s niektorými z našich obľúbených hráčov o tom, ako poháňajú svoje telá, aby nakopli veľký zadok na ihrisku! (A pozrite sa na Press v novej kampani Nike #BetterForIt.)

Tvar: Aké je vaše obľúbené jedlo večer pred zápasom?

Christen Press (CP): Veľa vecí miešam. Zo skúseností som sa naučil nebyť príliš nalepený na jednom menu alebo konkrétne na rutine, pretože nikdy neviem, kam sa dostanem a aká kuchyňa to bude. Ale ak môžem, rád si dám večeru s ryžou; niečo trochu väčšie, ale stále skoro večer.

Tvar: Čo jedávate tesne pred zápasom?

CP: Závisí to od času hry, ale zvyčajne si dám nejaké ovocné smoothie s proteínom a som veľkým fanúšikom granoly, takže ju zvyčajne jem aj v deň hry.

Tvar: Koľko kalórií zjete v deň hry v porovnaní s bežným dňom?

CP: Bežný deň zjem 2500 až 3000 kalórií, takže v herný deň zjem ešte pár stoviek; pravdepodobne niečo cez 3000. (Mali by ste počítať kalórie, aby ste schudli?)

Tvar: Aké je vaše obľúbené „márnotratné“ jedlo?

CP: Mojou slabosťou je čokoláda-čokoľvek s čokoládou! Milujem to!

Tvar: Existujú nejaké pravidlá výživy, ktoré sa snažíte dodržiavať?

CP: Myslím si, že najväčšia vec je len nejesť, kým nebudem napchaný. Cez deň jem veľa malých jedál, aby som zostal nabitý energiou, najmä keď absolvujeme niekoľko školení. Keď prijímate všetky tie cukry naraz alebo všetky tie sacharidy naraz, vaša energia stúpa a klesá a ja potrebujem, aby bola počas dňa konzistentnejšia.

Tvar: Rád varíte veľa alebo ste skôr milovníkom stravovania?

CP: Rada varím! Je to náročnejšie, pretože sme neustále na cestách, ale vždy, keď som na jednom mieste, určite varím. Normálna noc je ryba, zelenina a quinoa restované s príjemnou omáčkou.

Tvar: Máte nejaké svojrázne stravovacie návyky alebo rutiny?

CP: Keď som doma, rád si naplánujem všetky svoje cvičebné rutiny a všetko, čo budem jesť, na celý týždeň. Nakupujem raz za týždeň v potravinách; Dostanem všetko, čo potrebujem na týždeň, a potom ráno sa naraňajkujem, zabalím si tri občerstvenie, obed a nápoje, aby som zostal hydratovaný v malom chladiči. Vždy mám po ruke desiatu, keby ma počas dňa prepadne hlad. Milujem svoj malý chladič!

Tvar: Keď ste na cestách, chýbajú vám v USA alebo vašom rodnom meste nejaké konkrétne jedlo?

CP: Moja mama je skvelá kuchárka a robí veľa kreolských jedál – chýba mi tá jambalaya a gumbo, to je to, čo si spájam s domovom a rodinou. (Nenechajte si ujsť týchto 10 receptov na americkú prehliadku jedla!)

Tvar: Je zrejmé, že existuje aj veľká súvislosť medzi tým, čo jete, a tým, ako vyzerá vaša pokožka. Máš neskutočnú pleť! Aký je váš denný režim krásy po väčšinu dní?

CP: Keďže väčšinu dní len športujem, je to naozaj rýchle. Vždy si chcem udržať čistú pokožku, keď ráno vstanem a predtým, ako idem do terénu, používam opaľovací krém. Pre mňa je dôležité mať opaľovací krém, ktorý sa mi pri hraní nedostane do očí, takže používam pleťové mlieko ClearlySheer Sunny Days od Coppertone (7 dolárov; walmart.com). Potom, keď idem na večeru alebo na drink, znova si nanesiem opaľovací krém na tvár a nanesiem na seba púder, lícenku a trochu tónovanej chapstick!

Tvar: Akú jednu vec vždy robíte pred každým zápasom?

CP: Meditujem každý jeden deň a počas zápasov sa to stáva ešte dôležitejším, pretože som veľmi energický a nervózny človek. Viem, že meditácia ma privádza na moje pokojné miesto; keď začnem deň z uvoľneného miesta, umožní mi to lepšie výkony v hrách. Vôbec nemyslím na hru, sústredím sa len na svoju mantru.

Tvar: Môžete nám povedať, aká je vaša mantra?

CP: To ti nemôžem povedať! Praktizujem védsku meditáciu a vy dostávate svoju individuálnu mantru od gurua, ktorý vás učí. Je to slovo v sanskrte a nikdy by ste ho nemali povedať ani o ňom premýšľať mimo meditácie.

Skontrolovať pre