Všetko, čo potrebujete vedieť o tom, ako splachovať vitamín C

Obsah

• Čo je to splachovanie vitamínu C?
• Aké sú predpokladané výhody?
• Čo hovorí výskum?
• Ak chcete urobiť spláchnutie vitamínu C
• Možné vedľajšie účinky a riziká
• Najskôr sa poraďte so svojím lekárom

Čo je to splachovanie vitamínu C?

Preplach vitamínu C je známy aj ako askorbátový čistiaci prostriedok. Predpokladá sa, že vysoké hladiny vitamínu C (kyselina askorbová) môžu pomôcť zbaviť vaše telo toxínov. Zastáncovia praxe odporúčajú do stravy pravidelne vnášať vysoké množstvá vitamínu C, až kým nevytvoríte vodnú stolicu.

Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o domnelých výhodách, o čom výskum hovorí, o možných vedľajších účinkoch a ďalšie.

Aké sú predpokladané výhody?

Niektorí ľudia hľadajú návaly vitamínu C, keď chcú rýchlu detoxikáciu alebo sa rýchlo zotavujú z choroby.

Ľudia, ktorí odporúčajú splachovanie vitamínu C ako detoxikačnú metódu, tvrdia, že:

• posilňuje zásoby vitamínu C v tele
• určuje, koľko vitamínu C telo potrebuje každý deň
• zanecháva telo sviežo a pod napätím

Predpokladá sa, že vitamín C:

• majú vlastnosti proti starnutiu
• posilniť imunitný systém
• pomáhajú telu vstrebávať minerály
• chráňte telo pred chemickými toxínmi
• pomôcť telu zabrániť infekcii

Čo hovorí výskum?

Hoci existuje mnoho neoficiálnych tvrdení o výhodách návalu vitamínu C, neexistuje žiadny vedecký dôkaz, ktorý by podporoval niektorý z vyššie uvedených prínosov.

Podľa Vanessy Rissetto, registrovanej dietetičky, jediným dôvodom prepláchnutia vitamínu C by malo byť odstránenie nedostatku vitamínu C alebo skorbut. Nedostatok vitamínu C postihuje predovšetkým ľudí, ktorí žijú s nízkym príjmom.

Medzi príznaky nedostatku vitamínu C patrí:

• svalová bolesť alebo slabosť
• únava
• horúčka
• podliatiny
• strata chuti do jedla
• krvácajúce alebo opuchnuté ďasná
• boláky v ústach
• nevysvetlené vyrážky alebo červené škvrny

Ak máte podozrenie, že máte nedostatok, navštívte svojho lekára. Môžu posúdiť vaše príznaky a urobiť diagnózu.

Ak chcete urobiť spláchnutie vitamínu C

Aj keď neexistujú žiadne vedecké dôvody na to, aby sa vitamín C splachoval, je pravdepodobné, že ho zdraví dospelí urobia. Vždy by ste sa mali porozprávať so svojím lekárom skôr, ako začnete vypláchnuť vitamín C.

Dôležité veci, na ktoré treba pamätať pred vykonaním návalu vitamínu C:

• Počas tohto procesu môžete jesť normálne.
• Vypláchnite deň, keď ste doma (aby ste boli blízko kúpeľne).
• Ak máte citlivý žalúdok, vezmite pufrovaný prášok askorbátu, ktorý je viazaný na minerály ako vápnik a horčík.
• Udržujte prívod vody, aby ste nahradili stratené tekutiny.
• Uvoľnená stolica nestačí - musí to byť vodnatá stolica.

Možné vedľajšie účinky a riziká

Počas návalu môže dôjsť k:

• nadúvanie
• plynový
• pálenie záhy

Nikdy by ste nemali splachovať vitamín C bez dohľadu lekára. Konzumácia vysokých dávok vitamínu C a náhle zastavenie môžu spôsobiť vážne komplikácie.

V niektorých prípadoch môže hnačka spôsobená návalmi viesť k ťažkej dehydratácii. Z tohto dôvodu Sue Decotiis, MD, varuje, že deti, ženy, ktoré sú tehotné a dospelí vo veku nad 65 rokov, by sa nikdy nemali pokúšať splachovať vitamín C.

Mali by ste sa tiež vyhnúť vyplachovaniu, ak máte:

• hemochromatóza
• Gilbertova choroba
• syndróm dráždivého čreva (IBS)
• zápalové ochorenie čriev (IBD)
• zápal pečene
• problémy s obličkami

Je dôležité poznamenať, že voľnopredajné (OTC) vitamíny sa môžu líšiť v kvalite. Podľa Dr. Decotiisa sa pri testoch tretích strán často vyskytujú obrovské rozdiely v účinnosti, čistote a účinnosti v rámci rôznych šarží toho istého produktu. Vitamín C by ste si mali kúpiť iba od dôveryhodného výrobcu.

Najskôr sa poraďte so svojím lekárom

Ak uvažujete o tom, že sa vám splachuje vitamín C, obráťte sa najprv na svojho lekára. Môžu vám pomôcť určiť, či by pre vás bolo preplachovanie vitamínu C prospešné, a o možných rizikách, ktorým môžete čeliť, ak sa tak rozhodnete.