Tu je dôvod, prečo by ste mali zvážiť použitie vitamínu E na svoju pokožku

Obsah

• Čo je vitamín E?
• Výhody vitamínu E pre pokožku
• Je to dobré aj pre vlasy.
• Najlepší spôsob použitia vitamínu E na pokožku
• Najlepšie produkty starostlivosti o pleť s vitamínom E, ktoré je potrebné pridať do vašej rutiny
• Najlepší zvlhčovač: Neutrogena Naturals Multi-Vitamin Moisturizer
• Najlepší výber rozpočtu: Zoznam vitamínov B, C a E hydratačný krém
• Najlepšie sérum: Skinbetter Alto obranné sérum
• Najlepšie sérum s vitamínom C a vitamínom E: SkinCeuticals C E Ferulic
• Najlepšie cumlík na pleť: M-61SuperSoothe E krém
• Najlepšie nočné sérum: SkinCeuticals Resveratrol B E
• Najlepšie sérum s SPF: Neocutis REACTIVE Antioxidačné sérum SPF 45
• Najlepší viacúčelový olej: Trader Joe’s Vitamin E Oil
• Skontrolovať pre

Vitamíny A a C v starostlivosti o pleť pravdepodobne poznáte, ale existuje aj ďalší vitamín vhodný pre vašu pleť, ktorý sa nie vždy tak dobre zahrá. Zložka, ktorá sa používa v dermatológii už viac ako 50 rokov, vitamín E letí trochu pod radarom, napriek tomu, že je veľmi bežný a poskytuje pokožke množstvo výhod.

Ak sa pozriete na akékoľvek sérum alebo zvlhčovač vo vašom arzenáli, vitamín E sa s najväčšou pravdepodobnosťou nachádza v najmenej jeden alebo dvaja z nich. Prečo si teda vlastne zaslúži nejaký čas v centre pozornosti starostlivosti o pleť? Dermatológovia vysvetlia výhody vitamínu E pre pokožku, čo potrebujete vedieť o jej použití a podelia sa o svoje obľúbené produkty.

Čo je vitamín E?

Vitamín E je vitamín rozpustný v tukoch (viac o tom, čo to znamená za minútu), ktorý je nielen bohatý na mnohé potraviny, ale vyskytuje sa aj prirodzene vo vašej koži. Ale tu je to trochu zložitejšie: vitamín E nie je len jedna výnimočná vec. Pojem „vitamín E“ v skutočnosti označuje osem rôznych zlúčenín, vysvetľuje Morgan Rabach, MD, spoluzakladateľ spoločnosti LM Medical v New Yorku a odborný asistent dermatológie na Icahnovej lekárskej škole na Mount Sinai. Z týchto zlúčenín je najbežnejší alfa-tokoferol, hovorí Jeremy Fenton, MD, dermatológ zo Schweiger Dermatology Group v New Yorku. Je to tiež biologicky najaktívnejšia (čítaj: najefektívnejšia) forma vitamínu E a naozaj jediná, na ktorú musíte myslieť, pokiaľ ide o starostlivosť o pleť.

Pokiaľ ide o čítanie štítkov zložiek a hľadanie vitamínu E, vyhľadajte v zozname „alfa-tokoferol“ alebo „tokoferol“. (Často sa používa aj tokoferylacetát; toto je o niečo menej aktívna, aj keď stabilnejšia verzia.) V záujme zachovania jednoduchosti to budeme označovať ako vitamín E. (FYI vitamín E nie je jediný dôležitý vitamín pre vašu pokožku.)

Výhody vitamínu E pre pokožku

Prvý na zozname: antioxidačná ochrana. „Vitamín E je silný antioxidant, ktorý chráni bunky pokožky pred poškodením tým, že obmedzuje tvorbu voľných radikálov, ku ktorým dochádza, keď je pokožka vystavená pôsobeniu ultrafialového svetla a znečistenia,“ vysvetľuje doktor Rabach.A to je veľmi dobré pre zdravie aj vzhľad vašej pokožky. Voľné radikály spôsobujú to, čo je známe ako oxidačný stres, a keď sa vaša pokožka snaží bojovať proti tomuto stresu a napravovať škody, ktoré spôsobuje, môže starnúť rýchlejšie a byť náchylnejšie na rozvoj rakoviny kože, poznamenáva doktor Fenton. "Aplikované lokálne, antioxidanty, ako je vitamín E, môžu pomôcť znížiť toto poškodenie a umožniť pokožke opraviť sa na bunkovej úrovni," hovorí. (Viac tu: Ako chrániť pokožku pred voľným radikálnym poškodením)

Tým sa však výhody nekončia. "Vitamín E má tiež určité zvlhčujúce a zmäkčujúce účinky, čo znamená, že pomáha udržiavať tesnosť na vonkajšej vrstve pokožky, aby udržiavala vlhkosť vo vnútri, a môže tiež vyhladiť suchú pokožku," hovorí doktor Rabach. (P.S. Tu je rozdiel medzi zvlhčujúcimi a hydratačnými výrobkami na ochranu pokožky.)

A povedzme si niečo o vitamíne E na jazvy, pretože na internete sa točí veľa, čo hovorí, že to môže byť nápomocné. Ukazuje sa však, že to nie je celkom tak. „Hrá svoju úlohu pri produkcii niečoho, čo sa nazýva rastový faktor spojivového tkaniva,“ hovorí doktor Fenton. "Rastový faktor spojivového tkaniva je proteín zapojený do hojenia rán, ale chýbajú kvalitné štúdie, ktoré by preukázali, že lokálny vitamín E má pozitívny vplyv na hojenie rán." V skutočnosti štúdia publikovaná v r Dermatologický chirurgr zistil, že topická aplikácia vitamínu E nemá žiadny prínos pre kozmetický vzhľad jazvy po operácii a môže byť dokonca škodlivá. To znamená, ústne doplnenie vitamínu E na tento účel je sľubnejšie, aj keď rôzne štúdie majú aj protichodné výsledky, dodáva doktor Fenton. (Tu je návod, ako sa zbaviť jaziev.)

Je to dobré aj pre vlasy.

Možno ste tiež počuli, že vitamín E je prospešný pre vlasy. "Existuje niekoľko malých štúdií, ktoré ukazujú, že perorálne doplnky s obsahom vitamínu E môžu pomôcť obmedziť vypadávanie vlasov a podporiť rast zdravých vlasov. Verí sa, že je to spôsobené jeho antioxidačnými vlastnosťami," vysvetľuje doktor Fenton. (Pokračujte v čítaní: Najlepšie vitamíny pre rast vlasov)

Pokiaľ ide o jeho lokálne používanie, najväčšie výhody, ktoré získate, sú jeho zvlhčujúce vlastnosti; môže to byť dobrá prísada pre suché vlasy a/alebo suchú pokožku hlavy, hovorí doktor Rabach.

Najlepší spôsob použitia vitamínu E na pokožku

TL; DR: Oplatí sa začleniť produkty s vitamínom E do vašej rutiny starostlivosti o pleť najmä pre jeho antioxidačné a ochranné výhody. Keďže ide o vitamín rozpustný v tukoch (aka vitamín, ktorý sa rozpúšťa v tukoch alebo olejoch), jeho hľadanie v oleji alebo kréme môže pomôcť zlepšiť penetráciu. (Súvisiace: Drew Barrymore Slathers 12 dolárov vitamín E olej na celú tvár)

Je tiež skvelým nápadom hľadať vitamín E v produktoch, kde je spárovaný s inými antioxidantmi, najmä s vitamínom C. Tieto dva tvoria mimoriadne výnimočnú kombináciu: „Oba slúžia na zníženie voľných radikálov a oxidačného stresu, ale každý z nich funguje trochu inak. Spoločne môžu byť synergické a komplementárne,“ vysvetľuje Dr. Fenton. Okrem toho vitamín E tiež zvyšuje stabilitu vitamínu C a zvyšuje jeho účinnosť, poznamenáva doktor Rabach.

Ste pripravení urobiť vitamín E súčasťou vašej rutiny starostlivosti o pleť? Pozrite sa na týchto osem výnimočných produktov.

Najlepšie produkty starostlivosti o pleť s vitamínom E, ktoré je potrebné pridať do vašej rutiny

Najlepší zvlhčovač: Neutrogena Naturals Multi-Vitamin Moisturizer

Dr. Rabach má rád tento hydratačný krém, ktorý sa pýši nielen vitamínom E, ale aj vitamínmi B a C a množstvom ďalších antioxidantov. (Je tiež nekomedogénny, takže sa nemusíte obávať upchatých pórov, ak máte sklony k vyrážkam.) Ďalšia dobrá vec, keď sa rozhodnete pre hydratačný krém namiesto séra? Zatiaľ čo vitamín E je vo všeobecnosti veľmi dobre znášaný, ak je vaša pokožka veľmi citlivá alebo reaktívna, začať s hydratačným krémom je dobrý krok; bude mať o niečo nižšiu koncentráciu zložky ako sérum. (Tu je viac zvlhčovačov, ktoré je potrebné zvážiť na základe vášho typu pleti.)

Kúpiť: Multi-vitamínový zvlhčovač Neutrogena Naturals, 17 dolárov, ulta.com

Najlepší výber rozpočtu: Zoznam vitamínov B, C a E hydratačný krém

Ak hľadáte produkt s vitamínom E, ktorý nerozbije banku, vyskúšajte tento denný hydratačný krém. Ideálny pre normálnu až suchú pokožku. Obsahuje kombináciu vitamínov C a E spolu s vitamínom B. Vitamín B, známy tiež ako niacínamid, je skvelou zložkou na rozjasnenie pokožky a zníženie začervenania.

Kúpiť: Inkey List Vitamín B, C a E hydratačný krém, 5 dolárov, sephora.com

Najlepšie sérum: Skinbetter Alto obranné sérum

"Toto obsahuje rôzne antioxidanty v sére, ktoré je veľmi elegantné," hovorí Dr. Fenton. Dodáva, že je tiež skvelé pre tých s citlivou pokožkou, ktorí hľadajú antioxidačné sérum, ktoré je zároveň hydratačné. Používajte ho každé ráno a nechajte všetky tieto antioxidanty – vitamín E, vitamín C a neuveriteľný zoznam 17 ďalších – robiť svoju vec, fungujúce ako druhá vrstva záložnej ochrany vášho opaľovacieho krému.

Kúpiť: Skinbetter Alto Defense Serum, 150 dolárov, skinbetter.com

Najlepšie sérum s vitamínom C a vitamínom E: SkinCeuticals C E Ferulic

Pravdepodobne jedno z dermovo najobľúbenejších sér všetkých čias (odporúčajú ho Dr. Rabach aj Dr. Fenton), tento výber je drahý, ale stojí za to vďaka trifecte overených antioxidantov. Menovite vitamín C a vitamín E plus kyselina ferulová, ktoré všetky pôsobia synergicky, na „silnú antioxidačnú kapacitu“, hovorí doktor Fenton. Toľko, že bolo dokázané, že znižuje oxidačné poškodenie o pôsobivých 41 percent. Navyše, maličkosť je dlhá cesta, takže jedna fľaša vydrží dosť dlho. (Nie je to jediný obľúbený dermatologický výrobok. Tu sa o svoje výrobky z pokožky svätého grálu delí viac dermatológov.)

Kúpiť: SkinCeuticals C E Ferulic, 166 dolárov, dermstore.com

Najlepšie cumlík na pleť: M-61SuperSoothe E krém

Okrem iných výhod má vitamín E aj protizápalové účinky. Tu je kombinovaný s ďalšími upokojujúcimi prísadami-aloe, harmančekom a horúčkou-pre receptúru, ktorá je voľbou pre citlivú alebo ultra suchú pokožku. Navyše neobsahuje parabény a syntetické vône, dve bežné dráždivé látky.

Kúpiť: M-61SuperSoothe E Cream, 68 dolárov, bluemercury.com

Najlepšie nočné sérum: SkinCeuticals Resveratrol B E

Aj keď je antioxidačné sérum dobré používať ráno ako dodatočnú vrstvu ochrany pred agresormi životného prostredia, s ktorými sa stretnete počas dňa, môžete ho použiť aj v noci, aby ste odstránili všetky škody, ktoré počas dňa spôsobíte. Dr. Fenton odporúča tento, ktorý obsahuje 1-percentnú koncentráciu alfa-tokoferolu. „Má vysokú kvalitu s ďalšími doplnkovými antioxidantmi, ako je napríklad resveratrol, čo v niektorých štúdiách ukazuje určitý prísľub v boji proti starnutiu,“ hovorí. (Zábavný fakt: Resveratrol je antioxidačná zlúčenina nachádzajúca sa v červenom víne.)

Kúpiť: SkinCeuticals Resveratrol B E, 153 dolárov, dermstore.com

Najlepšie sérum s SPF: Neocutis REACTIVE Antioxidačné sérum SPF 45

Dr. Fenton je fanúšikom originálnej verzie séra, o ktorej hovorí, že "spája niekoľko antioxidantov dohromady, aby prinášali viaceré výhody." Môžete však vyskúšať aj túto novú verziu; má rovnaké výhody plus pridanú ochranu pred slnkom, dokonalý produkt typu všetko v jednom, ktorý začleníte do vašej každodennej rannej starostlivosti o pleť. (Pretože áno, mali by ste nosiť SPF, aj keď zostanete vo vnútri celý deň.)

Kúpiť: Neocutis reACTIVE antioxidačné sérum SPF 45, 104 dolárov, dermstore.com

Najlepší viacúčelový olej: Trader Joe’s Vitamin E Oil

Dr Rabach odporúča tento olej pre suchú pokožku aj vlasy; obsahuje iba sójový olej, kokosový olej a vitamín E. (Za zmienku stojí: Ak ste náchylní na akné, používajte ho iba ako výrobok na ochranu pokožky, pretože kokosový olej môže upchávať póry.) Bonusové body do samotnej peňaženky - priateľská cena. (Súvisiace články: Výrobky na ochranu pokožky Derms by sa dali kúpiť za 30 dolárov v drogérii)

Kúpiť: Trader Joe's Vitamin E Oil, 13 dolárov, amazon.com

Skontrolovať pre