6 spôsobov, ako zostať náskok pred psoriázou

Obsah

• 1. Liečte svoj stav
• 2. Pravidelne vyhodnoťte svoj liečebný plán
• 3. Pokračujte vo svojom liečebnom pláne
• 4. Spravujte svoju diétu a cvičte
• 5. Prestať fajčiť a znížiť príjem alkoholu
• 6. Zvládať stres a iné stavy duševného zdravia
• Jedlo so sebou

Život so psoriázou môže byť jazda na horskej dráhe: Niekedy môžete bojovať proti svetlu, zatiaľ čo stav nemusí mať žiadne viditeľné príznaky. Vedieť, ako zvládnuť tento autoimunitný stav, vám môže uľahčiť a spríjemniť život.

Máte veľa možností, ako sa vyhnúť psoriáze, aj keď to nemá žiadny liek. Efektívne riadenie stavu zahŕňa:

• liečebný plán podporovaný lekárom
• návyky zdravého životného štýlu
• podpora duševného zdravia

Existuje veľa druhov psoriázy. Každý typ vyžaduje odlišné plány riadenia na základe závažnosti stavu a miesta, kde sa nachádza na vašom tele. Musíte zohľadniť aj ďalšie zdravotné stavy, ktoré môžu súvisieť s psoriázou. Váš lekár môže navrhnúť plán, ktorý vám najlepšie vyhovuje.

1. Liečte svoj stav

Neignorujte príznaky psoriázy. Pretože neexistuje žiadny liek, musí byť riadený lekárom. To, čo sa javí ako mierny prípad, sa môže časom zhoršiť a lekár sa môže rozhodnúť, ako zabrániť šíreniu stavu.

Miernu psoriázu možno vo všeobecnosti liečiť lokálnymi metódami. Psoriáza, ktorá má stredne závažný alebo závažný charakter, si môže vyžadovať výraznejšie zásahy. Tie obsahujú:

• lokálne recepty
• lieky ako biologika alebo orálne lieky
• svetelná terapia
• alternatívne lieky alebo terapie
• zmeny životného štýlu

Psoriáza je spojená s inými zdravotnými stavmi, ako sú:

• srdcovo-cievne ochorenie
• cukrovka
• obezita

Váš lekár by mal pri liečbe psoriázy skontrolovať výskyt týchto ďalších stavov.

2. Pravidelne vyhodnoťte svoj liečebný plán

Posledný trend v riadení psoriázy zahŕňa prístup „liečiť na cieľ“. Táto koncepcia vám umožňuje pravidelne vyhodnocovať vaše liečby u lekára. Spoločne určíte, či je navrhnutý plán účinný pri znižovaní príznakov. Takýto liečebný plán by mal mať celkové ciele na zmiernenie vašich príznakov a mal by umožňovať úpravy od vás aj od lekára každých pár mesiacov.

Niekoľko štúdií potvrdzuje túto metódu hodnotenia pri liečbe psoriázy. Archívy dermatologického výskumu dospeli k záveru, že tí, ktorí majú meranie výsledkov pre svoje skúsenosti s psoriázou:

• väčšia kontrola nad stavom
• pozitívnejšie pocity týkajúce sa ich liečby
• menej závažné príznaky

Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ako príde s pravidelným harmonogramom vyhodnotenia vášho liečebného plánu. Ciele by mali mať individuálny charakter a môžu zahŕňať:

• zníženie psoriázy na určité percento vášho tela
• čo vám dáva osobitnú kvalitu života
• udržiavanie ďalších podmienok pod kontrolou

3. Pokračujte vo svojom liečebnom pláne

Ak sa zdá, že váš stav je pod kontrolou, môže byť lákavé prerušiť liečbu psoriázou. Možno nebudete mať žiadne záchvaty psoriázy a nezabudnite užívať predpísané lieky alebo držať krok s každodennou starostlivosťou o pleť. Môže to mať za následok návrat alebo dokonca zhoršenie stavu.

Poraďte sa so svojím lekárom, ak si myslíte, že váš liečebný plán môže byť modifikovaný na základe akýchkoľvek znížených príznakov. Budete chcieť zabezpečiť, aby úprava liečby v dlhodobom horizonte viedla k menšiemu počtu príznakov.

4. Spravujte svoju diétu a cvičte

Udržiavanie zdravej hmotnosti vám môže pomôcť zabrániť šíreniu alebo spaľovaniu psoriázy. Niektoré štúdie spájajú zhoršujúce sa symptómy psoriázy s vyšším ako priemerným indexom telesnej hmotnosti. Jedna analýza v časopise Journal of Cutinary Medicine and Surgery zistila, že zvýšenie indexu telesnej hmotnosti viedlo k rozvoju závažnejšej psoriázy.

Chudnutie môže pomôcť príznakom psoriázy u obéznych alebo s nadváhou. Jedna štúdia v British Journal of Dermatology analyzovala účastníkov s nadváhou a obezitou, ktorí mali psoriázu. Účastníci cvičili a diétu 20 týždňov, čo viedlo k zníženiu závažnosti ich psoriázy.

Poraďte sa so svojím lekárom o metódach chudnutia, ak ste obézni alebo máte nadváhu. To môže zahŕňať zníženie kalórií vo vašej strave a častejšie cvičenie. Chudnutie pomáha celkovému zdraviu a môže znížiť ďalšie zdravotné stavy, ktoré máte. Samotné cvičenie sa považuje za skvelý spôsob, ako zvládať príznaky psoriázy.

5. Prestať fajčiť a znížiť príjem alkoholu

Fajčenie a pitie alkoholu môže zhoršiť psoriázu. Fajčenie môže spôsobiť rozvoj psoriázy alebo jej zhoršenie. Pitie alkoholu môže zhoršiť stav alebo narušiť liečbu. Odstráňte tieto nezdravé návyky životného štýlu na zmiernenie príznakov psoriázy.

6. Zvládať stres a iné stavy duševného zdravia

Stres môže negatívne ovplyvniť psoriázu tým, že spôsobuje nadmernú reakciu imunitného systému. Činnosti ako jóga, meditácia a všímavosť môžu znížiť stres. Mali by ste tiež preskúmať, ktoré faktory vo vašom živote spôsobujú stres a snažia sa eliminovať tieto spúšťače.

Môže sa tiež stať, že zápasíte s duševným zdravím kvôli psoriáze. Úzkosť a depresia sú zvyčajne spojené s psoriázou a mali by sa liečiť okamžite. Podmienky duševného zdravia môžu ovplyvniť liečbu psoriázy a tiež zvýšiť riziko samovraždy.

Jedlo so sebou

Svoju psoriázu môžete zvládnuť mnohými spôsobmi, aby ste zabránili vzplanutiu a znížili závažnosť stavu. Návšteva lekára by mala byť prvým krokom k dosiahnutiu vrcholu psoriázy.

Je dôležité pamätať na to, že psoriáza nie je liečiteľná a niekedy sa môžu objaviť príznaky aj napriek tomu, že sa snažíte stav prekonať. Mali by ste sa pravidelne kontrolovať u svojho lekára, aby ste zhodnotili stav a zabránili zhoršeniu stavu.