Tipy na chudnutie od Cupcake Ladies of Georgetown

Obsah

• Skontrolovať pre

Práve teraz pravdepodobne máte chuť na košíček. Pri čítaní názvu Georgetown Cupcakes sa nám sliní po jednej z tých rozkošných sladkostí, ktoré sa vám topia v ústach a ktoré sú perfektne doplnené vírom polevy. Čo nás núti zaujímať sa: Ako presne sú majiteľky-sestry Katherine Berman a Sophie LaMontagne-tiež hviezdy TLC's? DC Cupcakes-zostať taký štíhly? Ukázalo sa, že to chce trochu práce. Za posledný rok, po tom, čo bojovali s priberaním na váhe v tehotenstve (a súcitným priberaním), obe ženy zhodili dokopy 100 kíl. A nemuseli sa vzdať ani svojich povestných cupcakov! Naberačku sme dostali priamo od Bermana a LaMontagna o tom, ako schudli-a udržali ju.

Ako sa to stalo

Berman: Odmalička sme boli mimoriadne aktívni a veľa sme športovali-naša hmotnosť nás nikdy netrápila. Aj keď ste začínali s Georgetown Cupcake a boli ste každý deň obklopení čerstvo upečenými košíčkami, nikdy sme nebojovali so svojou hmotnosťou. Keď som však otehotnela, veci sa dramaticky zmenili. Počas tehotenstva som jedla...veľa. Kým som si to uvedomil, získal som 60 libier. Môj manžel dostal veľkú kopu z toho, že som vážila viac ako on. Rovnako ako mnoho iných tehotných žien som sa necítila byť vo svojom vlastnom tele a cítila som sa emocionálne ohromená svojim priberaním. (Akú hmotnosť v tehotenstve by ste mali skutočne priberať?)

LaMontagne: S Katherine sme spolu trávili celý deň, každý deň a to sa rozhodne počas jej tehotenstva nezmenilo. Stačí povedať, že byť celý deň v blízkosti tehotnej sestry nepomohlo mojim osobným stravovacím návykom. Katherine jedla za dvoch, ale problém bol v tom, že som jedol toľko ako Katherine. Potom, čo Katherine porodila a začala lamentovať nad svojim prírastkom na váhe, som sa prvýkrát po dlhom čase dostal na váhu a videl som, že som pribral. 40 libier. Bolo zrejmé, ako sa to stalo, ale nechcel som tomu veriť. Zrazu som zistil, že premýšľam, ako sa vrátiť k „starému mne“.

Ako sme to urobili

Berman: Keď som porodila, Sophie a ja sme sa rozhodli, že sa zameriame na to, aby sme svoju váhu dostali späť do starých koľají – a rozhodli sme sa to urobiť spolu. „Diéta“ však nebolo slovo, ktoré by sa nachádzalo v našej slovnej zásobe. Pracujeme vo svete potravín, radi jeme, milujeme cupcakes a všetky sladké veci a vedeli sme, že nechceme byť mizerní a vzdať sa všetkých vecí, ktoré milujeme, a nahradiť ich diétnymi jedlami a kokteilmi. Aký zmysel má život, ak si ho nedokážeš užiť? Chceli sme schudnúť realistickým spôsobom, ktorý nám bude fungovať.

LaMontagne: Rozhodli sme sa, že ak sa nechceme vzdať svojich obľúbených jedál, nájdeme spôsob, ako spáliť kalórie. A čo je najdôležitejšie, potrebovali sme spáliť kalórie spôsobom, o ktorom sme vedeli, že je to pre nás uskutočniteľné, aby sme to po pár týždňoch nevzdali. Ako sa nám to teda podarilo? Jedna jednoduchá vec: chôdza. Prešli sme 6 míľ denne. Päť dní v týždni. To je všetko.

Berman: Niektorí ľudia si môžu myslieť: „Šesť míle? To nemôžem urobiť! “A ostatní si môžu myslieť„ Chodíte? To je všetko to? "Pravdou je, že prejsť šesť míľ denne je mimoriadne možné-a áno, je to tak." to. Jedli sme vyváženú stravu zo všetkých našich obľúbených jedál a dezertov (vrátane koláčov) a prešli sme šesť míľ denne-do deviatich mesiacov som schudol 60 kíl a Sophie zhodila 40 kíl! (A ak dokážete zvládnuť 6-míľovú prechádzku, potom môžete týchto 10 spôsobov, ako schudnúť bez toho, aby ste sa o to pokúšali, určite dosiahnuť.)

Prečo to fungovalo

Berman: Jedným z hlavných dôvodov, prečo sme to so Sophie dokázali, bola skutočnosť, že sme to urobili spolu. Mať kamaráta, ktorý môže byť vaším podporným systémom na tejto ceste, je obrovský rozdiel. Keď vás obklopia ľudia, ktorí môžu mať nezdravý vplyv, môže to sťažiť dodržiavanie vašej rutiny. Keď sa obklopíte ľuďmi, ktorí sú v tom s vami, môžete sa navzájom podporovať a povzbudzovať a viesť k vzájomnej zodpovednosti. Skúste nájsť priateľa alebo člena rodiny a urobte to spoločne. (Nielen, že schudnete, ale získate aj veľké zdravotné výhody! Tu je 12 spôsobov, ako váš najlepší priateľ posilní vaše zdravie.)

LaMontagne: Skúste k tomu pristupovať ako k trvalej zmene životného štýlu – nie k „nárazovej diéte“ s konkrétnym cieľovým dátumom alebo špeciálnou udalosťou. Byť aktívny tak, že prejdete šesť míľ denne a budete jesť rozumne, nie je „nárazová diéta“-je to vedomá voľba viesť zdravý životný štýl. A neznamená to vzdať sa všetkých svojich obľúbených jedál. Môžete si dať svoj košíček a tiež ho jesť!

Mini mrkvové košíčky z Georgetown Cupcake

Neváhajte a doprajte si-tieto mini mrkvové košíčky majú iba 50 kalórií na pop!

Skontrolovať pre