Úspešný príbeh chudnutia: "Svoje zdravie som bral ako samozrejmosť príliš dlho!"

Obsah

• Skontrolovať pre

Laurina výzva

V 5'10 "sa Laura týčila nad všetkými svojimi priateľmi na strednej škole. Nebola spokojná so svojim telom a kvôli pohodliu sa obrátila na rýchle občerstvenie, keď si na obed objednala hamburgery, hranolky a sódu v hodnote tisíc kalórií. (Naučte sa šokujúca pravda o rýchlom občerstvení tu) .Štyri roky po promócii mala až 300 libier.

Tip na diétu: Takmer slečna

Raz v noci, keď Laura išla domov z práce, do nej narazilo ďalšie auto, a tak to skončilo. Našťastie utrpela len ľahké zranenia, no nehoda bola na zavolanie. "Uvedomila som si, že som svoje zdravie príliš dlho považovala za samozrejmosť," hovorí. "A viem, že to znie márne, ale bolo mi naozaj trápne, že ma roztomilí zdravotníci ťažko niesli na nosidlách do sanitky!"

Diéta: Vytvorte si zdravé návyky

Po niekoľkých týždňoch fyzickej terapie začala Laura chodiť na bežeckom páse v obývačke svojich rodičov 15 minút denne. Vydržala to niekoľko mesiacov a nakoniec sa zamerala na cvičenia posilňujúce jadro pomocou ab valca. „Začínala ma nudiť rutina, keď mi priateľ dal hosťovský preukaz do jej telocvične,“ hovorí. Laura si z rozmaru vyskúšala hodinu kardio kickboxu. "Po prvom som bola nadšená! Milovala som hudbu, choreografie a energiu, ktorú som dostávala ďalšie hodiny potom," hovorí. Čoskoro chodila každé dva až tri dni a zhodila asi 2 kilá za týždeň. Naučila sa tiež, ako zdravo uspokojiť svoje chute na rýchle občerstvenie doma. „Namiesto toho, aby som napríklad robila cheeseburger, grilovala som vegetariánsky hamburger a dala som ho na celozrnnú žemľu so syrom so zníženým obsahom tuku,“ hovorí. „A aby som sa vyhnul prejazdu ráno, nastavil som si budík o niekoľko minút skôr, aby som mal čas zjesť misku cereálií.“ Vďaka týmto jednoduchým vylepšeniam-a občerstveniu ovocného a beztukového mikrovlnného popcornu medzi jedlami-dokázala Laura po roku schudnúť až 180 libier.

Tip na diétu: Obliekanie časti

„Niektorí z mojich spolupracovníkov mi dali dole ruky, pretože som sa nechcela hrabať v novom šatníku, kým nedosiahnem cieľovú váhu,“ hovorí Laura. "Akonáhle som to urobil, zistil som, že som nielenže zhodil šesť veľkostí šiat, ale tiež som zredukoval celú veľkosť obuvi!" Lauru začalo baviť nakupovať v nákupnom stredisku-a začala oceňovať svoje novoobjavené sebavedomie. „Bývala som taká hanblivá a nepríjemná,“ hovorí. "Ale splnenie toho, čo som si zaumienil, mi dodalo obrovské sebavedomie."

Laurine tajomstvá

•Upravte ponuku

„Ak chcem pizzu, požiadam o polovicu syra a extra zeleninu. A ak mám chuť na Cobb šalát, slaninu vynechám a namiesto utopenia v rančovom dresingu na ňu vytlačím kolieska citrónu.“

•Majte plán B.

„Keď je môj pracovný rozvrh veľmi uponáhľaný, hneď ako prídem domov, pustím si DVD s rýchlym cvičením jogy. Cvičenie dokonca aj 10 minút mi nedáva pocit, že som spadol z vlaku.“

•Zapisujte si pamäť

"Vždy mám v kabelke svoju fotku, na ktorej som najťažšie. Vytiahnem ju, keď som v pokušení objednať si mozzarellové tyčinky alebo hranolky; keď vidím staré ja, pomáha mi to posilniť moje zdravé návyky."

Ďalšie príbehy o úspechu:

Úspešný príbeh chudnutia: "Už som odmietol byť tučný." Sonya schudla 48 libier

Úspešný príbeh chudnutia: „Vážila som viac ako on“ Cyndy schudla 50 kíl

Úspešný príbeh chudnutia: „Prestala som sa ospravedlňovať“ Diane schudla 159 kíl

Skontrolovať pre