Čo sa stane, keď CrossFitter cvičí jogu každý deň po dobu 3 týždňov

Obsah

• Skontrolovať pre

Celý koncept CrossFitu považujem za fascinujúci a povzbudzujúci. Krátko po zdolaní môjho prvého WOD v Brick Grand Central ma to chytilo. Každým tréningom tlačím svoje telo k tomu, aby išlo ďalej a tvrdšie, ako som vôbec vedel, že je to možné. Milujem dvíhanie ťažších váh, približovanie sa o palec k perfektnému stojku (áno, to je vec) a kamarátstvo-to je úplne iná loptová hra.

Ale vec, o CrossFit je, že zahŕňa veľa zdvíhania ťažkých bremien. Drepovanie. Ťahanie. Tlačenie. Všetky tieto neustále sa meniace funkčné pohyby vo vysokej intenzite, základ CrossFitu, môžu byť peklom pre vaše kĺby. Preto je čas venovať sa mobilite taký dôležitý, ak pijete Kool-Aid.

V tej časti som zlý. Ako niekto, kto túži po vysoko intenzívnom, pot odkvapkajúcom tréningu, dostať sa do pozície holuba a zvíjať sa od bolesti nie je vždy na prvom mieste môjho zoznamu. Jasne si pamätám svoju vôbec prvú hodinu horúcej jogy asi pred štyrmi rokmi. Asi po 12,5 minútach som sa zalial potom, skrúteným do akéhosi tvaru výpadu, obklopený 52 ďalšími jogínmi, ktorí boli spôsob príliš blízko pre pohodlie a ledva dýchal. "Ako?" Čudoval som sa. "Ako robili to ľudia deň čo deň? SZO v ich pravom zmysle chce kvapkať toľko potu? “Netreba dodávať, že táto skúsenosť bola v porovnaní s mojím zvykom úplne iným svetom.

Takže nedávno, keď som sa rozprával s priateľkou v mojom miestnom CrossFit gyme o mojich cieľoch na rok 2017, prišiel som s týmto šialeným nápadom. Odstúpil by som od činky (väčšinou) a pridal som jogu do svojej rutiny na tri týždne. Cieľ? Ak sa chcete dostať mimo svoju komfortnú zónu, poriadne sa natiahnite-a schovajte sa. Podľa štúdie v časopise International Journal of Yoga sú fyziologické výhody jogy radové, vrátane zvýšenia flexibility a potenciálneho zlepšenia športového výkonu. Ale keď som práve urobil veľkú zmenu zamestnania, moja potreba zenu je na najvyššej úrovni.

Pravidlá: Cvičte jogu každý deň po dobu 21 dní. Môže byť zahrievaný alebo nie. Môže to byť v triede alebo doma. V dňoch, keď sa nemôžem dostať na hodinu, urobím video od blogerky Adriene Mishler, ktorá stojí za populárnou sériou Yoga With Adriene.

Moje ciele: Prijmite pózy, kvôli ktorým ma boky piatich maratónov v knihách mierne nenávidia. Pracujte na mojej rovnováhe. Chyťte niekoľko stojiek bez pomoci steny. A hlavne, dýchať.

Deň 1

Začínam svoj mesiac jogy žiarivo a skoro na podložke v Lyons Den Power Yoga v Tribece. Keďže som bol v štúdiu už niekoľkokrát, páči sa mi, že sú tam plné šatne a komunitná atmosféra, navyše je tam super čisto. Existuje niečo horšie ako páchnuce, otázne čisté štúdio hot jogy? Odbočil som. Je to úžasné vo všetkých smeroch, v ktorých som vždy považovala hot jogu za úžasnú. Stekám pot. Snažím sa pribíjať holuba bez toho, aby som sa donekonečna ošíval, ale nie. Keď mi inštruktor povie, aby som urobil bridž šesťkrát za sebou, mám chuť ju nakopnúť. (Ja nie.) Začíname dobre.

4. deň

Po niekoľkých dňoch tejto série jogy pod mojím pásom si uvedomujem, že hodinová hodina pre mňa dnes nie je v kartách. Príliš veľa vecí v mojom zozname úloh. S pocitom, že som v časovej tiesni, idem na Mishlerov kanál YouTube a nájdem tok jogy špeciálne pre úzkosť a stres. Opis znie: "Preč od tmy a do svetla." Dobre, jasné. Rýchlo si uvedomujem, že joga znižujúca stres kladie veľký dôraz na dýchanie a vaše spojenie so zemou. Jej hlas je vzdušný a úžasný a pripomína mi spôsob, akým sa ťa tvoj priateľ pokúša upokojiť, keď buď ťa A. tvoj priateľ opustil kvôli inej žene, alebo B. že si nedostal vysnívanú prácu, o ktorú si sa uchádzal.

Rýchlo si tiež uvedomím, že sa naozaj zle sústreďujem na svoje dýchanie, keď mám milióny pracovných termínov. Bez ohľadu na to dokončím video o joge a cítim sa hrdý, že som sa v polovici nezastavil, keď ma nikto nesledoval, ako cvičím, aby som bol zodpovedný.

Deň 6

Ešte predtým, ako som sa zaviazal cvičiť jogu každý deň po dobu troch týždňov, som pozeral na túto hodinu s názvom „Power #@#*! Beats“ v Lyons Den. Robím Saturdate s priateľkou, aby som sa tam stretol, a objímam štúdio plné smiechu, keď začíname hodinu horúcej jogy na „Oko tigra“ a intenzívny segment abs. Toto je nič ako 27-minútový pokojný festival 4. dňa.

Deň 8

Niečo o počúvaní dýchania iných ľudí ma znepokojuje, čo nie je ideálne, keď je to hlavná časť jogy. Možno je to preto, že sa pýtam, či nedýcham dosť nahlas. Možno preto, že mi to pripomína Brainy z Ahoj Arnold. Bez ohľadu na to je to jeden z dôvodov, prečo sa väčšinou rozhodnem navštevovať hodiny jogy, ktoré sú zhudobnené. Napriek tomu si dnes vedome vyberám hodinu bez hudby, aby som tomu dal ďalší šmrnc. Učiteľ má najpokojnejší hlas. Spôsob, akým nás rozpráva cez tok Vinyasa, mám pocit, že som schopný všetkého a všetkého. Využívam motiváciu pokúsiť sa pribiť už po miliónty krát a vtedy sa to stane. Hovorí: Pozeraj sa dopredu, nie dole. A presne tak to chápem, aj keď je to len na dve sekundy. Skočím na zem a nadýchnem sa pocitu úspechu.

Deň 10

Slovo sa šíri o mojej ceste za jogou (ďakujem, sociálne siete). Priateľka sa ma pýta, či sa môže ku mne pripojiť na jednu noc, a narazili sme na Y7 Studio. Som nadšený, že môžem ukončiť svoj pracovný deň nočnou jogou s náznakom Jay Z. Som úplne v tmavej miestnosti, pretože sa necítim super koordinovaný. Je to presne to, čo dnes potrebujem.

Deň 15

Plakala som v Savasane. Asi pred 12 hodinami som so slzami v očiach volal svojmu otcovi, pretože ako nezávislí pracovníci/ľudia na plný úväzok/každý, kto má pulz, mám obavy, že si úplne pokazím život a ak by mala zmeniť celú moju kariéru, aby som prípadne mohol začať učiť skupinovú fitnes. Na podložke mám pocit, že by som mohol kričať. Som vystresovaný. Tupo ma bolí hlava. Ale byť tam mi dáva všetko, čo potrebujem. Ten pot. Tvrdá práca. Prvýkrát mám pocit, že sa namiesto všetkého iného zameriavam na jogu. Beriem to na vedomie pri každej póze. Krútim sa. Natiahnuť. Zapustiť, hlboko. V tom momente, na konci cvičenia, som surový.

Deň 17

Témou týždňa Y7 Studio sú Ja Rule a Ashanti. Očividne teda organizujem celý svoj rozvrh na tento deň tak, aby som napoludnie vyrazil do triedy v SoHo. Som šťastný. Som vo svojom živle. Mám pocit, že som sa vrátil v roku 2003 a mám okamžité spomienky na server MySpace a kolieskové korčule v džínsoch praných v kyseline. Je to dobrý deň.

Deň 19

Priznanie: Vynechal som 18. deň. Keď sa chýli ku koncu koniec mojich troch týždňov dennej jogy, som na cestách a včera bol môj cestovateľský deň. Na cestu do Kalifornie si prinášam svoju iba raz používanú cestovnú podložku na jogu Gaiam. Sklamaný, že som nechal prejsť deň bez toho, aby som si obliekol svojho psa, rýchlo si všimnem rozdiel v tom, ako sa cítim bez toho, aby som sa počas dňa naťahoval. Moje boky sú trochu pevnejšie. Divím sa: Cítil som sa takto každý deň, než som s tým začal? Napriek tomu, že som vypil pohár vína predtým, ako narazil na podložku (vinný), cítim vďačnosť za 12-minútový prietok pred spaním.

Deň 21

Stále na ceste sa zaväzujem byť o štúdio jogy na môj posledný deň. Zastavujem v Y7 Studio v západnom Hollywoode, aby som potreboval hodinu na podložke. Na konci hodiny, keď som tam ležal, hodnotím, ako sa moje telo cíti. Myslím na to, ako sa moje päty v dnešnej dobe dotýkajú podlahy u klesajúceho psa, a rozhodne nie, kým som začal. Cítim sa hrdý.

A len tak tri týždne jogy-hotovo. Lekcie, ktoré som sa naučil? Strečing je dôležitý. Naozaj dôležité. Áno, ako certifikovaný tréner som si toho dobre vedomý, ale neuvedomil som si, aký rozdiel to bude znamenať, ak to urobím viac, kým som urobil viac z toho. Moje telo sa cíti pružnejšie. Napriek tomu, že si doprajem čas na penové valcovanie pred WOD, tieto sedenia nie sú také vyčerpávajúce. Nesťažujem sa na uzly v ramenách ani na bolesť v krížoch. Mám pocit, že sa pri ostatných tréningoch pohybujem rýchlejšie. Mám pocit, že som, nech to znie akokoľvek banálne, najlepšia verzia seba ako športovca.

Tiež: Som schopný. Iste, bežal som maratóny a riešil triatlony, ale aj tie najmenšie jogové ciele, ako je pribitie vrany (ktoré podľa záznamov teraz dokážem udržať solídnych 10 sekúnd), sa mi zdali nemožné, kým som sa nezaviazal k 21-dňovému plynulému chodu. Možno nie som najlepší v odpájaní sa od okolitého sveta, ale joga mi viac ako beh alebo CrossFit prináša toto jedinečné potešenie, ktoré si doprajem. Teraz moja nedeľná rutina pozostáva z behu viac ako 5 míľ do môjho obľúbeného jogového štúdia. Keď odchádzam z triedy a kvapká mi pot, mám pocit, že som na budúci týždeň úplne zresetovaný. Mám pocit, že som niečo pre seba urobil. A vieš čo? Je to kúzlo.

Skontrolovať pre