Aké to je skutočne prechádzať hlbokou, temnou depresiou

Obsah

• 3 spôsoby, ako by som popísal depresiu priateľovi
  
• Prechod od hlbokej depresie k zvažovaniu samovraždy
• Natiahnutie pomoci bolo znamením, že stále chcem žiť
• Môj krízový plán: Činnosti zamerané na zníženie stresu
  

Myslel som si, že všetci z času na čas vyhľadali pomocou Googlu metódy samovraždy. Nemajú. Takto som sa zotavil z temnej depresie.

To, ako vidíme svet, formuje, kým sa rozhodneme byť - a zdieľanie pútavých zážitkov môže formovať spôsob, akým sa navzájom správame, k lepšiemu. Toto je silná perspektíva.

Začiatkom októbra 2017 som sa ocitol v ordinácii svojho terapeuta na urgentnom zasadnutí.

Vysvetlila mi, že prežívam „veľkú depresívnu epizódu“.

Na strednej škole som zažil podobné pocity depresie, ale nikdy neboli také intenzívne.

Začiatkom roku 2017 začala moja úzkosť zasahovať do môjho každodenného života. Prvýkrát som teda hľadal terapeuta.

Keďže vyrastal na Stredozápade, o terapii sa nikdy nediskutovalo. Až keď som bol v mojom novom domove v Los Angeles a stretol som ľudí, ktorí navštívili terapeuta, rozhodol som sa to vyskúšať sám.

Mal som také šťastie, že som mal zavedeného terapeuta, keď som zapadol do tejto hlbokej depresie.

Nevedela som si predstaviť, že budem musieť nájsť pomoc, keď som ráno ledva vstala z postele.

Pravdepodobne by som to ani neskúšal a niekedy sa pýtam, čo by sa so mnou stalo, keby som pred svojou epizódou nevyhľadal odbornú pomoc.

Vždy som mal miernu depresiu a úzkosť, ale moje duševné zdravie sa ten pokles rapídne zhoršilo.

Trvalo by mi skoro 30 minút, kým by som sa premohol z postele. Jediný dôvod, prečo som dokonca vstal, bolo to, že som musel chodiť so psom a ísť na plný úväzok.

Dokázal som sa vtiahnuť do práce, ale nedokázal som sa sústrediť. Boli chvíle, keď by predstava, že som v kancelárii, bola taká dusivá, že som išiel k svojmu autu len dýchať a upokojiť sa.

Inokedy som vkradol do kúpeľne a plakal. Ani som nevedel, nad čím plačem, ale slzy sa nezastavili. Asi po desiatich minútach som sa poupratoval a vrátil sa k svojmu stolu.

Stále urobím všetko pre to, aby bol môj šéf spokojný, ale stratil som všetok záujem o projekty, na ktorých som pracoval, aj keď som pracoval v mojej vysnívanej spoločnosti.

Moja iskra akoby šľahala.

Každý deň by som strávil odpočítavaním hodín, kým som mohol ísť domov a ľahnúť si do postele a pozerať sa na „Priatelia“. Pozerala by som stále tie isté epizódy. Tieto známe epizódy mi priniesli útechu a nemohol som ani len pomyslieť na to, aby som sledoval niečo nové.

Spoločensky som sa úplne neodpojil ani neprestal robiť plány s priateľmi tak, ako mnoho ľudí očakáva, že budú konať ľudia s ťažkou depresiou. Čiastočne si myslím, že je to preto, že som vždy bol extrovert.

Ale aj keď by som sa stále ukazoval na spoločenské funkcie alebo na drinky s priateľmi, mentálne by som tam nebol. Zasmial som sa vo vhodnú dobu a prikyvoval som, keď to bolo potrebné, ale nemohol som sa spojiť.

Myslel som si, že som len unavený a že to čoskoro prejde.

3 spôsoby, ako by som popísal depresiu priateľovi

• Je to ako keby som mal v žalúdku túto hlbokú jamu smútku, ktorej sa nemôžem zbaviť.
• Sledujem, ako svet pokračuje, a naďalej prechádzam pohybmi a sadám si úsmev na tvár, ale hlboko dolu ma tak veľmi bolí.
• Mám pocit, že na mojich pleciach je obrovská váha, ktorú nemôžem strhnúť, nech sa snažím akokoľvek.

Prechod od hlbokej depresie k zvažovaniu samovraždy

Keď sa pozriem späť, zmena, ktorá mi mala signalizovať, že niečo nie je v poriadku, nastala, keď som začala mať pasívne samovražedné myšlienky.

Cítim sa sklamaný, keď som sa každé ráno zobudil a prial si, aby som mohol ukončiť svoju bolesť a navždy spať.

Nemal som samovražedný plán, ale chcel som len, aby moja emocionálna bolesť skončila. Rozmýšľal by som, kto by sa mohol postarať o môjho psa, keby som zomrel a strávil by hodiny na Googli hľadaním rôznych metód samovraždy.

Časť zo mňa si myslela, že to každý občas urobil.

Na jednom terapeutickom sedení som sa zveril svojmu terapeutovi.

Časť zo mňa čakala, že povie, že som zlomený, a už ma nemohla vidieť.

Namiesto toho sa pokojne spýtala, či mám plán, na čo som reagoval nie. Povedal som jej, že pokiaľ nebude existovať stopercentná samovražedná metóda, nebudem riskovať, že zlyhám.

Viac ako smrti som sa obával možnosti trvalého poškodenia mozgu alebo tela. Myslel som si, že je úplne normálne, že ak mi ponúknu tabletku, ktorá zaručuje smrť, vezmem ju.

Teraz už chápem, že to nie sú normálne myšlienky a že existujú spôsoby, ako liečiť moje problémy s duševným zdravím.

Vtedy vysvetlila, že prežívam veľkú depresívnu epizódu.

Natiahnutie pomoci bolo znamením, že stále chcem žiť

Pomohla mi vypracovať krízový plán, ktorý obsahoval zoznam aktivít, ktoré mi pomáhajú relaxovať a moje sociálne podpory.

Medzi moje podpory patrili moja mama a otec, niekoľko blízkych priateľov, horúca linka pre samovražedné texty a miestna podporná skupina pre depresiu.

Môj krízový plán: Činnosti zamerané na zníženie stresu

• riadená meditácia
• hlboké dýchanie
• choďte do posilňovne a choďte na eliptický trenažér alebo choďte na spin spin
• počúvať môj zoznam skladieb, ktorý obsahuje moje obľúbené skladby všetkých čias
• napíš
• vezmi môjho psa, Petey, na dlhú prechádzku

Povzbudila ma, aby som sa podelila o svoje myšlienky s niekoľkými priateľmi v LA a späť domov, aby ma mohli medzi sedeniami sledovať. Tiež povedala, že rozprávanie o tom by mi mohlo pomôcť cítiť sa menej sama.

Jeden z mojich najlepších priateľov perfektne zareagoval otázkou: „Čo môžem pomôcť? Čo potrebuješ?" Prišli sme s plánom, aby mi denne písala SMS správy, aby sa len prihlásila, a aby som bola úprimná bez ohľadu na to, ako sa cítim.

Ale keď mi zomrel rodinný pes a zistil som, že musím prejsť na nové zdravotné poistenie, čo znamená, že si možno budem musieť nájsť nového terapeuta, bolo to príliš.

Narazil by som na svoj zlomový bod. Moje pasívne samovražedné myšlienky sa aktivovali. Začal som vlastne hľadať spôsoby, ako by som mohol zmiešať svoje lieky a vytvoriť smrtiaci kokteil.

Po poruche v práci na ďalší deň som nemohol myslieť na rovinu. Už mi nezáležalo na emóciách alebo pohode niekoho iného a veril som, že sa o tie moje nestarajú. V tomto okamihu som ani poriadne nepochopil trvanie smrti. Len som vedel, že musím opustiť tento svet a mať nekonečnú bolesť.

Skutočne som veril, že sa to nikdy nezlepší. Teraz už viem, že som sa mýlil.

Zvyšok dňa som vzlietol s úmyslom uskutočniť tú noc svoje plány.

Moja mama však stále volala a neprestala, kým som neodpovedal. Zmiernil som sa a zdvihol telefón. Opakovane ma požiadala, aby som zavolala svojho terapeuta. Takže potom, čo som odišiel z telefónu s mamou, poslal som SMS svojmu terapeutovi, či by som sa večer nemohol dohodnúť.

V tom čase som o tom nevedel, stále som mala malú časť, ktorá chcela žiť a ktorá verila, že mi pomôže prekonať to.

A ona to urobila. Tých 45 minút sme strávili vymýšľaním plánu na ďalších pár mesiacov. Povzbudila ma, aby som si dala čas na sústredenie sa na svoje zdravie.

Nakoniec som si dal zvyšok roka voľno z práce a vrátil som sa domov na tri týždne domov do Wisconsinu. Cítil som sa ako neúspech za to, že som musel dočasne prestať pracovať. Bolo to však najlepšie rozhodnutie, aké som kedy urobil.

Začal som znova písať, moja vášeň, na ktorú som už dosť dlho nemal mentálnu energiu.

Prial by som si, aby som mohol povedať, že temné myšlienky sú preč a som šťastný. Ale pasívne samovražedné myšlienky sa stále objavujú častejšie, ako chcem. Vo vnútri však stále horí trochu ohňa.

Písanie ma stále drží a prebúdzam sa s pocitom účelu. Stále sa učím, ako byť fyzicky aj psychicky prítomný, a stále existujú chvíle, keď sa bolesť stane neznesiteľnou.

Dozvedám sa, že to bude pravdepodobne celoživotná bitka dobrých a zlých mesiacov.

Ale s tým som v poriadku, pretože viem, že v mojom rohu mám ľudí, ktorí mi pomáhajú, aby mi pomohli pokračovať v boji.

Bez nich by som sa minulú jeseň nedostal a viem, že mi tiež pomôžu prekonať moju ďalšiu veľkú depresívnu epizódu.

Ak vy alebo niekto, koho poznáte, uvažujete o samovražde, pomoc je tu. Oslovte Záchranné lano prevencie národných samovrážd na 800-273-8255.

Allyson Byers je nezávislá spisovateľka a redaktorka so sídlom v Los Angeles, ktorá miluje písanie o čomkoľvek, čo súvisí so zdravím. Viac z jej práce si môžete pozrieť na www.allysonbyers.coma nasleduj ju ďalej sociálne médiá.