10 najlepších spôsobov, ako zvýšiť rast vlasov

Obsah

• Ako rastú vlasy?
• Čo môže pomôcť vašim vlasom rásť?
• 1. Vyvarujte sa obmedzujúceho stravovania
• 2. Skontrolujte príjem bielkovín
• 3. Vyskúšajte výrobky s obsahom kofeínu
• 4. Preskúmajte éterické oleje
• 5. Zvýšte svoj nutričný profil
• 6. Doprajte si masáž hlavy
• 7. Pozrite sa na plazmové ošetrenie bohaté na krvné doštičky (PRP).
• 8. Držte teplo
• 9. Porozprávajte sa so svojím lekárom o minoxidile
• 10. Choďte ľahko na farbenie vlasov
• Spodný riadok

Zaradíme produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Možno vás zaujíma, či existuje niečo, čo môžete urobiť, aby vaše vlasy rástli rýchlejšie. Pomáhajú nejaké produkty? Môžu stravovacie zmeny urýchliť rast? A čo lieky alebo liečby?

V tomto článku vám pomôžeme na tieto otázky odpovedať. Ďalej sa bližšie pozrieme na to, čo môže ovplyvniť rast vlasov, a kroky, ktoré môžete podniknúť na zlepšenie rastu vašich vlasov.

Ako rastú vlasy?

Toto je fascinujúci fakt: Narodili ste sa so všetkými vlasovými folikulami, aké ste kedy mali - podľa Americkej akadémie dermatológie (AAD) asi 5 miliónov.

Z nich je asi 100 000 folikulov na vašej pokožke hlavy. Pokiaľ ide o stratu vlasov, AAD hovorí, že je úplne normálne stratiť asi 50 až 100 vlasov za deň.

Vlasy rastú od koreňa na spodnej časti folikulu pod kožou. Krv vo vašej pokožke hlavy prechádza do folikulov a dodáva do koreňa vlasov kyslík a výživné látky, ktoré pomáhajú vašim vlasom rásť.

Ako vaše vlasy rastú, bude tlačiť cez vašu pokožku a prejsť olejovou žľazou. Podľa AAD sú to vlasy z tejto žľazy, vďaka ktorým sú vaše vlasy lesklé a mäkké.

Čo môže pomôcť vašim vlasom rásť?

Aj keď genetika hrá úlohu pri udržiavaní zdravého rastu vlasov, do hry vstupuje aj niekoľko ďalších faktorov.

Aj keď neexistuje žiadny magický lektvar alebo liek, ktorý bude mať za následok okamžitý rast, existujú kroky, ktoré môžete podniknúť na podporu rastu vašich vlasov.

Pozrime sa na 10 krokov, ktoré môžu pomôcť vašim vlasom rásť rýchlejšie a silnejšie.

1. Vyvarujte sa obmedzujúceho stravovania

Podľa Dr. Lindsey Bordone, dermatológa v ColumbiaDoctors a docenta dermatológie v Columbia University Medical Center, nemôžeme kontrolovať všetko, čo ovplyvňuje rast vlasov. Existujú však veci, ktorým sa môžeme vyhnúť a ktoré môžu spôsobiť narušený rast a zvýšené uvoľňovanie.

"Reštriktívne diéty môžu znížiť zdroje a živiny potrebné pre rast vlasov," uviedol Bordone.

"A keďže rast vlasov je v porovnaní s inými telesnými funkciami relatívne nízka priorita, rast vlasov sa rýchlo zastaví, keď je vaše telo vystavené stresu v dôsledku reštriktívneho stravovania," vysvetlila.

"Dokonca aj po obnovení zdravej výživy, vylučovanie vlasov zvyčajne trvá niekoľko mesiacov," uviedol Bordone.

2. Skontrolujte príjem bielkovín

"Ak je vaša strava prísne obmedzujúca, vlasy nebudú rásť optimálne a môže dôjsť k uvoľňovaniu," uviedol Bordone.

„Jesť vyváženú stravu s primeraným príjmom bielkovín je dôležité pre optimálny rast vlasov,“ dodala. "Všeobecne odporúčame 50 gramov bielkovín alebo viac za deň."

3. Vyskúšajte výrobky s obsahom kofeínu

Všetci vieme, že kofeín vám môže dodať energiu, ale v jednej štúdii z roku 2014 sa zistilo, že to môže mať tiež účinky podporujúce rast na vaše vlasy.

Podľa štúdie môže kofeín pomáhať podporovať nový rast vlasov na úrovni molekúl, buniek a orgánov u mužov aj žien.

Ak máte záujem o výrobky s obsahom kofeínu, tieto odporúčané produkty sú k dispozícii online:

• Glimmer Goddess Organic Kofeínový rastový kondicionér na vlasy obsahuje zmes prísad vrátane kofeínu, vitamínov, prémiových olejov a organických rastlinných materiálov.
• TruePure Prírodný kofeínový šampón je naplnený kofeínom a ďalšími zložkami, ako je niacín, ďatelina a vitamíny.

4. Preskúmajte éterické oleje

Esenciálne oleje nielen dobre vonia, ale môžu tiež napomáhať rastu vlasov.

Jedna štúdia zistila, že denná dávka 400 miligramov tekvicového oleja zo semien vo forme kapsúl viedla k zvýšeniu rastu vlasov u mužov. Po 24 týždňoch došlo u mužov, ktorí si vzali tekvicový olej, k 40 percentnému zvýšeniu počtu vlasov.

Ďalšia štúdia sa zamerala na štyri skupiny myší, z ktorých každá dostala odlišné ošetrenie vlasov. Ošetrenia pozostávali z fyziologického roztoku, jojobového oleja, 3% minoxidilu alebo 3% pepermintového oleja.

Štúdia zistila, že skupina, ktorej bol daný olej mäty piepornej, vykazovala najväčší rast vlasov. To zahŕňalo významné zvýšenie hrúbky kože, počtu folikulov a hĺbky folikulov.

Výskum tiež ukázal, že rozmarínový olej môže byť rovnako účinný ako minoxidil, aktívna zložka v Rogaine, na obnovenie rastu vlasov.

5. Zvýšte svoj nutričný profil

Konkrétne vitamíny, minerály a mastné kyseliny sú obzvlášť dôležité pre vaše celkové zdravie a tiež hrajú kľúčovú úlohu pri poskytovaní energie potrebnej pre rast vlasov pre vaše telo. Toto zahŕňa:

• biotín
• vitamín C
• vitamín D
• vitamín E
• zinok
• železo
• omega-3 a omega-6

Jedna štúdia zistila, že užívanie doplnkov omega-3 a omega-6 počas 6 mesiacov môže pomôcť chrániť pred vypadávaním vlasov.

Údaje z inej štúdie naznačujú, že nižšie hladiny zinku môžu hrať kľúčovú úlohu pri vypadávaní vlasov.

Zatiaľ čo výskum preukazujúci účinnosť biotínu je obmedzený, prehľad literatúry zistil 18 hlásených prípadov, ktoré preukázali klinické zlepšenie zdravia vlasov a nechtov po doplnení biotínu.

Ak máte záujem o vitamínové doplnky, tieto produkty sú k dispozícii online.

• LesLabs Hair Health obsahuje všetky dôležité živiny na podporu rastu vlasov. Tento doplnok výživy obsahuje vitamín A, vitamín E, tiamín, biotín, kyselinu pantoténovú, zinok, zinok, výťažok z tekvicových semien, MSM a extrakt z bambusových kmeňov.
• Sugarbear Hair Vitamins sú vegetariánske gumové doplnky, ktoré obsahujú vitamíny A, C, D, E, vitamíny B-6 a B-12, folát, zinok, biotín, kyselinu pantoténovú a ďalšie.

6. Doprajte si masáž hlavy

Masáž hlavy môže pomôcť pri relaxácii a uvoľnení stresu. Ale podľa malej štúdie z roku 2016 to môže tiež pomôcť zlepšiť zdravie vašich vlasov.

Štúdia skúmala účinnosť denných 4-minútových masáží hlavy. Po 24 týždňoch vedci zistili, že deväť mužov zapojených do štúdie malo hrubšie vlasy ako na začiatku.

Aj keď štúdia nepreukázala žiadny výrazný rozdiel v raste vlasov, predpokladá sa, že masáž pokožky hlavy môže pomôcť rozšíriť krvné cievy pod kožu. To môže zase viesť k hustejším a silnejším vlasom, ktoré sú menej pravdepodobné, že sa odlomia alebo poškodia.

Môžete získať profesionálnu masáž vlasovej pokožky alebo si dopriať domácu masáž.

7. Pozrite sa na plazmové ošetrenie bohaté na krvné doštičky (PRP).

Doska certifikovaná dermatológ Dr Sapna Palep z Spring Street Dermatology hovorí, že použitie PRP liečby u pacientov, ktorí majú vypadávanie vlasov, sa ukázalo ako sľubné.

Aj keď sú potrebné podrobnejšie štúdie, jedna štúdia zistila, že PRP môže slúžiť ako účinná možnosť liečby proti vypadávaniu vlasov.

"PRP je prielomová liečba, ktorá využíva injekcie koncentrácie vlastných krvných doštičiek pacienta na obnovenie a urýchlenie rastu vlasov," uviedla. "Krvné doštičky sú bielkoviny získané z vlastného krvného riečišťa a DNA, ktoré môžu pôsobiť ako kmeňové bunky, keď sú umiestnené späť do tela," uviedol Palep.

Injekcie pokožky hlavy na pokožke hlavy môžu strhnúť spiace vlasové folikuly, čo vedie k väčšiemu rastu vlasov.

Liečba sa vykonáva raz mesačne, počas 3 mesiacov a potom každých 6 mesiacov kvôli udržaniu.

8. Držte teplo

Teplo z kulm, žehličiek, žehličiek a žehličiek môže poškodiť vaše vlasy a spôsobiť rozbitie. Aj keď sa vyhýbate tepelnému štýlu, nemusí to byť možné, môžete skúsiť obmedziť, ako často tieto nástroje používate. Zníženie teploty zahrievaných stylingových nástrojov môže tiež pomôcť znížiť poškodenie vlasov.

Okrem toho podľa štúdie z roku 2011 môže použitie produktu na ochranu pred teplom pred použitím zahrievaného stylingového nástroja výrazne znížiť rozbitie vlasov.

Tepelné úpravy fungujú tak, že vytvárajú ochrannú bariéru, ktorá pomáha zabrániť strate vlhkosti pri použití zahriatych nástrojov.

Ak máte záujem o tepelné ochranné látky, tieto odporúčané produkty sú k dispozícii online:

• HSI Professional Argan Oil Thermal Protector je beztiažová hmla, ktorá pomáha chrániť vaše vlasy pred vystavením teplu až do 232,2 ° C.
• Kenra Platinum Blow-Dry Spray je drahšia možnosť, ktorá môže skrátiť dobu zaschnutia a zároveň chráni vlasy pred teplom.

9. Porozprávajte sa so svojím lekárom o minoxidile

Vanessa Thomas, kozmetická chemikka a zakladateľka Freelance Formulations, tvrdí, že existujú určité zložky, ako napríklad minoxidil, ktoré boli klinicky testované na rast vlasov a preukázali pozitívne výsledky.

Minoxidil sa používa na liečbu dedičného vypadávania vlasov v zadnej časti hlavy.

"Niektoré výrobky, ktoré obsahujú minoxidil, nevyžadujú lekársky predpis, ak je koncentrácia minoxidilu nižšia ako určité percento," uviedol Thomas. Každý produkt, ktorý používa tento liek, však musí byť registrovaný v Food and Drug Administration (FDA).

Rogaine nepracuje pre každého a výsledky môžu trvať až 4 mesiace.

10. Choďte ľahko na farbenie vlasov

"Keď zafarbíme vlasy a zmeníme štruktúru chemickými látkami, môžu tieto procesy pôsobiť na vlasy a spôsobiť ich zlomenie," uviedol Thomas.

„Keď však tieto procesy zmiernime, vlasy sa menej rozpadajú a môžu sa javiť, že rastú rýchlejšie,“ dodala.

Spodný riadok

Aj keď genetika hrá úlohu pri raste vlasov, do hry vstupuje aj niekoľko ďalších faktorov. A hoci neexistuje žiadny magický vzorec pre okamžitý rast vlasov, existujú kroky, ktoré môžete podniknúť na zlepšenie zdravia a rastu vašich vlasov.

Kľúčom je jesť zdravú stravu, ktorá obsahuje kľúčové živiny a primeraný proteín. Používanie určitých výrobkov a ošetrení môže podporovať rast vlasov, zatiaľ čo vytáčanie pri tepelných ošetreniach a chemickom spracovaní môže tiež pomôcť.

Ak máte obavy z vypadávania vlasov alebo máte problémy s rastom vlasov, možno budete chcieť hovoriť so svojím lekárom o tom, prečo sa to môže stať.