Aké je tvoje klamstvo-Q?

Obsah

• „Nemôžem schudnúť“
• „Nikdy nenájdem pravú lásku“
• "Som na to príliš starý"
• „Nikdy sa nedostanem von
• dlhu "
• „Nemôžem zmeniť, kto som“
• Skontrolovať pre

Úprimnosť je možno najlepšia politika, ale priznajme si to, každému z času na čas horia nohavice. A nielenže falšujeme pravdu s našimi priateľmi, rodinou a spolupracovníkmi, ale klameme aj sami seba.

„Je to emocionálny a fyzický obranný mechanizmus, ktorý z času na čas skresľuje spôsob, akým veci vidíme,“ hovorí Simon Rego, Psy.D., riaditeľ školenia psychológie v Montefiore Medical Center. "Tieto automatické myšlienky môžu naplniť naše hlavy bez toho, aby sme si ich vôbec uvedomovali alebo boli nepresné."

Nie je to dobrá vec, pretože vedci z Notre Dame zistili, že tieto vlákna môžu mať vplyv na vaše zdravie. V štúdii na 110 dospelých, ktorým bolo povedané, aby neklamali, nielen že hovorili pravdu častejšie, ale uvádzali aj zlepšenie ich vzťahov, lepší spánok, menej stresu a smútku a menej bolestí hlavy a hrdla.

Ak chcete zlepšiť svoje zdravie a život, dokážte, že sa v týchto piatich bežných klamstvách mýlite, pomocou našich odborných rád.

„Nemôžem schudnúť“

Ak sa vám jednoducho nedarí nakloniť váhu vo váš prospech, je pravdepodobné, že vaša váha je znakom hlbšieho problému. „Je veľmi ťažké úprimne povedať, čo človeka skutočne trápi, ale nájsť niečo k jedlu je celkom jednoduché,“ hovorí psychoterapeutka z Portlandu Didi Zahariadesová. "Môžete si klamať a povedať: 'Som hladný', aj keď v skutočnosti svoje pocity napĺňate okamžitým uspokojením a chvíľou zabudnutia na svoje problémy."

Úprimne zhodnotte, ako dobre dodržiavate svoje diétne a kondičné plány. Boli ste v poslednej dobe trochu štedrí na porcie? Vynechávate utorkový ranný bootcamp, pretože sa vám „nechce“? Ak áno, viete, aké zmeny musíte urobiť, aby ste začali vidieť, že vaša váha klesá. Tu je kľúčová trpezlivosť. "Nikto nepriberie 40 kíl za 30 dní, ale pokiaľ ide o zhadzovanie týchto kíl, očakávame, že sa to stane rýchlo," hovorí Zahariades. Akceptujte, že to môže byť dlhá cesta, ale stojí za to vynaložiť čas a úsilie, a zvážte návštevu terapeuta, ktorý vám pomôže vyriešiť všetky základné problémy, ktoré sa pokúšate vyriešiť (alebo ignorovať) jedením.

„Nikdy nenájdem pravú lásku“

Vzhľadom na to, že podľa agentúry Reuters je v USA odhadom 54 miliónov nezadaných a asi 40 miliónov z nich sa pokúsilo nájsť lásku online, je pravdepodobné, že existuje veľa ľudí, ktorí túto sebaklamu udržiavajú. Problém je v tom, že „skutočnú lásku“ je ťažké definovať. „Toľko ľudí prirovnáva pravú lásku k nájdeniu dokonalého partnera, no svet je plný nedokonalých ľudí,“ hovorí Cristalle Sese, Psy.D., klinická psychologička z Los Angeles. Iní môžu byť menej vyberaví, ale váhajú úplne sa otvoriť láske a odhaliť sa a to, čo si myslia, že sú ich nedostatky. „Niektorí veria: ‚Ak sa ukážem a budem odmietnutý, bude to znamenať, že som bezcenný,‘ a presviedčajú samých seba, že sú predurčení na osamelosť, aby sa vyhli potenciálnemu zraneniu,“ hovorí Sese. "Ale takéto zamurovanie ti kradne šancu získať skutočnú radosť z blízkosti a intimity."

Využi šancu a daj sa do toho a buď si istý, že tvoje sny nie sú založené na jednom z tých rom-comov, ktoré sa nikdy nestanú v skutočnom živote, ktoré sa ťa snažia prinútiť myslieť si, že príde zametať moderný rytier. ty z jeho nôh. "Ak máte realistické očakávania, možno nenájdete to, čo si predstavujete ako pravú lásku, ale môžete nájsť veľmi dobrú lásku," hovorí Sese. Ak vás chlap rešpektuje a oceňuje a tvrdo pracuje na tom, aby s vami komunikoval, je také ťažké prijať jeho úzke rifle a skutočnosť, že vám namiesto ruží dáva karafiáty?

"Som na to príliš starý"

Používanie vášho veku ako výhovorky sa často stáva, keď je niekto jednoducho unavený z práce na dosiahnutí cieľov, hovorí Cathy Holloway Hill, autorka knihy Klamstvá, láska a život. Existuje však množstvo príkladov, ktoré túto lož vyvracajú, vrátane Golda Mierovej, ktorá sa stala prvou izraelskou premiérkou vo veku iba 70 rokov. Alebo ste o tom možno počuli Betty Whiteová?

Keď sa pristihnete, že vám váš dátum narodenia prekáža, vyzvite sa a povedzte: „Som nie príliš stará, a keď to chcem, môžem to mať, “hovorí Lisa Bahar, manželská a rodinná terapeutka v Newport Beach a Dana Point v Kalifornii.„ Znie to jednoducho, ale je to irónia-dokonca aj niečo také jednoduché dokáže zmeniť myšlienky na akcie, pokiaľ si to opakujeme stále dookola. Nakoniec tomu začneme veriť. “

Aby ste sa presvedčili, že na veku nezáleží, obklopte sa ľuďmi, ktorí majú to, čo chcete, a opýtajte sa ich, ako sa tam dostali, hovorí Bahar. A pamätajte na klišé „nikdy sa neprestaneš učiť“. "Osobný a profesionálny rast zahŕňa celoživotné vzdelávanie. Pokračujeme v raste, ako starneme, a životné ciele a úspechy nemajú vekovú hranicu," hovorí Holloway Hill.

„Nikdy sa nedostanem von

dlhu "

Keď sa účty hromadia a zberatelia klopú, deň, keď už nežijete od výplaty k výplate, sa môže zdať, že nikdy nepríde. „Je ľahké sa popáliť vlastnými skúsenosťami a potom sa cítiť, akoby ste boli navždy uväznení,“ hovorí Zahariades. A keď už sa cítite na mizine, fúkať ďalších 20 alebo 50 dolárov sem a tam sa nemusí zdať ako veľký problém.

Znie to ako úplná nuda, ale najlepší spôsob, ako sa dostať z červených čísel, je vytvoriť si rozpočet, aby ste žili v rámci svojich možností. Najprv zaútočte na kreditné karty a pôžičky, aj keď to znamená, že ich budete postupne vyplácať, hovorí Sese. Odporúča Mint.com na sledovanie vašich výdavkov alebo návštevu certifikovaného verejného účtovníka alebo finančného poradcu, ktorý vám pomôže navrhnúť plán.

„Nemôžem zmeniť, kto som“

Aj keď nové stretnutia môžu spôsobiť, že niektorí budú otvorenejší, môžu viesť ostatných k tomu, že budú tvrdohlavejší a nastavenejší. Životné prekážky, od straty zamestnania cez rozvod až po zdravotné problémy, nás môžu urobiť odolnými voči zmenám, hovorí Holloway Hill. „Nikto nechce zažiť tieto druhy bolesti, a tak sa začíname snažiť ovládať svoje okolnosti tým, že zostaneme v zamestnaní alebo vo vzťahu, ktorý nenapĺňa alebo ignoruje zdravotný problém zo strachu, že dostaneme zlé správy.“ A potom niekedy sami seba presvedčíme, že nemôžeme zmeniť svoj život, seba alebo okolnosti, dodáva, a tak si sadneme a prijmeme veci také, aké sú.

Aj keď možno nebudete môcť prepísať minulosť, môžete urobiť malé kroky k tomu, aby ste v budúcnosti boli iným alebo lepším človekom. „Stanovte si malé, jasné ciele, ktoré sú dosiahnuteľné,“ hovorí terapeut z New Yorku Paul Hokemeyer, J.D., Ph.D. Rozdelenie vašich veľkých ambícií na postupné kroky vedie k malým úspechom, ktoré vás budú motivovať neustále sa snažiť-a pridať sa k veľkému víťazstvu, hovorí.

Skontrolovať pre