Kde sú teraz? Skutočné premeny, o 6 mesiacov neskôr

Obsah

• Skontrolovať pre

Poslali sme dva páry matky/dcéry na týždeň do Canyon Ranch, aby sa uzdravili. Dokázali by však udržať svoje zdravé návyky 6 mesiacov? Pozrite sa, čo sa vtedy naučili a kde sú teraz. Zoznámte sa s párom matky a dcéry č. 1:SHANNA A DONNA

Za posledných 10 rokov obyvatelia oblasti Atlanta Shanna (obchodný zástupca) a jej matka Donna (stredoškolská učiteľka španielčiny) neustále priberali na váhe. Donna dorazila na ranč Canyon s hmotnosťou 174 libier a na Shannu, 229. „Každé ráno mám stres, keď sa pokúšam nájsť správnu vec na nosenie-a je mi z toho zle,“ hovorí Donna. Shannu motivuje jej zdravie. "Som prediabetička a viem, že ak by som schudla, častejšie cvičila a jedla lepšiu stravu, bola by som zdravšia," hovorí. „Potrebujem teraz konať, aby sa veci v najbližších rokoch nezhoršili.“

Dve veci, ktoré chceli zmeniť:

1. „Chceme jesť menej bez toho, aby sme boli hladní“

Donna a Shanna sa prejedali, ale z rôznych dôvodov. „Na raňajky a obed mám veľmi málo, ale potom zjem veľkú večeru,“ hovorí Donna. Shanna je skôr gazer: „Mám obed na obed a navyše dostávam z automatu cukríky a chipsy,“ hovorí. "A celý večer papám koláčiky."

Tipy odborníka na Canyon Ranch: Hana Feeney, R.D., jedna z odborníčok na výživu v Canyon Ranch, povzbudzuje obe ženy, aby si do práce priniesli zeleninu, hummus a šalát. "S týmito zdravými možnosťami na vašom stole sa vyhnete jedeniu, vynechávaniu jedál a nadmernému maškrteniu," hovorí. A pretože žijú blízko seba, Feeney im povedal, aby striedali, kto má na starosti varenie večere počas týždňa.

2. „Chceme sa viac baviť“

"Moja mama a ja netrávime dostatok času len relaxovaním alebo robením vecí, ktoré máme radi," hovorí Shanna. Donna súhlasí: „Potrebujem viac aktivít, vďaka ktorým sa budem cítiť šťastne.“

Tipy odborníka na Canyon Ranch: Keď Peggy Holt, jedna z behaviorálnych terapeutiek Canyon Ranch, požiadala Donnu a Shannu, aby im opísali perfektný deň, zaradili sa medzi nich rozhovory s priateľmi, dobrovoľníctvo a meditácia. „Skúste sa počas týchto dní vkradnúť do týchto aktivít, ako napríklad počúvať meditačné CD,“ hovorí Holt. "Budeš sa viac tešiť, keď sa zobudíš každé ráno!"

KDE SÚ TERAZ?

Shanna, o šesť mesiacov neskôr:

"Môj životný štýl je stále dramaticky odlišný od toho, čo bolo predtým, ako som išiel na Canyon Ranch. V týchto dňoch viem, koľko maličkostí pribúda, pokiaľ ide o aktivitu. Napríklad parkujem na mieste, ktoré je ďaleko od dverí urobte pár ďalších krokov a naplánujem si spoločenské výlety, ktoré zahŕňajú prechádzky. Napríklad s priateľmi pôjdeme namiesto kina do múzea. Keď si tiež varím jedlo, okamžite ho rozdelím na jednotlivé porcie. pracuj so mnou. Doteraz som schudol 11 kíl a získal som si toľko sebavedomia. Dokonca sa lepšie obliekam a dávam si väčší pozor na svoj imidž, na čom mi predtým až tak nezáležalo. Som tak šťastný, že som našiel plán, ktorý mi vyhovuje. Viem, že čím dlhšie budem schudnúť, tým viac."

Donna, o šesť mesiacov neskôr:

"Odkedy som odišiel z Canyon Ranch, schudol som celkovo 12 kíl! Ale v skutočnosti som viac nadšený zo zmien, ktoré som urobil vo svojom životnom štýle. Zapojil som sa do posilňovne blízko môjho domova a cvičím trikrát alebo štyrikrát do týždňa „Teraz sa stretávam aj s osobným trénerom, ktorý mi zaisťuje správnu rovnováhu medzi posilňovaním jadra, odporom a kardiom. Moje paže, ramená, žalúdok a nohy sú oveľa tónovanejšie, než boli, a moje oblečenie sedí oveľa lepšie! Neustále čítam časopisy a zdravé kuchárske knihy, aby som vyskúšal výživné recepty, ktoré mi pomáhajú udržať sa nad príjmom tukov a kalórií. A mám skutočne pozitívny výhľad na svoju budúcnosť. Verím, že teraz mám všetky nástroje, ktoré potrebujem udržať zdravý a živý život ešte dlho. “

SPOZNITE DVOJ MATKA/DCÉRA

#2: TARA A JILL

Tara Marino (34) a jej mama Jill (61) so svojimi štíhlymi postavami vyzerajú zdravo, no vyzerajú môcť klamať. "Obaja fajčíme," priznáva Tara. „Mama má 40-ročnú zvyklosť a ja som sa prvýkrát rozsvietila, keď som mala 18 rokov.“ Ich kariéra neprospieva ani ich blahu. „Práca z nás veľa vezme,“ hovorí Jill. "Keď prídeme domov, nemáme energiu na varenie alebo cvičenie." Ale Jill (učiteľka neďaleko Bostonu) a Tara (stylistka v New Yorku) túžia po zmene. „Videl som ženy v mojom veku zomierať na infarkt,“ hovorí Jill. „Obávam sa, že som ďalší.“ Aj Tara bojuje: „Som taká spustnutá, mám pocit, že moje telo patrí staršej žene,“ hovorí. "Viem, že za to môžu moje zlé návyky - a zaujímalo by ma: Aké ďalšie škody spôsobujú?"

DVE VECI, KTORÉ CHCELI ZMENIŤ:

1. „Chceme sa zdravo stravovať na cestách“

Tara behá po práci celý deň, a tak často obeduje. „Na obed si kúpim veľkú lahôdku naplnenú mäsom a syrom a na večeru si vezmem niečo ťažké, ako je parmezán z baklažánu,“ hovorí. Jill, na druhej strane, schmatne, keď môže. "Jem cereálie, ovocie alebo polievku medzi triedami alebo počas plánovacieho obdobia," hovorí. „Nikdy nemám veľa času, takže to musí byť rýchle.“

Tipy odborníka na Canyon Ranch: „Každé jedlo by malo obsahovať komplexné sacharidy, ovocie alebo zeleninu a bielkoviny alebo zdravý tuk,“ hovorí Feeney. Navrhuje, aby Jill nahradila obilniny surovou zeleninou a strunovým syrom a Tara si objednala len polovicu sendviča a spárovala ho so šalátom. "Aby ste predišli poklesu energie, dajte si jedlo do hodiny po prebudení a jedzte aspoň každé tri hodiny," hovorí Feeney. "Aj banán a pár mandlí ťa udrží."

2. „Chceme dať dolu cigarety“

Jill a Tara sa medzi nimi pokúsili prestať fajčiť najmenej 30 -krát. „Nevydržala som dlhšie ako týždeň,“ hovorí Jill. Tara, naopak, prešla na 21 dní: „Hneď, ako sa dostanem do stresu alebo sa v mojej blízkosti rozsvietia priatelia, podľahnem.“

Tipy odborníkov na ranč Canyon: „Nikotín nie je len návykový, ale fajčenie je zvyk,“ hovorí Holt. "Začnite tým, že zmeníte jednu časť svojej rutiny naraz - takže ak fajčíte pri pozeraní televízie, sadnite si na stoličku namiesto na pohovku. Takéto jednoduché vylepšenia pomáhajú prerušiť automatické prepojenie medzi aktivitou a fajčením, čo vám pomôže prestať. "

KDE SÚ TERAZ?

Jill, o šesť mesiacov neskôr:

"Odkedy som odišiel z Canyon Ranch, veci idú tak dobre! Našiel som trénera, ktorého milujem, a riadim sa rutinou silového tréningu, ktorú pre mňa pripravila. Pravidelne tiež cvičím jogu a po práci chodím chodiť tak často, ako len môžem. Zábava pri plánovaní jedla, vytvoril som si vlastnú osobnú kuchársku knihu. Prechádzam staré kuchárske knihy a časopisy, skúšam recepty, a ak je jedlo zdravé, rýchle a chutné, dostanem sa do mojej knihy. Teraz, keď jem oveľa lepšie, mám veľa energie. Nemôžem uveriť tomu, koľko toho dokážem počas dňa: vymaľoval som si kuchyňu, upratal som haraburdu z podkrovia a od tej doby som urobil veľa práce na svojom dvore opúšťam ranč Canyon. Som tiež oveľa spoločenskejší a snažím sa vidieť svojich priateľov. Na to, aby sa veci vo vašom živote zmenili, je potrebné veľa koncentrácie a času, ale som veľmi spokojný so svojim pokrokom. “

Tara, o šesť mesiacov neskôr:

"Od odchodu z Canyon Ranch uplynulo šesť mesiacov a stále sa držím cvičebného plánu. Dva dni v týždni pred prácou chodím behať na 15 minút a dvakrát do týždňa chodím do posilňovne, aby som sa stretol s trénerom. Kúpil som si balíček 20 sedení, aby som sa rozhýbal. Tiež cvičím jogu na streche takmer každý večer pri západe slnka-buď sám alebo s priateľmi. Medzi jedlami si dávam záležať na tom, aby som zjedol niečo ako zeleninu a hummus alebo nejaké mandle, aby som nebol hladujem, keď mám obed alebo večeru. A tam, kde predtým, ako boli moje dni plné práce, považujem za prioritu robiť veľa rôznych vecí. Chodím na hodiny gitary a zapojil som sa do neziskovej organizácie, ktorá pomáha financovať malé firmy v treťom svete. krajín. Je pekné tráviť čas na projektoch, ktoré prispejú k vášmu vlastnému životu aj k iným. Ak sa začnem flákať, všimnem si, ako zle sa cítim, a hneď sa do toho dostanem. Nikdy nezabudnem na energiu, ktorú som mal vtedy na ranči Canyon. “

Skontrolovať pre