Fakty o zívaní: Prečo to robíme, ako prestať a ďalšie

Obsah

• Teórie zívania
• Príčiny zívania, aj keď nie ste unavení
• Je zívanie nákazlivé?
• Spôsoby, ako prestať zívať
• 1. Skúste zhlboka dýchať
• Pre kvalitnejší spánok
• 2. Pohybujte sa
• 3. Ochlaďte sa
• Mali by ste navštíviť lekára, aby ste „príliš zívali“?
• Zobrať

Teórie zívania

Aj pomyslenie na zívanie môže spôsobiť, že to urobíte. Je to niečo, čo robia všetci, vrátane zvierat, a nemali by ste sa to snažiť dusiť, pretože keď zívate, je to preto, že to vaše telo potrebuje. Je to jeden z najnákazlivejších a nekontrolovateľných krokov, ktoré telo robí.

Existuje veľa teórií, prečo ľudia zívajú. Jedna populárna teória hovorí, že zívanie pomáha telu privádzať viac kyslíka. Ale táto teória bola väčšinou odhalená.

Pokračujte v čítaní, aby ste zistili, čo súčasné výskumy naznačujú, že zívanie hovorí o vás, teplote vášho mozgu a vašom potenciáli empatie.

Príčiny zívania, aj keď nie ste unavení

Vedecky podložená teória o tom, prečo zívame, je regulácia teploty mozgu. Publikovaný v časopise Physiology & Behavior sa zameral na zvyky zívania 120 ľudí a zistil, že k zívaniu došlo počas zimy menej. Ak sa teplota mozgu dostane príliš mimo normu, môže ho ochladiť vdýchnutie vzduchu.

Ďalším dôvodom, prečo môžete zívať, je skutočnosť, že sa telo chce prebudiť. Pohyb pomáha roztiahnuť pľúca a ich tkanivá a umožňuje telu ohýbať svaly a kĺby. Môže tiež nútiť krv do tváre a mozgu, aby zvýšili bdelosť.

Je zívanie nákazlivé?

Zívanie je určite nákazlivé. Aj videá ľudí, ktorí to robia, môžu spustiť zívanie. Skúste si pozrieť video nižšie a uvidíte, či nakoniec zívate. Potom vám povieme, čo to môže znamenať.

Ak ste stihli zívnutie, potom je to podľa štúdie Baylor University dobrá vec: preukazujete empatiu a puto.

Štúdia publikovaná v časopise Personality and Individual Differences sa zamerala na 135 študentov univerzity, ich osobnosti a na to, ako reagovali na rôzne pohyby tváre.

Výsledky ukázali, že čím menej empatie človek má, tým je menšia pravdepodobnosť, že zívajú, keď uvidia zívať niekoho iného.

Je dôležité poznamenať, že tieto výsledky nemožno zovšeobecňovať. Nezachytenie zívnutia nie je dôkazom psychopatických alebo sociopatických tendencií.

Spôsoby, ako prestať zívať

1. Skúste zhlboka dýchať

Ak máte pocit, že nadmerne zívate, vyskúšajte hlboké dychové cvičenia nosom. Vaše telo môže potrebovať viac kyslíka. Štúdia z roku 2007 tiež zistila, že nazálne dýchanie sa pri ich výskume úplne znížilo nákazlivé zívanie.

Pre kvalitnejší spánok

• Viac cvičte.
• Vyhýbajte sa kofeínu a alkoholu alebo ich obmedzujte.
• Vytvorte si plán spánku a držte sa ho.
• Vytvorte si pred spánkom príjemné prostredie na spánok.

2. Pohybujte sa

Porušenie rutiny môže tiež pomôcť stimulovať váš mozog. Pocity únavy, nudy a stresu zvyknú ľudí viac zívať. Nadmerné zívanie môže prameniť aj z nadmerného príjmu kofeínu alebo z absolvovania detoxikácie opiátmi.

3. Ochlaďte sa

Môžete tiež vyskúšať prechádzku vonku alebo nájsť priestor s chladnejšou teplotou. Ak to nemáte čas, vypite trochu studenej vody alebo si dajte chladené občerstvenie, napríklad ovocie alebo detskú mrkvu.

Mali by ste navštíviť lekára, aby ste „príliš zívali“?

Mali by ste navštíviť lekára, ak máte pocit, že zívate viac ako zvyčajne a objavujú sa u vás ďalšie príznaky, ktoré narúšajú vaše každodenné činnosti.

Povedzte svojmu lekárovi, keď sa začalo zívanie, a o ďalších príznakoch, ako je hmla v mysli, bolesť v určitých oblastiach alebo dokonca nedostatok spánku. Tieto informácie môžu lekárovi pomôcť diagnostikovať základné ochorenie a na základe individuálnych potrieb urobiť odporúčania na liečbu.

Zobrať

Existuje mnoho teórií, prečo zívame. Posledné štúdie a výskumy naznačujú, že je to spôsob, ako naše telá regulujú teplotu mozgu. Môžete sa tiež stať, že budete viac zívať, ak nemáte dostatok spánku a cítite sa unavení.

Prečítajte si naše tipy na spánkovú hygienu pre kvalitnejší spánok.