Prečo je mať fitness kamaráta tá najlepšia vec

Obsah

• 1. Cvičenie si užijete viac.
• 2. Budete mať menšiu pravdepodobnosť zranenia.
• 3. Budete sa cítiť menej stresovaní.
• 4. Budeš sa viac presadzovať.
• 5. Prestanete prestať.
• 6. Svoje ciele dosiahnete rýchlejšie.
• 7. Budete mať viac sexu.
• 8. Vytrhneš sa zo svojej rutiny.
• Kde nájsť kamaráta na cvičenie
• Skontrolovať pre

Ak by ste mohli urobiť len dve veci na zlepšenie svojho zdravia, odporúčame vám cvičiť a tráviť kvalitný čas s priateľmi. Prvý z nich je samozrejmý, ale ten druhý môže byť ešte dôležitejší, ako by ste si mysleli: Osamelosť je pre vašu pohodu taká škodlivá, ako fajčenie 15 cigariet denne, podľa štúdie v Pohľady na psychologickú vedu.

A tak si hovoríme, prečo tieto dve veci nespojiť: vezmite si kamaráta na cvičenie a nepotete sa spolu. Okrem toho, že zabijete dve muchy jednou ranou, získate celý rad výhod. Tu je osem najlepších.

1. Cvičenie si užijete viac.

V štúdii na 117 dospelých z University of Southern California, ktorí pracovali s priateľmi (alebo manželom alebo spolupracovníkom) uviedli, že ich cvičenie baví viac ako tých, ktorí sa spotili sólo. Dáva to zmysel: rád chodíš von s kamarátmi, (väčšinou) rád cvičíš – skombinuj to dve a zdvojnásobíš zábavu.

2. Budete mať menšiu pravdepodobnosť zranenia.

Zrkadlo v telocvični vám môže povedať len toľko. Keď máte kamaráta na cvičenie, bude vám môcť poskytnúť rýchlu kontrolu formy a oznámiť vám, kedy sa vám pri doske prehýba chrbát alebo sa pri drepe príliš predkláňate. A to vám neskôr môže ušetriť veľa bolesti. (A týchto 10 ťahov určite preskočte, tréneri tvrdia, že by ste to už nemali nikdy urobiť.)

3. Budete sa cítiť menej stresovaní.

Ľudia, ktorí cvičili na stacionárnom bicykli 30 minút s priateľom, uviedli, že sa podľa štúdie cítia po cvičení pokojnejší ako tí, ktorí bicyklovali sami. International Journal of Stress Management. Duos sa počas cvičenia nutne nemuseli rozprávať, aby pocítili účinky uvoľňujúce stres, preto si zoberte cvičebného priateľa na hodinu spin-upu, aj keď viete, že sa budete príliš namáhať na to, aby ste vyslovili slovo.

4. Budeš sa viac presadzovať.

Máte strach, že váš priateľ z cvičenia je fit ako vy? Dobre. Ľudia, ktorí cvičili s niekým, o kom si mysleli, že je lepší ako oni, pracovali až o 200 percent ťažšie a dlhšie ako ostatní, tvrdí štúdia uskutočnená na Kansaskej štátnej univerzite. Je to preto, že ste prirodzene súťaživí-keď ste s fit priateľom, ľahšie sa budete snažiť držať krok. (Súvisiace: Ako kamaráti na tréningu prekonali pochybnosti o tom, že zabehnú svoj prvý polmaratón)

5. Prestanete prestať.

Keď sa ráno alebo po práci ťaháte do posilňovne, ľahko sa odhovoríte, a keď viete, že sa tam stretnete s cvičebným kamarátom. To isté platí pre flákanie sa počas cvičenia: Nezastavíš sa kvôli toľkým „vodným“ (čítaj: Instagram a text) prestávkam, keď tam máš kamaráta, ktorý ťa zavolá von.

6. Svoje ciele dosiahnete rýchlejšie.

Súvisí to s dvoma predchádzajúcimi bodmi: keď budete dôslední a budete na seba silnejšie tlačiť, váš výkon sa zlepší rýchlejšie, ako keď budete navštevovať telocvičňu iba sporadicky a spomaľujete, keď sa vám tam podarí dostať.

7. Budete mať viac sexu.

To platí len vtedy, ak je váš cvičebný partner aj sexuálnym partnerom. Fyzické príznaky, ktoré pociťujete po cvičení – sčervenaná pokožka, rýchlejší srdcový tep, nával adrenalínu – v skutočnosti napodobňujú účinky vzrušenia. To by mohlo pomôcť vysvetliť, prečo štúdie ukazujú, že muži a ženy sa cítia byť k sebe viac priťahovaní po tom, čo spoločne cvičili adrenalínovú aktivitu, napríklad cvičili. (Psst ... tu je koľko kalórií vlastne popáliť počas sexu.)

8. Vytrhneš sa zo svojej rutiny.

Keď sa potíte sólo, je príliš jednoduché ustúpiť od rovnakých starých cvikov. Ale to je jednoduchý spôsob, ako spadnúť na fitness plató. Priateľ môže mať návrhy na zmenu rutiny, na ktorú by ste nemysleli sami, a vďaka ktorej budú veci zaujímavé a náročné pre vaše svaly a myseľ.

Kde nájsť kamaráta na cvičenie

Inšpirovali ste sa potom ako dvojica alebo skupina? Hľadajte rady a kontakty z jedného z týchto online zdrojov alebo zdrojov IRL.

1. Pripojte sa k lige Zogsports

So zameraním na mladých profesionálov je táto organizácia skvelým spôsobom, ako sa prihlásiť do intramurálnych tímov, tried, kliník a spoločenských akcií. Časť výťažku ide na charitu, čo z neho robí užitočný spôsob, ako sa zoznámiť s priateľom z cvičenia.

2. Inšpirujte sa na Meetup.com

Keďže ide o najväčšiu svetovú sieť záujmových skupín, je ťažké nenechať sa inšpirovať zábavnými vecami, do ktorých sa ľudia na tomto webe zapisujú. Môžete nájsť čokoľvek od miestnej turistickej skupiny plnej cvičiacich kamarátov až po stretnutia na cvičenie so svojimi domácimi miláčikmi.

3. Choďte na Groupon Deal

Vďaka výrazne zľavneným cenám za kurzy súvisiace s fitness je jednoduchšie ako kedykoľvek predtým prihlásiť sa na čokoľvek od hodín jogy až po lekcie lezenia na skalách na LivingSocial alebo Groupon. Dopamínový nával pri skúšaní niečoho nového (napríklad hrazdy, možno?!) môže vytvoriť puto medzi ľuďmi, tak sa porozprávajte s niekým iným vo vašej triede...môže to byť ten kamarát na cvičenie, ktorého ste hľadali !

4. Opýtajte sa svojho trénera/kouča

Porozprávajte sa s profesionálom vo svojej telocvični a zistite, či vie o niekom, kto má záujem nájsť si cvičebného partnera. Tréner bude poznať vaše schopnosti a záujmy-a nikdy nie je na škodu prejsť si vzájomnou známosťou.

5. Oslovte priateľov

Môže sa to zdať zrejmé, ale cvičiť je v skutočnosti skvelý spôsob, ako tráviť čas s priateľmi, s ktorými ste stratili kontakt, alebo ísť mesiace bez toho, aby ste sa videli. Namiesto toho, aby vám váš rušný život mohol prekážať v spájaní času, môžete si urobiť mesačnú alebo týždennú triedu, aby ste zostali fit, kým budete stíhať.

6. Opýtajte sa v práci

Máte kolegyňu, o ktorej sa zdá, že sa zaujíma o zdravý životný štýl rovnako ako vy? Porozprávaj sa s ňou o tom! Možno prídete na to, že máte spoločné ciele v oblasti fitness, a pretože sa vidíte každý deň a máte podobné plány, bude ľahké naplánovať si čas na spoločné cvičenia ako kamaráti na cvičenie.

Skontrolovať pre