Prečo je to v poriadku, ak ste tento rok nedosiahli všetky svoje ciele

Obsah

• Skontrolovať pre

Všetci máme ciele. Existujú malé, každodenné (napríklad: „Dnes ubehnem ešte jednu míľu“), a potom sú tu väčšie, celoročné ciele, ktoré spájame so zastrašujúcou nálepkou „riešenie“. Keď ste si načrtli svoje predsavzatia na rok 2016, možno ste si mysleli, že teraz, o 12 mesiacov neskôr, by ste stratili veľkosť v dôsledku hmotnosti, ktorú ste mali. predpokladaný stratiť alebo že by ste konečne nadobro zmizli chuť na čokoládu. Tu sme na prahu roku 2017 a možno nie ste nikde blízko, kde ste si mysleli, že budete. Možno to trvá dlhšie, ako sa očakávalo, alebo ste si možno uvedomili, že sa to vôbec nestane.

To je v poriadku. „Niekedy sa predsavzatia jednoducho nepodaria,“ hovorí Gina Van Luven, rečníčka wellness, autorka a trénerka. Keď sa to stane, často sa porazíte. A pokiaľ sa nad tým zamyslíte, tento proces vás nedostane bližšie k dosiahnutiu vašich cieľov. Jednoducho sa cítite zle. "Narážať do seba je úplne sebazničujúce," hovorí Van Luven.

Lepšie riešenie: Nájdite spôsob, ako ísť ďalej. Erin Clifford, holistická wellness koučka, hovorí, že je to ako bojovať so svojím partnerom. Viete, že nie je zdravé neustále opakovať tú istú hádku a ten istý postoj by mal platiť aj vtedy, keď nedosiahnete svoje ciele. „Nikomu nepomôže, aby sa zbil o tom, čo sa predtým nestalo,“ hovorí.

Môžete byť v pokušení vyhnúť sa sklamaniu tým, že tento rok vynecháte predsavzatia. Ale akt vytvárania cieľov a práce na ich dosiahnutí má hodnotu, aj keď ich nespĺňate. „Jeden z mojich obľúbených citátov je:„ Ide o pokrok, nie o dokonalosť, “hovorí Clifford. (Súvisiace: 25 odborníkov sa delí o svoje tipy na dosiahnutie akéhokoľvek cieľa)

Povedzme, že ste rok začali s cieľom schudnúť 10 libier a stratili ste len pár. "Oslávte 2 kilá, ktoré ste stratili!" Van Luven hovorí. Váš cieľ v oblasti chudnutia vám pravdepodobne pomohol vytvoriť si zdravšie návyky. Možno teraz chodíte pravidelne do posilňovne alebo máte chuť na šalát nad cheeseburgermi. To sú veci, na ktoré môžete byť hrdí, bez ohľadu na to, čo hovorí váha. „V procese sa robia dobré rozhodnutia, ktoré z neho robia obohacujúci zážitok, preto sa na tieto veci zamerajte,“ hovorí Van Luven.

Po premýšľaní o veciach, ktoré ste dostali správny, zamyslite sa nad tým, prečo vám ciele nevyšli. „Ak neustále nedosahujete svoje ciele, musíte sa opýtať, prečo,“ hovorí Van Luven. Bol cieľ príliš vysoký alebo ho nebolo možné zmerať? Bolo to úplne nereálne? Podvedome ste si to sťažovali? „V tom je kúzlo: vykopať a zistiť, prečo robíte zlé rozhodnutia namiesto zdravých,“ hovorí Van Luven.

Vezmite si tieto lekcie a použite ich na formulovanie svojich predsavzatí na rok 2017. Začnite tým, že budete čo najkonkrétnejší. Ak chcete schudnúť, ponorte sa do toho, koľko chcete schudnúť a ako to urobíte. „Toto je miesto, kde v minulosti zlyhali rozhodnutia a ciele mnohých ľudí, ak nemali skutočný plán,“ hovorí Clifford. Pôjdete do posilňovne alebo si najmete trénera? Alebo vynechajte svoje obvyklé raňajky autom a urobte si namiesto toho ovsenú kašu? Stanovte si realistický plán a uistite sa, že bude dobre fungovať s vašim životným štýlom. Napríklad, ak nie ste ranný človek, nezaväzujte sa cvičiť pred tým, ako sa vydáte do kancelárie, hovorí Clifford.

Opýtajte sa sami seba, prečo je toto rozlíšenie pre vás dôležité. Môže to vyžadovať určité zamyslenie (Clifford odporúča zapisovať si do denníka, aby ste prišli na svoje „prečo“), ale identifikácia dôvodu, ktorý stojí za cieľom, vám môže pomôcť udržať si motiváciu v ťažkých časoch. Môžete tiež zostať na ceste tým, že si predstavíte, aký bude váš život, keď dosiahnete cieľ. Zapíšte si niektoré myšlienky do toho istého denníka alebo umiestnite motivačné citáty alebo fotografie okolo svojho domu alebo na priezor auta, kde ich môžete vidieť každý deň, hovorí Clifford. Nakoniec najmite rodinných príslušníkov alebo priateľov, ktorí sa s vami prihlásia a budú vás brať na zodpovednosť. „Sú ako vaše roztlieskavačky,“ hovorí Clifford.

Nerozmýšľaj ani sekundu o čom nie sa stane v roku 2016. Je tu nový rok a vy začínate od nuly. "Teraz si oddaný," hovorí Clifford. "Teraz začínaš." A každý deň, keď sa priblížite k tomu, čo ste si predsavzali, že dosiahnete, je to samo osebe výhra.

Skontrolovať pre