Dôvod, prečo by ste mali cvičiť počas cestovania

Obsah

• Plánovanie itinerára
• Dotknite sa položky nadol
• Nie, nie sú to len CrossFit boxy
• Ako vyťažiť maximum zo svojho tréningu mimo pracoviska
• Skontrolovať pre

Som 400 metrov beh a 15 príťahov od toho, aby som skončil s cvičením dňa v boxe CrossFit, do ktorého som zachádzal posledný týždeň. Potom ma napadne: Milujem to tu. Nie preto, že „tu“ nie je New York-miesto, kde žijem a zúfalo potrebujem útek-a nie preto, že by som sa zrazu stal tvrdým Rhode Islandom.

Toto bolo skôr prvýkrát, čo som niekam cestoval a zažil som to miesto ako miestny, a tak som mal pocit, že patrím. A hádaj čo? Je to len preto, že som sa rozhodol ísť cvičiť.

Plánovanie itinerára

Ako spisovateľ na voľnej nohe trávim väčšinu dní písaním v príliš preplnených kaviarňach, ktoré môžem ľahko vymeniť za výhľad na pláž, ak je k dispozícii pevné Wi-Fi pripojenie. Takže keď ma mama pozvala, aby som ju a jej priateľa sprevádzal do domu na pláži, ktorý si prenajali týždeň po tom, ako ma vyhodili, súhlasil som. (Viac o tom: Čo sa stane, keď je váš SO cvičením-a rozídete sa)

Bál som sa, že z cesty by som sa mohol cítiť ako dospelý zadok, tretie koleso pre dospelých, celých sedem dní. Takže som si svoj pobyt naplánoval vopred. Na pláži by som prečítal veľa romantických románov, pozrel by som sa na plavčíkov abs (a potom by som sa ich pokúsil nájsť na Tinderi) a v rozumnú hodinu zaspal a zobudil sa na východ slnka-čo by som zrejme gramoval. so syrovým titulkom, že nikdy neodídete. (Súvisiace: 6 zdravých spôsobov, ako tráviť čas počas cestovania)

Ráno pred nástupom do vlaku na stretnutie s mamou som absolvoval hodinu CrossFit v domácej telocvični. „Do ktorého boxu spadneš, keď tam budeš?“ spýtal sa môj tréner, keď som spomenul svoje cestovné plány a cestu. Napriek tomu, že som pracoval na polovičný úväzok v boxe CrossFit a venoval som sa tomuto športu takmer dva roky, nikdy som nechodil do triedy okrem svojej domácej telocvične. Zdalo sa mi to ako perfektný doplnok k môjmu dovolenkovému itinerárovi – plus, jednoduchý spôsob, ako si udržať kondíciu, kým som preč.

Dotknite sa položky nadol

Keď som dorazil na Rhode Island, hľadal som na mapách Google CrossFit telocvične. Mohol som byť o tom vedeckejší-čítať recenzie, kontrolovať instagramy trénerov alebo sa pozerať na ich programovanie-ale práve som sa usadil v prvej telocvični, ktorá sa objavila. Na ďalšie ráno som si rezervoval hodinu o 7.00 hod.

Keď som sa ráno zobudil, moja úzkosť vzplanula. Čo keby sa všetci ostatní v triede poznali? Alebo ešte horšie – čo ak som bola jediná osoba, ktorá sa objavila na hodine? Sledoval som východ slnka, prehltol som nervy, nasadla do auta a išiel do boxu.

O 6:50 som penu valcoval asi 20 mierne spálených športovcov. Väčšina sa poznala a boli riadnymi členmi, ale rovnako ako ja som tam boli traja. Tréner nás viedol cez rozcvičku, a keď sme sa všetci spojili s tréningami, ktoré sme absolvovali minulý týždeň a ako sme boli ubolení, moja nervozita opadla a pomaly som sa stala dievčaťom, o ktorom je známe, že chodím do posilňovne: silný, chichotavý a plný radosti. Keď sa vyučovanie skončilo, mal som 19 nových známych-nie, priateľov. (Výskum podporuje skutočnosť, že cvičenie v skupine je lepšie ako ísť sám.)

Žena, s ktorou som si drepol počas silovej časti triedy, vlastní miestnu thajskú reštauráciu a pozvala ma na večeru na večeru a chlapec vedľa mňa počas cvičenia bol zhodou okolností jedným z plavčíkov, s ktorými som plánoval slintať neskôr. Chlapca som neskôr na Tinderi nenašiel, ani sme neflirtovali, ale našiel som si priateľa. A vsadíte sa, že som mal to najlepšie zelené kari, aké som kedy ochutnal-a toto bol len prvý deň.

Počas nasledujúceho týždňa som každé ráno spadol do tej istej škatule. Jedného dňa som si zacvičil na partnerskom tréningu so starším chlapíkom, ktorý vlastnil miestnu kaviareň, v ktorej som predtým nebol, a hneď po hodine som si s ním dal kávu. Ďalší deň som si zacvičil s jedným z majiteľov telocvične, ktorý mi odporučil tajný surfovací výklenok, ktorý som v ten istý deň preskúmal na sólovom „rande“.

V posledný deň mojej cesty som sa poobzeral po škatuľke po športovcoch, ktorí sa stali mojimi priateľmi a sprievodcami. Keď som išiel na túto cestu, bol som vďačný za výhovorku, aby som sa dostal z New Yorku, ale očakával som, že sa budem cítiť trochu nemiestne a úbohý. Namiesto toho som cítil pocit spolupatričnosti. (Súvisiace: Prečo by ste mali ísť na dovolenku po rozchode)

Uvedomil som si, že najlepšia časť mojej cesty nebol len to, že som sa dostal preč – bolo to skutočne ponorenie sa do tohto nového miesta. Iste, strávil som slušné množstvo času listovaním v románoch s pieskom na nohách. Ale táto telocvičňa mi dala šancu nielen cvičiť, ale aj stretnúť sa s inými zdravo založenými ľuďmi, nájsť si priateľov a dozvedieť sa o skutočných drahokamoch, ktoré toto miesto ponúka-nielen o tých, ktoré hodnotí TripAdvisor.

Nie, nie sú to len CrossFit boxy

Od tej cesty vlani v lete som bol v kontakte s niekoľkými svojimi priateľmi z Rhode Islandu. A tiež som naďalej používal CrossFit ako spôsob, ako získať vnútorné informácie o miestach, ktoré navštevujem.

Zaujímalo by ma, či to bola len vec CrossFit ~, a porozprával som sa s trénerkou Katherine Gundling z New Yorku, ktorá trénuje CrossFit Box aj štúdio, ktoré ponúka vysoko intenzívne intervalové tréningy. Uistila ma, že nie: „Priateľskí členovia sú záležitosť malého štúdia,“ hovorí. „Väčšina štúdií a butikov, ktoré ponúkajú hodiny a členstvo, bude mať nejaký vzhľad komunity.“

Rovnakú atmosféru však nezískate, ak si jednoducho vyberiete Planet Fitness na sólo silový tréning. „Veľké telocvične zvyčajne nie sú prístavom komunít, pretože ľudia sú tam preto, aby cvičili sami,“ hovorí Jonathan Tylicki, riaditeľ vzdelávania pre AKT, tanečnú franšízu fitness butiku. „Malé štúdiá sa zvyčajne pýšia inkluzívnym, komunitným pocitom.“ (Tu je viac o tom, ako nájsť svoj „fitness kmeň“ podľa Jen Widerstrom.)

Aby ste získali čo najlepší zážitok, Tylicki navrhuje, aby ste sa vybrali do miestneho obchodu s atletickými odevmi-niekde ako Lululemon, Athleta, Nike atď. „Spoznajú tep mestskej atletickej scény a poskytnú vám najlepšie odporúčanie na základe štýl cvičenia, ktorý by ste chceli vyskúšať,“ hovorí. A ak cestujete niekam do exteriéru, vyskúšajte aj iné fyzické aktivity v malých skupinách, ako je turistika, bouldering, pádlovanie alebo bicyklovanie, hovorí Caley Crawford, riaditeľka pre vzdelávanie a programovanie v Row House v New Yorku.

Ako vyťažiť maximum zo svojho tréningu mimo pracoviska

1. Dostaňte sa tam skoro. Meškanie vás vyvezie z uvoľneného prázdninového stavu a skoré ráno vám poskytne príležitosť predstaviť sa inštruktorovi a ďalším cvičencom. To je dôvod, prečo Karena Dawn a Katrina Scott, certifikované osobné trénerky, výživové koučky a spoluzakladateľky Tone It Up, odporúčajú prísť na hodinu o niečo skôr. „Ak ste nervózni, pamätajte na to, že rovnako ako vy, aj všetci ostatní máte radi fitness a zdravý životný štýl, takže sa budete mať o čom rozprávať,“ hovorí Dawn. (Súvisiace: 5 partnerských cvičení Do-Anywhere od dievčat Tone It Up)

2. Požiadajte o odporúčania. Využite výhody ostatných ľudí, s ktorými budete cvičiť, navrhuje Gundling. „Nehanbite sa! Dajte im vedieť, že ich navštevujete a prichádzate. Je to skvelý spôsob, ako získať zábavné a zdravé odporúčania od podobne zmýšľajúcich ľudí! Kto vie, s kým sa stretnete alebo aké môžu mať odporúčania.“

1. Buďte v kontakte. Sociálne médiá a internet uľahčujú udržiavanie kontaktu, takže ak stretnete niekoho, s kým máte náladu, nevracajte sa k cudzincom. "S Karenou sme sa stretli v telocvični!" hovorí Scott. „Obaja sme boli v meste noví a hľadali sme priateľky, takže sme zostali v kontakte. Nakoniec sme sa stali najlepšími priateľmi a vytvorili sme spolu Tone It Up.“ Takže áno, NBD, ale možno sa len stretnete so svojim budúcim obchodným partnerom (len jedna z mnohých výhod kamoša na cvičenie).

Skontrolovať pre