Tento magický GIF môže byť jediným nástrojom na odbúranie stresu, ktorý potrebujete

Obsah

• Skontrolovať pre

GIFy sú úžasné veci. Prinášajú nám momenty z našich obľúbených televíznych relácií a filmov, ako aj nahryznuté klipy internetových zvieratiek, ktoré dokážu zmeniť vašu náladu zo smutnej na úsmevnú behom niekoľkých sekúnd. Ale keď to hovoríme toto GIF dokáže vymazať vašu úzkosť behom chvíľky, nehovoríme o tom Amy Schumer s obrovským pohárom na víno alebo Meghan McCarthy Družičky scéna so všetkými šteniatkami.

Hovoríme o tomto jednoduchom čiernobielom geometrickom GIF od Tumblr, ktorý je jednoduchý, ale očarujúci. Https://livingshitpost.tumblr.com/post/123524804649/just-in-case-anyone-needs-it

Zjavne sa objavil na Reddite (ako väčšina internetových klenotov) a tí, ktorí trpia úzkosťou, ho prisahali pre jeho okamžitý upokojujúci účinok. Je to celkom základné: Podľa doktorky Christiny Hibbert, klinickej psychologičky a autorky knihy, spomaľuje dych. 8 kľúčov k duševnému zdraviu prostredníctvom cvičenia, ktorý hovoril s Sieť matky prírody.

Keď je váš vnútorný spínač „boj alebo let“ aktivovaný a vaše telo je v pohotovosti, niektoré postupy pomalého dýchania vám môžu pomôcť vrátiť sa na východiskovú úroveň vzrušenia, hovorí Patricia Gerbarg, MD, spoluautorka knihy Liečivá sila dychu. Tiež hovorí, že pomalé dýchanie môže aktivovať vyvažujúci parasympatický nervový systém (ktorý spomaľuje srdcovú frekvenciu, obnovuje energiu, zmierňuje zápal a odosiela do vášho tela a mozgu správy, že sa môže uvoľniť). Pokračujte teda, dýchajte niekoľko sekúnd s tvarmi a cíťte, ako vaše telo reaguje úžasným spôsobom. (Potom vyskúšajte tieto ďalšie 3 dýchacie techniky na zvládanie úzkosti, stresu a nízkej energie.)

Úzkosť je bežnejšia, než by ste si mohli uvedomiť-Národný inštitút pre duševné zdravie uvádza, že takmer tretina Američanov trpí v určitom období svojho života úzkosťou. (Pozrite sa, ako táto jedna žena používala sociálne siete na objasnenie toho, aké bežné sú záchvaty paniky.) Ale aj keď vám nie je diagnostikovaná úzkosť, držať tento GIF po ruke pre malú pomoc v stresovom momente nie je také jednoduché. zlý nápad. (A ani týchto osem ďalších stratégií na rýchle upokojenie.)

A v prípade, že to pre vás tieto tvary jednoducho neurobili, necháme to tu.

Skontrolovať pre