Prečo by ste túto zimu mali vymeniť kurzy cyklistiky za tučný bicykel

Obsah

• 1. Nie sú potrebné žiadne lekcie.
• 2. Akékoľvek počasie ide.
• 3. Vaše nohy vyhrávajú vo veľkom
• 4. Ploché abs, rýchlo.
• 5. Takže. Veľa. Príroda.
• Skontrolovať pre

Bicyklovanie na snehu môže znieť bláznivo, ale so správnym typom bicykla je to skvelý tréning, vďaka ktorému si poriadne oddýchnete od sezóny. Rovnaký terén, ktorý používate na snežnice alebo bežkovanie, je úplne nové ihrisko na bicykli s tukovým plášťom alebo „fatbikom“, ako sa bežne nazýva. "Tento bicykel vyzerá a hýbe sa ako horský bicykel," hovorí Amanda Dekan, vedúca inštruktorka pre REI Outdoor School. "Ale tučný bicykel má hrubšie pneumatiky s hlbšími drážkami a nižším tlakom vzduchu." Extra šírka vám poskytne lepšiu priľnavosť, hlbšie drážky zvýšia povrchovú plochu, aby lepšie držali na zemi, a menší tlak vám umožní kĺzať po snehu, a nie sa doň vnoriť.

Popularita cykloturistiky sa výrazne zvýšila po zime, keď vo väčšine krajiny pred zhruba dvoma rokmi snežilo. "Ľudia sa snažili uspokojiť svoje vonkajšie opravy napriek obmedzenému a tiež tvrdšiemu snehu," hovorí David Ochs, spoluzakladateľ inauguračných majstrovstiev sveta Fat Bike začiatkom tohto roka v Crested Butte v Colorade. Cyklistika bola perfektná voľba.

Teraz obchody s horským výstrojom ponúkajú tuhé bicykle spolu s bežkami a predajne s bicyklami ich predávajú ako spôsob bicyklovania počas celého roka. Dokonca aj strediská sa zapájajú do hry na fat-bike a vytvárajú balíčky okolo zážitku pre hostí, ktorí hľadajú zábavný a dostupný spôsob objavovania a aktívneho pohybu. (Skúste tiež: iné extrémne zimné športy, ktoré zahanbujú lyžovanie.)

Ak ste blízko zasneženého miesta, je ľahké šliapať do pedálov. Väčšina obchodov vám požičia bicykel na 40 až 50 dolárov na pol dňa. Ponúknu vám tiež izolovanú helmu a špeciálne rukavice, ktoré sa pripevňujú na riadidlá. Hlavné plus: Pokiaľ ide o prevod, pravdepodobne už máte všetko, čo potrebujete na to, aby ste šliapali ako profesionál. Budete chcieť vkĺznuť do základných vrstiev s fleecovou podšívkou s určitými priedušnými a vetruodolnými vonkajšími vrstvami, hovorí Dekan. Udržujte svoje nohy v teple a suchu s hrubými vlnenými ponožkami a zateplenými, nepremokavými snehovými alebo cyklistickými topánkami. (Skúste tieto štýlové topánky, ktoré sa dajú zdvojnásobiť ako snehové topánky.) Tu je päť ďalších dôvodov, prečo si sadnúť na sneh.

1. Nie sú potrebné žiadne lekcie.

Fat bike je oveľa väčší ako cruiser alebo cestný bicykel, ale jazda na ňom si vyžaduje oveľa menej pravidiel, ktoré treba dodržiavať, a techník, ktoré treba zvládnuť. „Je to náročné cvičenie, ale je tiež veľmi intuitívne a väčšina ľudí si ho rýchlo osvojí,“ hovorí Ochs. Pedál a volant. Je to také jednoduché. "Na rozdiel od iných horských športov sa tam môže dostať a jazdiť takmer každý, bez ohľadu na vašu úroveň skúseností." Začiatočníci: Začnite na pomerne rovnej, širšej trase s pevne utlačeným snehom. (Ak sa chcete extra pripraviť, vyskúšajte tieto cvičenia, ktoré vás pripravia na snehové športy.)

2. Akékoľvek počasie ide.

Dážď, sneh, vietor alebo lesk, tučný bicykel zvládne ako malé monštrum. Pevne nabité chodníky, na ktorých už nejaký čas nesnežilo, sú skvelé na bicyklovanie na bicykli, pretože budú vydávať pocit spevnenej cesty. Ale budete tiež chcieť ísť von po veľkom prašane, pretože vtedy sa lyžiarske strediská a parky ženícha rozbehnú pre snežníkov a bežkárov, hovorí Ochs.

3. Vaše nohy vyhrávajú vo veľkom

Pretože tuk na bicykli je aktivita, ktorá nenesie váhu, znižuje tlak na vaše kolená a umožňuje svalom okolo nich zosilnieť, hovorí Rebecca Rusch, svetová šampiónka v horskej cyklistike z Ketchumu v štáte Idaho, ktorá trénuje na tuku. bicykel v zime. To znamená, že môžete získať pevné a výkonné štvorkolky bez toho, aby ste si kolená opotrebovali, čo môžu priniesť ďalšie zimné športy.

A na rozdiel od šliapania na spevnenej ceste, každý zdvih pedálu na snehu vyžaduje väčšiu námahu (vyššia srdcová frekvencia vám prinesie väčšie spálenie kalórií) a silu zo svalov (ktorá zosilňuje spevnenie) vďaka odolnosti voči nestabilnému terénu. . „Navyše, pretože vaše nohy pri rotácii vyvíjajú úsilie push-and-pull, získate svalové cvičenie so štyrmi stehnami, ktoré sa vám nemôže rovnať,“ hovorí Rusch. .

4. Ploché abs, rýchlo.

Aj keď idete po rovnej trati po pevnom, nahustenom snehu, nikdy nejazdíte na pevnej zemi, takže vaše brušá, šikmé časti chrbta a spodná časť chrbta sú vždy zapnuté a pracujú na stabilizácii celého tela. Premýšľajte o každom kúsku sypkého snehu alebo klzkého miesta, pri ktorom stratíte trochu priľnavosti, ako o šanci previesť svoje základné sochy do preťaženia. "A ak narazíte na kopce, vaše jadro musí zaradiť vysoký prevodový stupeň, aby vám pomohlo zdolávať stúpanie," hovorí Sydney Fox, spolumajiteľ Breck Bike Guides v Breckenridge, Colorado. "Aby ste si udržali hybnosť, budete sa musieť nakloniť dopredu, čo udrží každý sval v drieku zapojený - je to skoro ako chôdza po kladine."

5. Takže. Veľa. Príroda.

Môžete jazdiť kdekoľvek, kde je sneh, a vďaka tomu, že ste na kolesách, prejdete viac povrchu, ako by ste na lyžiach alebo snežniciach vyrazili po tej istej trase. Môžete získať prístup k novým výhodným bodom (nezabudnite na GoPro) a preskúmať oblasti, kam by ste sa inak inak nedostali, hovorí Fox. Výskum v Časopis osobnosti a sociálnej psychológie naznačuje, že pocity úcty, podobné tomu druhu, ktoré prichádzajú v reakcii na pobyt v prírode, nás môžu prinútiť menej často premýšľať o vlastných problémoch, interpretovať ich ako menej dramatické a byť štedrejší k ostatným. Môžete si povedať, že popoludnie na tučnom bicykli z vás môže urobiť lepšieho človeka. (Ak je beh viac váš štýl, len sa uistite, že viete všetko, čo potrebujete, skôr ako sa vydáte behať do snehu.)

Skontrolovať pre