Prečo by ste mali prestať hovoriť, že máte úzkosť, ak naozaj nemáte

Obsah

• 1. Úzkosť ovplyvňuje mozog inak ako nervy.
• 2. Úzkosť nie je dočasnou emóciou alebo reakciou.
• 3. Úzkosť sa považuje za poruchu duševného zdravia.
• 4. Úzkosť môže mať vážne fyzické vedľajšie účinky.
• 5. Úzkosť je často rodinný boj.
• Takeaway
• Skontrolovať pre

Každý je vinný z toho, že na dramatický efekt používa určité frázy riadené úzkosťou: „Budem mať nervové zrútenie!“ "Toto vo mne práve teraz vyvoláva totálny záchvat paniky." Ale tieto slová majú moc urobiť viac, než len uraziť ľudí – môžu vyvolať niekoho, kto skutočne trpí.

Trpím všeobecnou úzkostnou poruchou tak dlho, ako si pamätám. Ale nerozumel som tomu, alebo som začal hľadať pomoc, kým som nemal záchvat paniky, keď mi bolo 19. Terapia, medicína, rodina a čas mi pomohli znova získať kontrolu nad svojou úzkosťou, ale tu a tam ma to zasiahne. . (Súvisiace: 13 aplikácií, ktoré môžu pomôcť zmierniť depresiu a úzkosť)

Keď trpím ťažkým záchvatom úzkosti, bolí ma, keď vás počujem používať slová „úzkosť“ alebo „záchvat paniky“. Tak veľmi ti chcem povedať, že tvoje hovorové slová majú v mojom svete oveľa väčší význam. A preto sa cítim taký povinný kričať: Ak netrpíte záchvatmi paniky, prestaňte hovoriť, že ich máte! A prosím, prestaňte používať výraz „úzkosť“ na opis jednoduchého pocitu nervozity alebo stresu. Tu je to, čo by ste mali vedieť, pokiaľ ide o rozdiely medzi prchavými pocitmi stresu a druhom úzkosti, s ktorým sa stretávajú milióny Američanov ako ja-a prečo by ste si mali dvakrát rozmyslieť, ako sa vrhnete na slovo „a“.

1. Úzkosť ovplyvňuje mozog inak ako nervy.

Hormóny adrenalín, norepinefrín a kortizol, ktoré sú často označované ako stresové hormóny, hrajú úlohu v sympatickom nervovom systéme a sú zodpovedné za pocity energie, úzkosti, stresu alebo vzrušenia. Keď sa tieto hormóny rozbehnú, spôsob, akým ich vaše telo rozpozná a spracuje tieto emócie, je veľký rozdiel medzi náhodnou nervozitou a čistou panikou. Úzkosť sa vyskytuje v časti mozgu nazývanej amygdala, o ktorej sa predpokladá, že ovplyvňuje spôsob, akým vaše telo spracováva emócie. Neustála úzkosť upozorňuje vaše neurotransmitery na signál hormónom sympatického nervového systému, že sa cítite úzkostlivo, vystrašene alebo rozrušene. Fyzická reakcia vo vašom tele je známa ako odpoveď bojuj alebo uteč, počas ktorej mozog skutočne kradne prietok krvi z vnútorných orgánov, čo môže viesť k ohromujúcim, závratom a pocitom točenia hlavy. (Táto žena statočne ukazuje, ako vyzerá záchvat paniky.)

2. Úzkosť nie je dočasnou emóciou alebo reakciou.

Či už sa chystáte na pracovný pohovor, riešite zdravotné problémy alebo zažívate rozchod, je zdravé a normálne cítiť úzkosť. (Hej, veľa ľudí to zažilo počas volieb.) Definícia úzkosti je koniec koncov reakciou tela na stresové, nebezpečné alebo neznáme situácie a pomáha vám to udržať si pozornosť a vedomie. Ale u niektorých ľudí sú nervy, stres a starosti časté a silné, pričom preberajú ich život. Môžete predpokladať, že úzkosť je vždy pominuteľná-„to prejde“, povedzte svojmu priateľovi-čo môže byť dôvod, prečo ju neformálne používate na opis akejkoľvek dočasnej a situačnej nervozity alebo stresu. Ale pre ľudí, ako som ja, ktorí trpia úzkostnou poruchou, to nie je niečo, čo sa dá len tak zbaviť. Strach z príchodu svokrovcov do mesta neznamená to, že máte diagnostikovanú úzkostnú poruchu. Tento druh úzkosti nie je dočasnou emóciou. Je to každodenný boj.

3. Úzkosť sa považuje za poruchu duševného zdravia.

Úzkostné poruchy sú najčastejším duševným ochorením v USA. Podľa Národného inštitútu pre duševné zdravie v skutočnosti zhruba 40 miliónov dospelých v USA trpí nejakou úzkostnou poruchou, ale iba jedna tretina hľadá liečbu. Ak ste si spomenuli na časy, keď ste sa dokázali vyrovnať s úzkosťou a prekonať ju, môže byť ľahké si myslieť, že ktokoľvek s úzkostnou poruchou sa jednoducho dostatočne nesnaží-sú to len „nervové trosky“, ktoré potrebujú "chill out." (Koniec koncov, behať po bloku pre vás vždy funguje, nie?) Byť zmätený z rozdielu medzi stresom spôsobeným záhradou a skutočnou duševnou poruchou, ale použiť na opis oboje rovnaké slová, vyústi do dosť nespravodlivého úsudku. a stigmatizácia.

4. Úzkosť môže mať vážne fyzické vedľajšie účinky.

Existuje niekoľko typov úzkostných porúch, vrátane generalizovanej úzkostnej poruchy, panickej poruchy a sociálnej úzkostnej poruchy (niekedy sa im hovorí „sociálna fóbia“). Spolu s úzkostnými poruchami sa môžu bežne vyskytnúť aj ďalšie problémy duševného zdravia, ako je depresia. Títo postihnutí môžu mať problémy so spánkom, koncentráciou alebo dokonca s opustením domu. Dokonca aj osobe, ktorá ju zažíva, sa to môže zdať iracionálne, ohromujúce a úplne neprimerané situácii. Nehovoriac o tom, že tieto pocity smútku, úzkosti, paniky alebo strachu môžu niekedy prísť z ničoho nič bez priamej príčiny alebo situácie. (Tieto tipy na lepší spánok by mohli pomôcť predchádzať nočnej úzkosti.)

Po záchvate paniky ma bude niekoľko dní bolieť hrudník v dôsledku prebiehajúcich svalových kontrakcií, ale môžu sa objaviť aj iné fyzické príznaky ako chvenie, bolesti hlavy a nevoľnosť. Hnačka, zápcha, kŕče a nadúvanie alebo dokonca rozvoj syndrómu dráždivého čreva sa môžu vyskytnúť v dôsledku neustálej reakcie typu bojuj alebo uteč a stresu, ktorý zaťažuje váš tráviaci systém. Chronická úzkosť môže dokonca viesť k poškodeniu obličiek a krvných ciev v dôsledku nepravidelných výkyvov hladiny cukru v krvi.

5. Úzkosť je často rodinný boj.

Byť nervózny zo situácie nie je genetický, ale úzkostná porucha môže byť. Vedci zistili, že úzkostné poruchy prebiehajú v rodinách a majú biologický základ podobný alergiám alebo cukrovke. Toto bol môj prípad: Moja matka a jej matka trpí úzkostnými poruchami, rovnako ako moja sestra. Táto genetická predispozícia sa môže prejaviť v mladom veku, podľa štúdie publikovanej v USA sú príliš určité rysy úzkosti súvisiace s panickými poruchami zjavné už u detí vo veku 8 rokov. Journal of Anxiety Disorders. (Vedľajšia poznámka: Tento podivný test by mohol predpovedať úzkosť a depresiu skôr, ako pocítite príznaky.)

Takeaway

O duševných chorobách existuje množstvo mylných predstáv a príliš voľné používanie výrazov ako „depresia“, „panický záchvat“ a „úzkosť“ nepomáha. Ľuďom to robí ťažšie naozaj pochopiť, aké to je žiť s duševnou chorobou. Ľudia však musia vedieť, že úzkosť nie je nič iné ako prechod, situačná nervozita. Byť citlivý na možnosť, že ktokoľvek môže mať problém s duševným zdravím a starostlivý výber slov vám môže pomôcť zabrániť tomu, aby sa ľudia s problémami duševného zdravia cítili nepochopení a stigmatizovaní.

Skontrolovať pre