Jednoročná transformácia tejto ženy je dôkazom toho, že novoročné predsavzatia môžu fungovať

Obsah

• Skontrolovať pre

Každý január vybuchne internet s tipmi, ako si dať zdravé novoročné predsavzatia. Vo februári však väčšina ľudí spadne z auta a upustí od svojich predsavzatí.

Newyorčanka Amy Edens bola ale odhodlaná držať sa svojich cieľov. 1. januára 2019 sa rozhodla, že je čas nadobro zmeniť jej život. Teraz zdieľa „dôkaz, že môžeš zmeniť svoj život o rok“, napísala v nedávnom transformačnom príspevku na Instagrame.

"Schudol som 65 libier a prešiel som z veľkosti 18 na veľkosť 8 [sic]," napísal Edens. "[Nešiel som z cvičenia do jazdenia v prvom rade v SoulCycle a som blízko k tomu, aby som sa jednu minútu držal v stojke na prechádzku po stene." (Súvisiace: Váš sprievodca stanovením cieľa riešenia)

Edensova transformácia je nepochybne pôsobivá, ale vyžadovalo si to veľa tvrdej práce a odhodlania, aby sa dostala tam, kde je dnes, hovorí Tvar. "Väčšinu svojho života som bojovala s problémami s imidžom tela, s čím sa mnohí ľudia môžu stotožniť," hovorí. "Tieto neistoty priamo ovplyvnili moju dôveru a v dôsledku toho som sa kvôli pohodliu obrátil na jedlo."

Hoci jedlo jej poskytlo pocit pohodlia, spôsobilo, že pribrala, hovorí. „Uviazla som v negatívnom cykle, ktorý som nedokázala zlomiť, kým som sa nedostala na úplné dno,“ vysvetľuje. „Hovorí sa to klišé, ale tak pravdivé: Zmena je ťažká. Bál som sa, že sa budem cítiť nepríjemnejšie, ako som už bol.“ (Súvisiace: Presne to, čo robiť, keď sa prejete, podľa odborníkov na výživu)

Ale 1. januára 2019 sa Edens prebudila s novým prístupom, ona to zdieľa. "Bola som chorá a unavená z toho, že som chorá a unavená," hovorí Tvar. „Prvýkrát v živote som sa rozhodol dať na prvé miesto seba.“

Napriek svojej motivácii však Edens priznáva, že sa bála zmeny. „Nebolo to prvýkrát, čo som sa pokúsila schudnúť,“ hovorí. "Vždy predtým som to skúšal a zlyhal."

V minulosti Edens hovorí, že minula veľa času (a peňazí) na knihy, workshopy a hodiny zamerané na osobný rozvoj, diétu, hmotnosť, obraz tela - zoznam pokračuje. Jednoducho povedané, nič jej nefungovalo, vysvetľuje Edens.

Takže tentoraz skúsila niečo nové, aby sa mohla zodpovedať, vysvetľuje Edens. „Pozrela som sa do zrkadla, urobila som fotografiu„ pred “a sľúbila som si, že tentokrát to bude iné,” hovorí. (Vedeli ste, že fotografie pred a po sú prvou vecou, ​​ktorá inšpiruje ľudí k chudnutiu?)

Aby Edens dosiahol svoje ciele, vedel, že na začiatku cesty si musí nájsť miesto, kde sa bude cítiť príjemne. „Našla som to v SoulCycle,“ hovorí. „Stala sa mojou svätyňou, bezpečným miestom pre mňa a ukázalo sa, kde som bol fyzicky a emocionálne prijatý.“

Edens si pamätá svoju prvú hodinu, akoby to bolo včera, zdieľa. „Bola som na Bike 56, ktorý sedí v zadnom rohu môjho ateliéru medzi stenou a stĺpikom,“ vysvetľuje. „Mal som svoj prvý„ výkrik duše “. Bolo to prvýkrát, čo som zažil to spojenie mysle a tela, o ktorom všetci hovoria, a bol som uchvátený.“ (Súvisiace: Plač pred cudzími ľuďmi na ústupe SoulCycle mi dal slobodu konečne nechať svoju stráž dole)

Prvých päť mesiacov svojej cesty na chudnutie chodila Edens do SoulCycle tri až päťkrát týždenne, vysvetľuje. "Skutočne som sa opäť cítila ako atlétka," hovorí. „Keď som sa stal silnejším, vedel som, že sa chcem posunúť na ďalšiu úroveň a začleniť silový tréning do svojej cvičebnej rutiny.

Keď sa Edens cítila pripravená posunúť sa ďalej, začala spolupracovať s osobným trénerom Kennym Santuccim z New Yorku. „Roky som silovo necvičila, takže som bola veľmi začiatočníčka,“ hovorí. "Chcel som podporu, aby som sa ubezpečil, že som bol posunutý na svoju hranicu, keď som sa učil cvičiť správne a bezpečne." (Súvisiace: Perfektné silové školenie pre začiatočníkov)

Ako jej sebavedomie rástlo, Edens čoskoro začala navštevovať aj skupinové hodiny HIIT. „Aj keď je to náročné, HIIT tréning bol najlepším doplnkom mojej cvičebnej rutiny, pretože vidím, ako sa moja sila zlepšuje reláciu po relácii,“ hovorí. (Súvisiace: 8 výhod vysokointenzívneho intervalového tréningu AKA HIIT)

Dnes je hlavným cieľom Edens v oblasti fitness pokračovať v budovaní sily prostredníctvom práce so Santucci a jej miestnych HIIT kurzov, hovorí. „Zistila som, že mám veľmi rada pestrosť, a tak sa popri tréningu roztočím a pozriem sa aj na nové hodiny fitnes,“ dodáva. (Súvisiace články: Takto vyzerá perfektne vyvážený týždeň cvičenia)

Dosiahla dokonca niekoľko míľnikov, o ktorých si kedysi myslela, že sú nemožné. „Keď som prvýkrát začal cvičiť, mohol som držať dosku iba 15 sekúnd,“ hovorí Edens. „Po niekoľkých mesiacoch sa z týchto 15 sekúnd stalo 45 sekúnd. Dnes môžem držať dosku viac ako minútu a pol.“

Edens tiež pracuje na stojkách, zdieľa. „Nikdy som si nemyslela, že by som to mohla urobiť,“ hovorí. "Teraz môžem držať stojku pri chôdzi po stene takmer minútu." (Inšpirované? Tu je šesť cvičení, ktoré vás naučia robiť stojku.)

Pokiaľ ide o jej diétu, Edens zistil, že pre ňu najlepšie funguje paleo diéta, hovorí Tvar. ICYDK, Paleo zvyčajne namiesto toho mieša zrná (rafinované aj celé), strukoviny, balené občerstvenie, mliečne výrobky a cukor v prospech chudého mäsa, rýb, vajec, ovocia, zeleniny, orechov, semien a olejov (v zásade ide o potraviny, ktoré v minulosť, bolo možné získať lovom a zberom).

„Moje telo dobre reaguje na [Paleo],“ hovorí Edens a dodáva, že iba v 80 percentách prípadov dodržiava diétu. „Keď si chcem dopriať, dávam si na to povolenie,“ hovorí. (Tu je dôvod, prečo je Paleo najobľúbenejšou stravou medzi Američanmi.)

Hovorí, že počas celej svojej cesty si Edensov najväčší boj pamätal na to, aby sa dostala na prvé miesto. "Je také ľahké uviaznuť v práci alebo prioritách iných ľudí," vysvetľuje. "Keďže som z malého mesta v Michigane, uviaznutie v "zhone" mestského života bolo niečo, čo som nezažil, kým som sa nepresťahoval do New Yorku. Musel som sa naučiť povedať nie veciam, ktoré neboli zosúladené. s mojimi cieľmi, ktoré neboli vždy ľahké alebo zábavné. Je to súčasť učenia sa milovať samého seba, čo je pre toto všetko kľúčové. “

Aj keď úbytok hmotnosti Edens bol dôležitou súčasťou jej cesty, hovorí, že najväčšou zmenou bola ona myslenie o jej tele. "Váš vzťah k svojmu telu je najdôležitejší vzťah, ktorý v živote máte," vysvetľuje. „Uvedomil som si, že je to ťažké. Roky som ignoroval svoje telo, pretože, úprimne povedané, nenávidel som to.“

Ale za posledný rok rozvoj zdravších návykov pomohol Edensovi zistiť, že je veľmi veľa šťastia, keď sa stanete prioritou, hovorí ona. „Minulý rok som sa dozvedela, že nájdenie‚ zdravého životného štýlu ‘je vlastne cesta, nie cieľ,“ dodáva. "Som taký hrdý na to, čo som dosiahol, a ešte viac sa teším na to, čo príde." (Súvisiace články: Môžete milovať svoje telo a napriek tomu ho chcete zmeniť?)

Jej plán do budúcnosti? „Mojím dlhodobým cieľom je pokračovať v tejto ceste posilňovania mysle a tela,“ hovorí Edens. „Tým, že sa podelím o svoj príbeh, chcem inšpirovať a ukázať ľuďom, že zmena je možná. O rok môžete skutočne zmeniť svoj život.“

Skontrolovať pre