Možné príčiny bolesti zápästia a tipy na liečbu

Obsah

• Príčiny bolesti zápästia
• Syndróm karpálneho tunela
• Zranenie zápästia
• Dna
• Artritída
• Príznaky, ktoré sa môžu vyskytnúť spolu s bolesťou zápästia
• Diagnostikovať príčinu bolesti zápästia
• Liečba bolesti zápästia
• Prevencia bolesti zápästia
• Cvičenie na pomoc boľavým zápästiam
• Ohyby a predĺženia zápästia
• Supinácia a pronácia zápästia
• Odchýlka zápästia

Zahŕňame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš postup.

Prehľad

Bolesť v zápästí je akékoľvek nepohodlie v zápästí. Je to často spôsobené syndrómom karpálneho tunela. Medzi ďalšie bežné príčiny patrí poranenie zápästia, artritída a dna.

Príčiny bolesti zápästia

Nasledujúce stavy sú bežné príčiny bolesti zápästia.

Syndróm karpálneho tunela

Stredný nerv je jedným z troch hlavných nervov v predlaktí. Syndróm karpálneho tunela nastáva, keď je stredný nerv stlačený alebo zovretý. Nachádza sa na dlani vašej ruky a poskytuje tak senzáciu nasledujúcim častiam ruky:

• palec
• ukazovák
• prostredník
• časť prstenníka

Poskytuje tiež elektrický impulz do svalu vedúceho k palcu. Syndróm karpálneho tunela sa môže vyskytnúť v jednej alebo oboch rukách.

Opuch zápästia spôsobuje kompresiu pri syndróme karpálneho tunela. Bolesť je spôsobená nadmerným tlakom v zápästí a na strednom nervu.

Okrem toho, že syndróm karpálneho tunela spôsobí bolesť v zápästí, môže viesť k znecitliveniu, slabosti a mravčeniu na boku ruky v blízkosti palca.

Môže dôjsť k opuchu zápästia a k spusteniu syndrómu karpálneho tunela v dôsledku ktorejkoľvek z nasledujúcich stavov:

• vykonávanie opakovaných úloh rukami, ako je písanie, kreslenie alebo šitie
• nadváha, tehotenstvo alebo menopauza
• máte určité zdravotné ťažkosti, ako je cukrovka, artritída alebo nedostatočná činnosť štítnej žľazy

Zranenie zápästia

Zranenie zápästia môže tiež spôsobiť bolesť. Medzi poranenia zápästia patria vyvrtnutia, zlomeniny kostí a zápal šliach.

Opuch, podliatiny alebo znetvorené kĺby v blízkosti zápästia môžu byť príznakmi poranenia zápästia. Niektoré úrazy zápästia sa môžu stať hneď v dôsledku traumy z nárazu. Iné sa môžu časom vyvíjať pomaly.

Dna

Dna je spôsobená hromadením kyseliny močovej. Kyselina močová je chemická látka, ktorá sa vyrába, keď vaše telo rozkladá potraviny, ktoré obsahujú organické zlúčeniny nazývané puríny.

Väčšina kyseliny močovej sa rozpúšťa v krvi a vylučuje sa z tela močením. V niektorých prípadoch však telo produkuje príliš veľa kyseliny močovej.

Prebytočná kyselina močová sa môže ukladať v kĺboch, čo vedie k bolestiam a opuchom. Táto bolesť sa často vyskytuje v kolenách, členkoch, zápästiach a chodidlách.

Medzi bežné príčiny dny patria:

• nadmerné pitie alkoholu
• prejedanie sa
• niektoré lieky, napríklad diuretiká
• ďalšie stavy, ako je vysoký krvný tlak, cukrovka a ochorenie obličiek

Artritída

Artritída je zápal kĺbov. Tento stav môže spôsobiť opuch a stuhnutosť postihnutej časti tela. Artritída má veľa príčin, vrátane bežného opotrebovania, starnutia a prepracovania rúk.

Existuje mnoho foriem artritídy, ale najbežnejšie typy zahŕňajú:

• Reumatoidná artritída (RA) je autoimunitné ochorenie, ktoré zvyčajne postihuje obe zápästia. Vyvíja sa, keď imunitný systém omylom napadne výstelku vašich kĺbov vrátane zápästí. To môže spôsobiť bolestivé opuchy, ktoré môžu nakoniec viesť k erózii kostí.
• Osteoartritída (OA) je degeneratívne ochorenie kĺbov, ktoré je bežné u starších dospelých. Je to spôsobené rozpadom chrupavky, ktorá pokrýva kĺby. Ochranné tkanivo je poškodené vekom a opakovaným pohybom. To zvyšuje trenie, keď sa kosti kĺbu navzájom otierajú, čo vedie k opuchu a bolesti.
• Psoriatická artritída (PsA) je typ artritídy, ktorá sa vyskytuje u ľudí s kožným ochorením nazývaným psoriáza.

Príznaky, ktoré sa môžu vyskytnúť spolu s bolesťou zápästia

Bolesť zápästia môže byť sprevádzaná nasledujúcimi príznakmi:

• opuchnuté prsty
• ťažkosti s päsťou alebo uchopením predmetov
• necitlivosť alebo pocit mravčenia v rukách
• bolesť, necitlivosť alebo mravčenie, ktoré sa v noci zhoršujú
• náhla, ostrá bolesť v ruke
• opuch alebo začervenanie okolo zápästia
• teplo v kĺbe blízko zápästia

Okamžite zavolajte lekárovi, ak máte zápästie teplé a červené a ak máte horúčku vyššiu ako 37,8 ° C.

Tieto príznaky môžu signalizovať infekčnú (septickú) artritídu, čo je vážne ochorenie. Ak nemôžete hýbať zápästím alebo ak vyzerá vaša ruka neobvykle, mali by ste okamžite kontaktovať svojho lekára. Možno ste si zlomili kosť.

Váš lekár by mal tiež vyhodnotiť bolesť zápästia, ktorá sa zhoršuje alebo narúša vašu schopnosť vykonávať každodenné úlohy.

Diagnostikovať príčinu bolesti zápästia

Váš lekár vykoná fyzické vyšetrenie a nariadi určité testy na diagnostikovanie príčiny bolesti v zápästí. Váš lekár môže urobiť nasledovné:

• predkloňte zápästie na 60 sekúnd, aby ste zistili, či sa objaví znecitlivenie alebo mravčenie
• poklepte na oblasť nad stredným nervom, aby ste zistili, či dôjde k bolesti
• vás požiada, aby ste držali predmety, aby ste vyskúšali svoje uchopenie
• objednajte si röntgenové snímky zápästia na vyhodnotenie kostí a kĺbov
• objednajte sa na elektromyografiu, aby ste zhodnotili zdravie svojich nervov
• požiadať o skúšku rýchlosti nervového vedenia na kontrolu poškodenia nervov
• objednajte si močové a krvné testy na zistenie akýchkoľvek základných zdravotných ťažkostí
• požiadajte o odobratie malej vzorky tekutiny z kĺbov na kontrolu kryštálov alebo vápniku

Liečba bolesti zápästia

Možnosti liečby bolesti zápästia sa môžu líšiť v závislosti od príčiny.

Liečba syndrómu karpálneho tunela môže zahŕňať:

• nosiť ortézu alebo dlahu na zníženie zápalu a zmierniť bolesť zápästia
• nanášanie horúcich alebo studených obkladov po dobu 10 až 20 minút naraz
• užívanie protizápalových liekov alebo liekov zmierňujúcich bolesť, ako je ibuprofén alebo naproxén
• v závažných prípadoch na chirurgický zákrok na opravu stredného nervu

Liečba dny môže pozostávať z:

• užívanie protizápalových liekov, ako je ibuprofén alebo naproxén
• pitie veľkého množstva vody na zníženie koncentrácie kyseliny močovej
• obmedzenie jedál s vysokým obsahom tukov a alkoholu
• užívanie liekov, ktoré vám lekár predpíše na zníženie kyseliny močovej vo vašom obehovom systéme

Ak ste utrpeli poranenie zápästia, môžete pomôcť pri hojení:

• nosiť dlahu na zápästí
• oprieť si zápästie a udržiavať ho vyvýšené
• mierny liek na zmiernenie bolesti, ako je ibuprofén alebo acetaminofén
• umiestnením vrecka s ľadom na postihnuté miesto po dobu niekoľkých minút, aby sa zmiernil opuch a bolesť

Ak máte artritídu, zvážte návštevu fyzioterapeuta. Fyzioterapeut vám môže ukázať, ako cvičiť posilňovacie a naťahovacie cvičenia, ktoré môžu pomôcť vášmu zápästiu.

Prevencia bolesti zápästia

Môžete zabrániť bolesti zápästia v dôsledku syndrómu karpálneho tunela cvičením niektorých z nasledujúcich stratégií:

• pomocou ergonomickej klávesnice zabránite tomu, aby sa vaše zápästia ohýbali nahor
• často odpočívajte pri písaní alebo pri podobných činnostiach
• práca s pracovným terapeutom na natiahnutie a spevnenie zápästia

Ak chcete zabrániť ďalším epizódam dny, zvážte:

• piť viac vody a menej alkoholu
• vyhýbať sa konzumácii pečene, ančovičiek a údených alebo nakladaných rýb
• jesť len mierne množstvo bielkovín
• užívanie liekov podľa pokynov lekára

Cvičenie na pomoc boľavým zápästiam

Môžete tiež vykonávať jednoduché cviky na zápästie doma, aby ste pomohli boľavým zápästiam, ktoré môžu zahŕňať:

Ohyby a predĺženia zápästia

Toto cvičenie spočíva v položení predlaktia na stôl s látkovou výplňou pod zápästie. Otočte ruku tak, aby vaša ruka smerovala nadol. Rukou pohybujte hore, kým nepocítite jemné natiahnutie. Vráťte ho do pôvodnej polohy a opakujte.

Supinácia a pronácia zápästia

Postavte sa s rukou vystretou do strany a lakťom pokrčeným o 90 stupňov. Natočte predlaktie tak, aby vaša ruka smerovala nahor, a potom ju otočte opačným smerom, takže ruka smeruje nadol.

Odchýlka zápästia

Predlaktie položte na stôl, s rukou visiacou a vypchatou pod zápästím. Majte palec hore. Pohybujte rukou hore a dole, akoby ste mávali.