Mohol by budík na jogu zmeniť vaše rána?

Obsah

• Skontrolovať pre

Ak by som mal charakterizovať tón, ktorý mi nastaví môj obvyklý budík na nasledujúci deň po tom, čo ma šokuje do vedomia, nazval by som to „maniakálny“. Nepomáha ani to, že som v priemere dvakrát až trikrát narazil na odklad. Nie je to presne „pozdravte deň motivovanou energiou!“ druh scenára.

Preto ma zaujala aplikácia Yoga Wake Up, aplikácia, ktorá vyšle učiteľa jogy k vášmu lôžku (virtuálne, samozrejme-neplazte sa), aby vás upokojila pomocou upokojujúcich pokynov a vedených úsekov.

„Veľa ľudí k nám prišlo a povedalo, že toto naozaj mení moje rána,“ hovorí Lizzie Brown, ktorej manžel a spoluzakladateľ Joaquin Brown dostal prvotný nápad na hodine duchovnej jogy Jen Smithovej na Equinox v roku Los Angeles.

Namiesto toho, aby skončila len savasanou, hodina začala tiež ňou a spôsob, akým Smith uvoľnil ľudí z pokojnej polohy do aktívnej časti hodiny, ho prinútil myslieť si, že rovnaký koncept by sa dal použiť aj na vstávanie a vstávanie.

Ako to funguje

Aplikácia v súčasnej dobe hostí viac ako 30 „prebúdzaní“ a nové sú pridávané každý týždeň. Každý z nich je zvukový záznam učiteľa (možno poznáte niektorých známych jogínov ako Rachelle Tratt a Derek Beres), ktorý trvá od 5 do 15 minút. Riadia sa štýlom, od meditácie vďačnosti za modlitbu, ktorá sľubuje, že „vyvoláva prítomnosť univerzálnej energie lásky“, až po čisto fyzické úseky s trochou určovania zámeru. Stačí si stiahnuť ten, ktorý chcete (niektoré sú zadarmo, iné si zaplatíte), vybrať si ho a nastaviť si čas budenia.

Skúsil som to

Pred nastavením prvého budíka na jogu som narazil na dva problémy. Jeden: Môj manžel spravidla vstáva o hodinu alebo dve neskôr ako ja, čo znamená, že zvyčajne vypnem budík tak rýchlo, ako je to možné, aby som sa pokúsil nerušiť ho. Je to skutočne dobrý šport, ale som si celkom istý, že ma bude krútiť a otáčať sa o šiestej ráno o zvuky dažďového pralesa. Za druhé: Je to veľký chlap a môj veľmi malý pes má trik, ktorý nazývala „v noci sa dostať do postele čo najväčší“, čo znamená, že v našej posteli veľkosti queen nie je veľa miesta na predĺženie ásan. (Možno, že Yoga Wake Up by mala spolupracovať s matracovou spoločnosťou, aby ponúkla zľavy California King?)

Ale v deň, keď môj manžel musel vstávať skôr ako zvyčajne, som si nastavila "Gentle Dawn Extended" od Laurel Erilane, aby ma vyburcovala. Potom, minútu predtým, ako sa to malo začať (prisahám), môj pes vyskočí z postele a začne kňučať pri dverách, takže skôr, ako sa môžem nechať zobudiť zenovým spôsobom, musím vstať a pobavene. pusti ju z izby. Vrátim sa do postele a na 30 sekúnd zavriem oči, očakávajúc jemné svitanie.

Najprv počujem upokojujúce zvuky prírody a potom mi Erilaneov hlas hovorí, aby som pomaly krútil prstami na rukách a nohách. V posteli je niekoľko uvoľnených póz a potom mi povie, aby som sa postavil, po ktorom nasleduje krátky sled predklonov pri posteli, pes, detská póza a mačka-krava. Keď je po všetkom, moje svaly sa cítia oveľa viac bdelé ako obvykle spôsobom, na ktorý som si určite mohol zvyknúť.

„Aj keď robíte 10 minút záhybov dopredu, možno pár pozdravov slnku ... všetko uvoľníte natoľko, aby vám to uľahčilo zvyšok dňa,“ hovorí Brown.

Tiež sa cítim pokojnejšie a sústredenejšie ako obvykle, akoby som deň začínal s viac uzemneným zmýšľaním. Na to myslím, keď som sa rozhodol pre kávovar.

Tento článok sa pôvodne objavil na stránke Well + Good.

Viac z Well + Good:

Vyliečte svoju psychiku cvičením jogy

Sekvencia jogy, ktorá z vás urobí superhrdinu na podložke aj mimo nej

5 skvelých tipov, ako cvičiť jogu doma

Skontrolovať pre