Póza jogy č. 1 na detoxikáciu tela a na to, aby ste sa cítili ako nový

Obsah

• Skontrolovať pre

Sviatky sú plné príjemných chvíľ, a tak si ich treba užiť. Nie je dôvod cítiť sa za to vinný-je to #samotná sezóna, ktorá dokonale vedie k novému začiatku nového roka (ideálny čas sľúbiť, že rok 2017 bude vašim osobným rekordom).

Ak sa cítiš bla po všetkých tých sladkých dobrotách a bujarých večierkoch pravdepodobne chcete niečo, vďaka čomu sa budete cítiť lepšie, stat. To je miesto, kde prichádza táto rýchla detoxikačná joga od Sadie Nardini, jedným pohybom, ktorý prepláchne vaše telo a rozhýbe všetko. Urobte to ráno, aby sa vaše telo naštartovalo, pridajte ho k cvičeniu ako spôsob, ako pripraviť telo na cvičenie, alebo ho urobte kdekoľvek, keď sa cítite ako úplný blob.

Nasledujte spolu so Sadie vo vyššie uvedenom videu, alebo postupujte podľa nižšie uvedených pokynov pre rýchly jogový detox. (Páči sa vám štýl Sadie? Zamilujete si aj jej 10-minútovú ohnivú jogu na chudnutie.)

A. Postavte sa blízko zadnej časti podložky. Vykročte pravou nohou vpred asi 6 palcov a zohnite sa, aby ste položili ruky na podlahu asi 10 palcov pred nohami.

B. S pokrčenou pravou nohou zdvihnite rovnú ľavú nohu nahor, aby ste sa dostali do horného zadného rohu miestnosti. Zatlačte do dlaní a zdvihnite pravú pätu, aby ste sa vznášali z podlahy.

C. S nádychom mierne pokrčte ruky a pravú nohu. S výdychom vykopnite ľavú nohu, vyskočte pravou nohou z podlahy a tlačte do dlaní. S nádychom všetko pokrčte do stredu, s výdychom nakopnite. Opakujte približne 1 minútu.

D. Odpočiňte si tak, že si kľaknete na podlahu a sadnete si tak, aby boli boky nad pätami. Ruky preložte za boky a natiahnutím otvorte hrudník. Preložte sa dopredu cez nohy a zdvihnite ruky k nebu.

Zopakujte pohyb na druhej strane.

Skontrolovať pre