Váš spoľahlivý sprievodca, ako prekabátiť jesenné alergie

Obsah

• Záludné spôsoby, ako ste vystavení jesenným alergénom
• 1. Začnite svoj deň vonkajším behom.
• 2. Prechádzate sa po svojom dome s topánkami alebo kabátom.
• 3. Jete tieto jedlá.
• 4. Nejete tieto jedlá.
• 5. Otvorte okná, aby ste sa dostali na čerstvý vzduch.
• 6. Odložili ste si slnečné okuliare.
• 7. Vyhnete sa vysávaniu ako mor.
• 8. Myslíte si, že ešte nie je dosť chladno na klobúk.
• 9. Strávili ste príliš veľa času užívaním si lístia.
• 10. Prvýkrát zapnete kúrenie bez toho, aby ste to urobili ...
• 11. ...Alebo toto.
• 12. Kupujete tieto kvety.
• 13. Nemôžete si spomenúť, kedy ste naposledy umyli psa.
• 14. V spálni sa nestaráte o prácu.
• 15. Zle prášiš.
• Skontrolovať pre

Jarné alergie môžu získať všetku pozornosť, ale je čas sa zobudiť a cítiť vôňu ruží - ehm, peľu. Jesenná sezóna môže byť rovnako zlá pre 50 miliónov Američanov, ktorí trpia nejakou formou alergie - a vy môžete trpieť a ani si to neuvedomovať, vysvetľuje Purvi Parikh, M.D., alergológ a imunológ s Sieť pre alergikov a astmatikov.

Prečo sú jesenné alergie také záludné? ″Príznaky môžu byť veľmi podobné bežnej nádche, takže alergie sú často nesprávne diagnostikované ako prechladnutie alebo infekcií dutín, a preto sú nevhodne liečené, "hovorí doktor Parikh. Dokonca aj ľudia, ktorí v minulosti nemali alergie, môžu trpieť, pretože alergia sa časom mení a vyvíja (a svoju úlohu môže hrať aj zmena hormónov).

Nehovoriac o tom, že klimatické zmeny predĺžili vegetačné obdobie a zhoršili jesenné alergie. "Jeseň a jar sú teplejšie a trvajú dlhšie a peľ je silnejší," hovorí doktor Parikh. "Visí vo vzduchu, pretože hladiny oxidu uhličitého stúpajú s globálnym otepľovaním a rastliny sa živia CO2." (Počkajte, kedy vlastne začína sezóna alergií?)

Túto jeseň sa pandémia koronavírusu môže pridať k problému alergie na jeseň, pretože častejšie používame drsné čistiace prostriedky. Dezinfekčné prostriedky, antibakteriálne čistiace prostriedky a pesticídy obsahujú chemické zlúčeniny, ktoré môžu zmeniť imunitný systém a spôsobiť alergiu, hovorí Dr. Parikh.

Ako však zistíte, či máte do činenia so štandardným prípadom alergií na ňufáky alebo na peľ? Je potrebné dávať pozor na niekoľko rozdielov: Prechladnutie by sa malo samo vyriešiť asi do týždňa, ale alergie zvyčajne trvajú počas celej sezóny, vysvetľuje Christopher Hobbs, Ph.D., riaditeľ spoločnosti Rainbow Light. Zatiaľ čo prechladnutie môže prísť v každom bode, alergie sa zvyčajne začnú na začiatku sezóny. Pozrite sa na tkanivo, keď si smrkáte – váš hlien bude čistý, ak máte alergie, ale zvyčajne je žltkastý, ak máte čo do činenia s prechladnutím. A hoci prechladnutie môže začať bolesťou v krku a môže byť sprevádzané nízkou horúčkou alebo bolesťami tela, opakujúce sa „prechladnutia“, ktoré nie sú spojené s horúčkou, sú pravdepodobne alergie. Navyše kýchanie, svrbenie alebo slzenie očí a upchatý alebo tečúci nos sú najčastejšími alergickými ťažkosťami. „Niektorí ľudia však majú aj vyrážky alebo ekzém, pretože peľ môže dráždiť pokožku,“ hovorí doktor Parikh.

Záludné spôsoby, ako ste vystavení jesenným alergénom

1. Začnite svoj deň vonkajším behom.

Nie je nič lepšie, ako začať svoj deň tým, že si nabehnete ostrý jesenný vzduch, ale ak ste obeťou alergie na jeseň, ráno je najhorší čas byť vonku. Namiesto toho sa rozhodnite ráno pre štúdiovú (alebo streamovaciu) hodinu a popoludní alebo večer si zabehajte, keď sú hladiny peľu nižšie, vysvetľuje Robin Wilson, veľvyslanec Americkej nadácie pre astmu a alergiu (AAFA) a autor knihy Čistý dizajn: Wellness pre váš životný štýl(Kúpte si ho, 23 dolárov, amazon.com). Po pobyte vonku sa nezabudnite osprchovať a prezliecť, aby ste sa zbavili peľu, hovorí doktor Parikh.

2. Prechádzate sa po svojom dome s topánkami alebo kabátom.

Dosť jednoduché. Hneď po príchode domov si vyzujte topánky a prezlečte sa a nechajte ich v skrini v prednej hale, aby ste nesledovali peľ, ktorý ste nazbierali vonku, po celom dome. (Súvisiace: Môže sa koronavírus šíriť cez topánky?)

3. Jete tieto jedlá.

Neradi vám to lámeme, ale jedlo môže napodobňovať alergény. Ak ste alergický na ambróziu, môžete byť aj vy alergická na ovocie a zeleninu, ako sú banány, melón, medovka, vodný melón, uhorky a cukety, a dokonca aj harmančekový čaj a slnečnicové semienka, vysvetľuje Wilson. Venujte pozornosť tomu, čo jete a ako sa potom cítite, a ak sú vaše príznaky dostatočne závažné, choďte k alergológovi.

4. Nejete tieto jedlá.

Existujú určité potraviny, ktoré môžu Pomoc s alergiou na jeseň. Ananás má vysoký obsah enzýmu bromelaín, ktorý má an antihistaminický účinok a škorica, zázvor, jahody, čučoriedky a paradajky sú všetky skvelé protizápalové potraviny, hovorí Wilson. A čo viac, jedenie stravy plnej čerstvého ovocia a zeleniny, chudých bielkovín a celých zŕn môže pomôcť zmariť príznaky. "Alergie sú typom zápalu," hovorí Dr. Parikh. "Preukázalo sa, že čisté jedenie pomáha znižovať zápal, čo môže následne pomôcť predchádzať symptómom."

5. Otvorte okná, aby ste sa dostali na čerstvý vzduch.

Pustiť ostrý jesenný vzduch je krásne, ale ak trpíte alergiou na jeseň, vpustíte do seba aj všetky alergény, kvôli ktorým sa cítite tak mizerne. Nechajte teda okná svojho domu aj auta úplne zatvorené, hovorí doktor Parikh.

6. Odložili ste si slnečné okuliare.

Keď premýšľate o slnečných okuliaroch, automaticky vám napadne leto, ale sú tiež nevyhnutné na ochranu očí pred alergénmi, ktoré môžu spôsobiť vážne podráždenie, hovorí Wilson. (Vedeli ste tiež, že sa vám môžu oči opaľovať?)

7. Vyhnete sa vysávaniu ako mor.

Podľa každého odborníka na alergie a doktora, s ktorými sme sa rozprávali, musíte koberce a čalúnenie pravidelne vysávať. Obdobie. V najhorších prípadoch možno budete chcieť dokonca zvážiť úplné vykopanie koberca a investíciu do drevených podláh (alebo zaplatiť za čistenie parou), pretože veľa alergénov sa usadzuje v kobercoch, vysvetľuje Hobbs. To isté platí pre závesy. Keď máte pochybnosti, jednoducho vysajte!

8. Myslíte si, že ešte nie je dosť chladno na klobúk.

Aj keď sú vaše uši úplne v poriadku bez klobúka, nosenie jedného je v skutočnosti kľúčové, pokiaľ ide o minimalizáciu účinkov jesenných alergií, pretože vaše vlasy môžu byť magnetom na peľ – najmä ak používate lak na vlasy alebo gél, hovorí Wilson.

9. Strávili ste príliš veľa času užívaním si lístia.

Milujeme skákanie do veľkého kopca listov rovnako ako ďalšie dieťa, ale pleseň je ďalším veľkým spúšťačom alergií na jeseň a hromady vlhkého lístia sú hlavným chovným miestom. Tiež by ste sa mali vyhnúť hrabaniu lístia, koseniu trávnika a práci s rašelinou, mulčovaním, senom a mŕtvym drevom, hovorí doktor Parikh. Ak musíte vykonávať práce na dvore, noste masku!

10. Prvýkrát zapnete kúrenie bez toho, aby ste to urobili ...

Čistenie vetracích otvorov je nevyhnutné, aby ste do svojho domu netlačili prach a nečistoty. Našťastie správny vzduchový filter môže skutočne poskytnúť alergii takmer úplnú úľavu, dokonca aj v najhoršej časti sezóny, hovorí Hobbs. Mnohé, ktoré sú k dispozícii, priťahujú všetok peľ, prach, roztoče a spóry plesní, takže váš domov bude takmer bez alergénov, vysvetľuje.

11. ...Alebo toto.

To isté platí, ak máte parný radiátor. Uistite sa, že zlý chlapec je správne vyčistený, aby nespúšťal vodu, čo môže spôsobiť problém s plesňou, ak sa zálohuje do vašich stien alebo podláh, odporúča Wilson. (Súvisiace: Najčastejšie príznaky alergie, na ktoré si treba dávať pozor, rozdelené podľa sezóny)

12. Kupujete tieto kvety.

Krásne čerstvé rezané kvety sú najlepšie. Ale v závislosti od alergénov, na ktoré ste citliví, vaše obľúbené nákupy na farmárskom trhu môžu poškodiť vaše zdravie. Chryzantémy, georgíny, zlaté prúty, detský dych, slnečnice, gardénie, jazmín, narcis, levanduľa a orgován sú všetky obľúbené jesenné rastliny, ktoré vyvolávajú alergie, hovorí Wilson.Rozhodnite sa pre kvety, ktoré už tak veľmi nepučia (myslite: tulipány) alebo izbovú flóru, ako je gumovník, hadia rastlina alebo fikusovník. (BTW, zariadenia na čistenie vzduchu nie sú také účinné, ako si myslíte.)

13. Nemôžete si spomenúť, kedy ste naposledy umyli psa.

Je to fuška, určite, ale kúpte svojho psa často (obzvlášť ak sú to zvieratá vonku alebo spia s vami v posteli!), Aby ste sa uistili, že Fido neprinesie alergény, na ktorých tvrdo pracujete, aby ste ich držali mimo domu. .

14. V spálni sa nestaráte o prácu.

Odložili sme to dosť dlho, ale je načase hovoriť o roztočoch, ďalšom hlavnom spúšťači alergií na jeseň (na druhom mieste za peľom). Nezamieňajte s plošticami posteľnými, roztoče sú mikroskopické chrobáky, ktoré sa živia ľudskou pokožkou a žijú na našich obliečkach, oblečení, kobercoch, čalúnení a podobne. Väčšina ľudí je skutočne alergická na výkaly a mŕtvoly roztočov (tie častice, ktoré vidíte vznášať sa v slnečnom svetle), vysvetľuje Wilson. Hrubý.

Vyhnite sa ich vdýchnutiu dodržiavaním pravidla troch: Každé tri týždne vyperte na svojom vankúši poťah na zips; každé tri mesiace umyte svoj skutočný vankúš; a každé tri roky vymeňte vankúš. Na samotnom matraci by ste mali mať aj prachotesný poťah a určite si bielizeň vyperte v horúcej vode – aspoň 130° až 140°F, aby ste zabili roztoče – týždenne ak ešte nie ste, hovorí doktor Parikh.

15. Zle prášiš.

Aspoň raz týždenne použite na odstránenie prachu vlhký mop alebo handru. Nikdy nepoužívajte suchú handričku, pretože vyvoláva roztočové alergény, hovorí Dr. Parikh. A môže sa to zdať prehnané, ale tiež odporúča nosiť pri čistení ochranné rukavice a protiprachovú masku, aby sa znížilo vystavenie prachu a čistiacim dráždidlám. (Bude to stáť za to!)

• Od Kylie Gilbert
• ByPamela O'Brien

Skontrolovať pre