Ako dýchať, keď ste zadýchaný

Stláčané dýchanie pier vám pomáha spotrebovať menej energie na dýchanie. Môže vám pomôcť relaxovať. Ak ste zadýchaný, pomôže vám to spomaliť dychové tempo a pomôže vám cítiť sa menej zadýchaný.

Dýchané pery používajte, keď robíte veci, ktoré vás dýchajú, napríklad:

• Cvičenie
• Ohyb
• Výťah
• Vylezte po schodoch
• Cítiť úzkosť

Stiahnuté pery si môžete nacvičiť kedykoľvek. Skúste cvičiť 4 alebo 5 krát denne, keď:

• Pozerať TV
• Použite svoj počítač
• Čítať noviny

Kroky na vykonanie stlačeného dýchania pier sú:

1. Uvoľnite svaly na krku a ramenách.
2. Sadnite si na pohodlné kreslo s nohami na podlahe.
3. Pomaly sa nadýchnite nosom 2 krát.
4. Cítite, ako sa vaše bruško zväčšuje, ako dýchate.
5. Zacvaknite pery, akoby ste mali pískať alebo sfúknuť sviečku.
6. Pomaly vydýchnite perami na 4 a viac ráz.

Normálne vydýchnite. NENECHÁVAJTE vzduch von. Nezadržiavajte dych, keď dýchate našpúlenými perami. Tieto kroky opakujte, kým sa dýchanie nespomalí.

Stisnuté dýchanie pier; CHOCHP - stlačené dýchanie pier; Emfyzém - stlačené dýchanie pier; Chronická bronchitída - stlačené dýchanie pier; Pľúcna fibróza - stlačené dýchanie pier; Intersticiálna choroba pľúc - stlačené dýchanie pier; Hypoxia - stlačené dýchanie pier; Chronické respiračné zlyhanie - stlačené dýchanie pier

• Stisnuté dýchanie pier

Celli BR, Zuwallack RL. Pľúcna rehabilitácia. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD a kol., Vyd. Murray and Nadel’s Textbook of Respiratory Medicine. 6. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap. 105.

Minichiello VJ. Terapeutické dýchanie. In: Rakel D, vyd. Integratívna medicína. 4. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kapitola 92.

Schwartzstein RM, Adams L. Dyspnoe. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD a kol., Vyd. Murray and Nadel’s Textbook of Respiratory Medicine. 6. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap. 29.

• Dýchacie ťažkosti
• Bronchiolitída
• Chronická obštrukčná choroba pľúc (CHOCHP)
• Komunitne získaná pneumónia u dospelých
• Cystická fibróza
• Intersticiálna choroba pľúc
• Operácia pľúc

• Chronická obštrukčná choroba pľúc - dospelí - výtok
• CHOCHP - kontrolné lieky
• CHOCHP - lieky na rýchlu úľavu
• Intersticiálna choroba pľúc - dospelí - výtok
• Chirurgia pľúc - výtok

• Astma
• Astma u detí
• Problémy s dýchaním
• CHOCHP
• Chronická bronchitída
• Cystická fibróza
• Emfyzém