Autor: Eric Farmer
Dátum Stvorenia: 4 Pochod 2021
Dátum Aktualizácie: 1 V Júli 2025
Anonim
Ну как же без Боузера в финале ► 3 Прохождение Luigi’s Mansion (Gamecube)
Video: Ну как же без Боузера в финале ► 3 Прохождение Luigi’s Mansion (Gamecube)

Stláčané dýchanie pier vám pomáha spotrebovať menej energie na dýchanie. Môže vám pomôcť relaxovať. Ak ste zadýchaný, pomôže vám to spomaliť dychové tempo a pomôže vám cítiť sa menej zadýchaný.

Dýchané pery používajte, keď robíte veci, ktoré vás dýchajú, napríklad:

  • Cvičenie
  • Ohyb
  • Výťah
  • Vylezte po schodoch
  • Cítiť úzkosť

Stiahnuté pery si môžete nacvičiť kedykoľvek. Skúste cvičiť 4 alebo 5 krát denne, keď:

  • Pozerať TV
  • Použite svoj počítač
  • Čítať noviny

Kroky na vykonanie stlačeného dýchania pier sú:

  1. Uvoľnite svaly na krku a ramenách.
  2. Sadnite si na pohodlné kreslo s nohami na podlahe.
  3. Pomaly sa nadýchnite nosom 2 krát.
  4. Cítite, ako sa vaše bruško zväčšuje, ako dýchate.
  5. Zacvaknite pery, akoby ste mali pískať alebo sfúknuť sviečku.
  6. Pomaly vydýchnite perami na 4 a viac ráz.

Normálne vydýchnite. NENECHÁVAJTE vzduch von. Nezadržiavajte dych, keď dýchate našpúlenými perami. Tieto kroky opakujte, kým sa dýchanie nespomalí.


Stisnuté dýchanie pier; CHOCHP - stlačené dýchanie pier; Emfyzém - stlačené dýchanie pier; Chronická bronchitída - stlačené dýchanie pier; Pľúcna fibróza - stlačené dýchanie pier; Intersticiálna choroba pľúc - stlačené dýchanie pier; Hypoxia - stlačené dýchanie pier; Chronické respiračné zlyhanie - stlačené dýchanie pier

  • Stisnuté dýchanie pier

Celli BR, Zuwallack RL. Pľúcna rehabilitácia. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD a kol., Vyd. Murray and Nadel’s Textbook of Respiratory Medicine. 6. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap. 105.

Minichiello VJ. Terapeutické dýchanie. In: Rakel D, vyd. Integratívna medicína. 4. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kapitola 92.

Schwartzstein RM, Adams L. Dyspnoe. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD a kol., Vyd. Murray and Nadel’s Textbook of Respiratory Medicine. 6. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap. 29.


  • Dýchacie ťažkosti
  • Bronchiolitída
  • Chronická obštrukčná choroba pľúc (CHOCHP)
  • Komunitne získaná pneumónia u dospelých
  • Cystická fibróza
  • Intersticiálna choroba pľúc
  • Operácia pľúc
  • Chronická obštrukčná choroba pľúc - dospelí - výtok
  • CHOCHP - kontrolné lieky
  • CHOCHP - lieky na rýchlu úľavu
  • Intersticiálna choroba pľúc - dospelí - výtok
  • Chirurgia pľúc - výtok
  • Astma
  • Astma u detí
  • Problémy s dýchaním
  • CHOCHP
  • Chronická bronchitída
  • Cystická fibróza
  • Emfyzém

Uistite Sa, Že Sa Pozeráte

Čo robiť, ak máte vy alebo váš partner, ktorý trpí penisom, problémy

Čo robiť, ak máte vy alebo váš partner, ktorý trpí penisom, problémy

Je toľko tlaku na dokončenie treku veľkým trekom. Ale kto ti hovorí mať na orgazmu, vlatne?Tu je PA: Neprichádzať je problém, len ak to pôobuje problémy. ex a nemuí ...
Špinavý Bellybutton

Špinavý Bellybutton

Keď a taráme o oobnú hygienu, čato nemylíme na naše brušné gombíky. Ale rovnako ako zvyšok tela je potrebné ich vyčitiť. Štúdia z roku 2012 v kutočnoti zitila, že v ...