Ochorenie srdca - rizikové faktory

Ischemická choroba srdca (ICHS) je zúženie malých krvných ciev, ktoré dodávajú krv a kyslík do srdca. ICHS sa tiež nazýva ischemická choroba srdca. Rizikové faktory sú veci, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť ochorenia alebo stavu. Tento článok pojednáva o rizikových faktoroch pre srdcové choroby a o veciach, ktoré môžete urobiť, aby ste svoje riziko znížili.

Rizikovým faktorom je niečo, čo o vás zvyšuje riziko ochorenia alebo určitého zdravotného stavu. Niektoré rizikové faktory srdcových chorôb nemôžete zmeniť, iné však môžete. Zmena rizikových faktorov, nad ktorými máte kontrolu, vám môže pomôcť žiť dlhší a zdravší život.

Niektoré z vašich srdcových chorôb, ktoré NEMôŽETE zmeniť, sú:

• Tvoj vek. Riziko srdcových chorôb stúpa s vekom.
• Tvoj sex. Muži majú vyššie riziko srdcových chorôb ako ženy, ktoré stále menštruujú. Po menopauze sa riziko pre ženy približuje riziku pre mužov.
• Vaše gény alebo rasa. Ak vaši rodičia mali ochorenie srdca, máte vyššie riziko. Afroameričania, Američania Mexičania, americkí indiáni, Havajčania a niektorí ázijskí Američania majú tiež vyššie riziko srdcových problémov.

Niektoré z rizík srdcových chorôb, ktoré môžete zmeniť, sú:

• Nefajčiť. Ak fajčíte, prestaňte.
• Kontrola cholesterolu pomocou stravy, cvičenia a liekov.
• Kontrola vysokého krvného tlaku pomocou stravy, cvičenia a liekov, ak je to potrebné.
• Kontrola cukrovky pomocou stravy, cvičenia a liekov, ak je to potrebné.
• Cvičenie najmenej 30 minút denne.
• Udržujte si zdravú váhu tým, že budete jesť zdravé jedlá, jesť menej a zapojiť sa do programu chudnutia, ak potrebujete schudnúť.
• Naučiť sa zdravé spôsoby, ako sa vyrovnať so stresom, prostredníctvom špeciálnych hodín alebo programov alebo napríklad meditáciou alebo jogou.
• Obmedzenie množstva alkoholu, ktoré vypijete na 1 nápoj denne pre ženy a 2 denne pre mužov.

Správna výživa je dôležitá pre zdravie vášho srdca a pomôže kontrolovať niektoré z vašich rizikových faktorov.

• Vyberte si stravu bohatú na ovocie, zeleninu a celozrnné výrobky.
• Vyberte chudé bielkoviny, ako sú kuracie mäso, ryby, fazuľa a strukoviny.
• Vyberte si nízkotučné mliečne výrobky, napríklad 1% mlieka a ďalšie nízkotučné jedlá.
• Vyhýbajte sa sodíku (soliam) a tukom, ktoré sa nachádzajú v vyprážaných jedlách, polotovaroch a pečive.
• Jedzte menej živočíšnych produktov, ktoré obsahujú syr, smotanu alebo vajcia.
• Prečítajte si štítky a vyhýbajte sa „nasýteným tukom“ a všetkému, čo obsahuje „čiastočne hydrogenované“ alebo „hydrogenované“ tuky. Tieto výrobky sú zvyčajne nabité nezdravými tukmi.

Postupujte podľa týchto pokynov a rád svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, aby ste znížili pravdepodobnosť vzniku srdcových chorôb.

Ochorenie srdca - prevencia; CVD - rizikové faktory; Kardiovaskulárne choroby - rizikové faktory; Ischemická choroba srdca - rizikové faktory; CAD - rizikové faktory

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB a kol. Usmernenie ACC / AHA z roku 2019 k primárnej prevencii kardiovaskulárnych chorôb: správa pracovnej skupiny American College of Cardiology / American Heart Association o pokynoch pre klinickú prax. J Am Coll Cardiol. 2019; 10; 74 (10): e177-e232. PMID: 30894318 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894318/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD a kol. Pokyny AHA / ACC z roku 2013 k riadeniu životného štýlu na zníženie kardiovaskulárneho rizika: Správa pracovnej skupiny American College of Cardiology / American Heart Association o praktických pokynoch. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Genest J, Libby P. Poruchy lipoproteínov a kardiovaskulárne choroby. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, vyd. Braunwaldova choroba srdca: Učebnica kardiovaskulárnej medicíny. 11. vydanie Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kapitola 48.

Ridker PM, Libby P, Buring JE. Značky rizika a primárna prevencia srdcových chorôb. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, vyd. Braunwaldova choroba srdca: Učebnica kardiovaskulárnej medicíny. 11. vydanie Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 45. kap.

• Angína
• Angioplastika a umiestnenie stentu - krčná tepna
• Postupy srdcovej ablácie
• Ischemická choroba srdca
• Operácia bypassu srdca
• Operácia bypassu srdca - minimálne invazívna
• Zástava srdca
• Kardiostimulátor srdca
• Vysoká hladina cholesterolu v krvi
• Vysoký krvný tlak - dospelí
• Implantovateľný kardioverter-defibrilátor
• Tipy, ako prestať fajčiť

• Angína - výtok
• Aspirín a srdcové choroby
• Byť aktívny, keď máš ochorenie srdca
• Maslo, margarín a oleje na varenie
• Cholesterol a životný štýl
• Cholesterol - liečba drogami
• Reguluje váš vysoký krvný tlak
• Tuky v strave vysvetlené
• Tipy na rýchle občerstvenie
• Infarkt - výtok
• Ako čítať etikety na potravinách
• Strava s nízkym obsahom soli
• Riadenie hladiny cukru v krvi
• Stredomorská strava

• Choroby srdca
• Ako znížiť hladinu cholesterolu
• Ako predchádzať srdcovým chorobám