Pomocou palice

Pre poranenie nohy je dôležité začať chodiť skoro po operácii. Počas liečenia nohy však budete potrebovať oporu. Na podporu je možné použiť palicu. Môže to byť dobrá voľba, ak potrebujete len malú pomoc s rovnováhou a stabilitou, alebo ak je vaša noha len trochu slabá alebo bolestivá.

2 hlavné typy palíc sú:

• Palice s jediným hrotom
• Palice so 4 hrotmi na dne

Váš chirurg alebo fyzikálny terapeut vám pomôže vybrať typ palice, ktorý je pre vás najlepší. Typ použitej palice bude závisieť od toho, akú veľkú podporu potrebujete.

Ak máte veľké bolesti, slabosti alebo problémy s rovnováhou, obráťte sa na svojho lekára. Berle alebo chodítko môžu byť pre vás lepšou voľbou.

Najbežnejšia otázka o používaní palice je: „V ktorej ruke ju mám držať?“ Odpoveď je ruka oproti nohe, ktorú ste podstúpili operáciu, alebo ktorá je najslabšia.

Špička alebo všetky 4 hroty musia byť pred položením váhy na palicu na zemi.

Tešte sa, keď kráčate, nie dole pri nohách.

Uistite sa, že vaša trstina bola nastavená na vašu výšku:

• Rukoväť by mala byť na úrovni vášho zápästia.
• Keď držíte rukoväť, váš lakeť by mal byť mierne ohnutý.

Vyberte palicu s pohodlnou rukoväťou.

Keď je to možné, používajte stoličku s opierkami na ruky, aby ste si uľahčili sedenie a státie.

Pri chôdzi s palicou postupujte podľa týchto pokynov:

1. Stojte s pevným úchopom na palici.
2. Zároveň s tým, že vykročíte vpred so slabšou nohou, kyvajte trstinou v rovnakej vzdialenosti pred sebou. Hrot trstiny a predná noha by mali byť rovnomerné.
3. Urobte časť tlaku zo svojej slabšej nohy vyvíjaním tlaku na palicu.
4. Silnou nohou vykročte za palicu.
5. Opakujte kroky 1 až 3.
6. Otočte otáčaním na svojej silnej nohe, nie slabšej.
7. Choďte pomaly. Zvyknúť si na chôdzu s palicou môže chvíľu trvať.

Ak chcete vyjsť o krok alebo krajnicu ďalej:

• Najprv vykročte so silnejšou nohou.
• Zaťažte svoju váhu na silnejšej nohe a vytiahnite palicu a slabšiu nohu nahor, aby ste sa stretli so silnejšou nohou.
• Použite palicu na uľahčenie rovnováhy.

Ak chcete zísť o jeden schod alebo obrubník nižšie:

• Položte palicu pod krok.
• Složte slabšiu nohu. Použite palicu na vyváženie a podporu.
• Silnejšiu nohu dajte dole k slabšej nohe.

Ak ste podstúpili chirurgický zákrok na oboch nohách, pri stúpaní stále vedú silné nohy a pri klesaní slabé nohy. Pamätajte: „hore s dobrými, dole so zlými“.

Ak je tam zábradlie, chyťte sa ho a v druhej ruke použite palicu. Rovnakú metódu použite pre sadu schodov, ktorú robíte pre jednotlivé kroky.

Choďte najskôr po schodoch so silnejšou nohou, potom so slabšou nohou a potom s palicou.

Ak idete dolu schodmi, začnite palicou, potom slabšou nohou a potom silnou nohou.

Postupujte po jednotlivých krokoch.

Keď vystúpite na vrchol, zastavte sa na chvíľu, aby ste znovu získali rovnováhu a silu, než budete pokračovať.

Ak ste podstúpili chirurgický zákrok na oboch nohách, pri stúpaní choďte so silnejšou nohou a pri klesaní so slabšou nohou.

Vykonajte zmeny okolo domu, aby ste zabránili pádom.

• Uistite sa, že všetky voľné koberce, ich rohy, ktoré sa zlepujú, alebo šnúry sú pripevnené k zemi, aby ste o ne nezakopli a nezamotali sa.
• Odstráňte neporiadok a udržujte svoje podlahy čisté a suché.
• Noste topánky alebo papuče s gumou alebo inou protišmykovou podrážkou. Nenoste topánky na podpätkoch alebo koženej podrážke.

Denne kontrolujte hrot alebo hroty svojej trstiny a vymeňte ich, ak sú opotrebované. Nové tipy môžete získať vo svojom obchode s lekárskymi potrebami alebo v miestnom obchode s drogami.

Keď sa učíte používať palicu, vyhľadajte niekoho, kto vám v prípade potreby poskytne ďalšiu podporu.

Na uloženie vecí, ktoré potrebujete (napríklad telefón), použite malý batoh, ľadvinku alebo tašku cez rameno. Takto budete mať počas chôdze voľné ruky.

Edelstein J. Palice, barle a chodítka. In: Webster JB, Murphy DP, vyd. Atlas ortéz a pomocných zariadení. 5. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kapitola 36.

Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Celková rehabilitácia náhrady bedrového kĺbu: progresia a obmedzenia. In: Giangarra CE, Manske RC, vyd. Klinická ortopedická rehabilitácia. 4. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kap. 66.

• Mobilitné pomôcky