Zvládanie bolesti hlavy s napätím doma

Tenzná bolesť hlavy je bolesť alebo nepohodlie v oblasti hlavy, pokožky hlavy alebo krku. Tenzná bolesť hlavy je bežný typ bolesti hlavy. Môže sa vyskytnúť v akomkoľvek veku, ale je to najčastejšie u dospievajúcich a dospelých.

Tenzná bolesť hlavy nastáva, keď sú svaly krku a pokožky hlavy napnuté alebo stiahnuté. Svalové kontrakcie môžu byť reakciou na stres, depresiu, poranenie hlavy alebo úzkosť.

Niektorým ľuďom môže bolesť hlavy zmierniť horúca alebo studená sprcha alebo kúpeľ. Môžete tiež odpočívať v tichej miestnosti so studenou látkou na čele.

Úľavu môže poskytnúť jemné masírovanie svalov hlavy a krku.

Ak sú vaše bolesti hlavy v dôsledku stresu alebo úzkosti, možno by ste sa mali naučiť relaxovať.

Bolesť môže zmierniť voľnopredajný liek proti bolesti, ako je aspirín, ibuprofén alebo acetaminofén. Ak sa plánujete zapojiť do činnosti, o ktorej viete, že spôsobí bolesť hlavy, môže vám pomôcť skôr užívanie liekov proti bolesti.

Vyvarujte sa fajčenia a pitia alkoholu.

Postupujte podľa pokynov poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o tom, ako užívať vaše lieky. Odrazené bolesti hlavy sú bolesti hlavy, ktoré sa neustále vracajú. Môžu sa vyskytnúť pri nadmernom užívaní liekov proti bolesti. Ak pravidelne užívate lieky proti bolesti viac ako 3 dni v týždni, môžu sa u vás prejaviť bolesti hlavy.

Uvedomte si, že aspirín a ibuprofén (Advil, Motrin) môžu dráždiť váš žalúdok. Ak užívate acetaminofén (Tylenol), NEUŽÍVAJTE viac ako celkovo 4 000 mg (4 gramy) pravidelnej sily alebo 3 000 mg (3 gramy) extra sily denne, aby nedošlo k poškodeniu pečene.

Ak poznáte svoje spúšťače bolesti hlavy, môže vám pomôcť vyhnúť sa situáciám, ktoré spôsobujú bolesti hlavy. Pomôcť môže denník bolesti hlavy. Ak vás začne bolieť hlava, zapíšte si toto:

• Deň a čas začala bolesť
• Čo ste jedli a pili za posledných 24 hodín
• Koľko si spal
• Čo ste robili a kde ste boli tesne predtým, ako bolesť začala
• Ako dlho trvala bolesť hlavy a čo ju zastavilo

Skontrolujte si denník u svojho poskytovateľa a identifikujte spúšťače alebo vzor bolesti hlavy. To vám a vášmu poskytovateľovi môže pomôcť vytvoriť plán liečby. Poznanie svojich spúšťačov vám môže pomôcť vyhnúť sa im.

Medzi zmeny životného štýlu, ktoré môžu pomôcť, patria:

• Použite iný vankúš alebo zmeňte polohy spánku.
• Pri čítaní, práci alebo iných činnostiach si osvojte správne držanie tela.
• Pri písaní, práci na počítači alebo pri iných prácach zblízka musíte často cvičiť a natiahnuť si chrbát, krk a plecia.
• Dajte si energickejšie cvičenie. Toto je cvičenie, pri ktorom vám rýchlo bije srdce. (Poraďte sa so svojím poskytovateľom, aký druh cvičenia je pre vás najlepší.)
• Dajte si skontrolovať oči. Ak máte okuliare, použite ich.
• Naučte sa a trénujte zvládanie stresu. Niektorým ľuďom pomôžu relaxačné cvičenia alebo meditácie.

Ak váš poskytovateľ predpisuje lieky na prevenciu bolesti hlavy alebo na pomoc pri strese, postupujte presne podľa pokynov, ako ich užívať. Povedzte svojmu poskytovateľovi o akýchkoľvek vedľajších účinkoch.

Volajte 911, ak:

• Prežívate „najhoršiu bolesť hlavy v živote“.
• Máte problémy s rečou, videním alebo pohybom alebo stratu rovnováhy, najmä ak ste predtým tieto príznaky nemali s bolesťou hlavy.
• Bolesť hlavy začne náhle.

Naplánujte si schôdzku alebo zavolajte poskytovateľovi, ak:

• Váš vzorec bolesti hlavy alebo bolesť sa menia.
• Liečba, ktorá kedysi fungovala, už nepomáha.
• Máte vedľajšie účinky z vášho lieku.
• Ste tehotná alebo môžete otehotnieť. Niektoré lieky sa nesmú užívať počas tehotenstva.
• Lieky proti bolesti musíte brať viac ako 3 dni v týždni.
• Bolesti hlavy sú ťažšie pri ležaní.

Bolesť hlavy typu napätia - starostlivosť o seba; Bolesť hlavy s kontrakciou svalov - starostlivosť o seba; Bolesť hlavy - benígna - starostlivosť o seba; Bolesť hlavy - napätie - starostlivosť o seba; Chronické bolesti hlavy - napätie - starostlivosť o seba; Odrazené bolesti hlavy - napätie - starostlivosť o seba

• Bolesť hlavy typu napätia
• Bolesť hlavy
• CT mozgu
• Migréna

Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Bolesť hlavy a iné kraniofaciálne bolesti. In: Daroff RB, Jankovič J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, vyd. Bradley’s Neurology in Clinical Practice. 7. vydanie Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kapitola 103.

Jensen RH. Bolesť hlavy napínacieho typu - normálna a najbežnejšia bolesť hlavy. Bolesť hlavy. 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.

Rozental JM. Tenzná bolesť hlavy, chronická tenzná bolesť hlavy a ďalšie chronické bolesti hlavy. In: Benzon HT, Raja SN, Liu SS, Fishman SM, Cohen SP, vyd. Základy medicíny proti bolesti. 4. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: 20. kap.

• Bolesť hlavy