Rozhodnutie prestať piť alkohol

Tento článok popisuje, ako zistiť, či máte problém s požívaním alkoholu, a ponúka rady, ako sa rozhodnúť prestať s pitím.

Mnoho ľudí s problémami s pitím nevie povedať, kedy je ich pitie mimo kontroly. Pravdepodobne máte problémy s pitím, keď je vaše telo závislé od alkoholu, a vaše pitie spôsobuje problémy so zdravím, spoločenským životom, rodinou alebo prácou. Uznanie, že máte problém s pitím, je prvým krokom k tomu, aby ste boli bez alkoholu.

Poraďte sa s lekárom o pití. Váš poskytovateľ vám môže pomôcť nájsť najlepšiu liečbu.

Možno ste sa v minulosti pokúšali prestať piť mnohokrát a mali ste pocit, že to nemáte pod kontrolou. Alebo možno uvažujete o zastavení, ale nie ste si istí, či ste pripravení začať.

Zmena prebieha postupne a postupne. Prvá etapa je pripravená na zmenu. Nasledujú dôležité etapy:

• Premýšľať o výhodách a nevýhodách ukončenia pitia
• Malé zmeny a zisťovanie, ako zaobchádzať s tvrdými časťami, napríklad čo robiť, keď ste v situácii, keď by ste normálne pili
• Prestať piť
• Žiť život bez alkoholu

Mnoho ľudí prechádza fázami zmeny tam a späť niekoľkokrát predtým, ako zmena skutočne pretrvá. Naplánujte si dopredu, čo budete robiť, ak sa pošmyknete. Snažte sa nenechať odradiť.

Aby ste mohli lepšie kontrolovať svoje pitie:

• Držte sa ďalej od ľudí, s ktorými bežne pijete, alebo z miest, kde by ste pili.
• Naplánujte si činnosti, ktoré vás bavia a ktoré nezahŕňajú pitie.
• Držte alkohol mimo domova.
• Postupujte podľa svojho plánu a zvládnite svoje nutkanie na pitie. Pripomeňte si, prečo ste sa rozhodli skončiť.
• Keď máte chuť piť, porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete.
• Keď vám bude ponúknutý, vytvorte zdvorilý, ale pevný spôsob odmietnutia nápoja.

Po rozhovore o pití s ​​poskytovateľom alebo alkoholovým poradcom budete pravdepodobne odkázaní na podpornú skupinu pre alkohol alebo ozdravný program. Tieto programy:

• Poučte ľudí o užívaní alkoholu a jeho účinkoch
• Poskytnite poradenstvo a podporu v oblasti toho, ako sa vyhnúť alkoholu
• Poskytnite priestor, kde sa môžete porozprávať s ostatnými, ktorí majú problémy s pitím

Môžete tiež vyhľadať pomoc a podporu od:

• Dôveryhodní členovia rodiny a priatelia, ktorí nepijú.
• Vaše pracovisko, ktoré môže mať program pomoci zamestnancom (EAP). EAP môže pomôcť zamestnancom v osobných záležitostiach, ako je napríklad konzumácia alkoholu.
• Podporné skupiny ako Anonymní alkoholici (AA) - www.aa.org/.

Ak náhle prestanete piť, môžu vám hroziť príznaky z vysadenia alkoholu. Ak ste v ohrození, pravdepodobne budete musieť byť v rámci lekárskej starostlivosti, kým prestanete piť. Diskutujte o tom so svojím poskytovateľom alebo poradcom pre alkohol.

Porucha užívania alkoholu - ukončenie pitia; Zneužívanie alkoholu - ukončenie pitia; Prestať piť; Odvykanie od alkoholu; Alkoholizmus - rozhodovanie o ukončení

Webové stránky Centers for Disease Control and Prevention. Informačné prehľady: konzumácia alkoholu a vaše zdravie. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Aktualizované 30. decembra 2019. Prístup k 23. januáru 2020.

Webové stránky Národného ústavu pre zneužívanie alkoholu a alkoholizmus. Alkohol a vaše zdravie. www.niaaa.nih.gov/alkoholické- zdravie. Prístupné 23. januára 2020.

Webové stránky Národného ústavu pre zneužívanie alkoholu a alkoholizmus. Porucha užívania alkoholu. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alkohol-consumption/alcohol-use-disorders. Prístupné 23. januára 2020.

O’Connor PG. Poruchy užívania alkoholu. In: Goldman L, Schafer AI, vyd. Goldman-Cecil Medicine. 26. vydanie Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 30. kap.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Poruchy užívania alkoholu. In: Rakel RE, Rakel DP, vyd. Učebnica rodinného lekárstva. 9. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kapitola 48.

Pracovná skupina preventívnych služieb USA. Skríningové a behaviorálne poradenské intervencie na zníženie nezdravého užívania alkoholu u dospievajúcich a dospelých: Vyhlásenie o odporúčaní pracovnej skupiny pre preventívne služby USA. JAMA. 2018; 320 (18): 1899–1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alkohol
• Porucha užívania alkoholu (AUD)
• Liečba poruchy užívania alkoholu (AUD)