Podvrtnutie členku - následná starostlivosť

Väzy sú silné a pružné tkanivá, ktoré navzájom spájajú vaše kosti. Udržujú vaše kĺby stabilné a pomáhajú im pohybovať sa správnymi spôsobmi.

K podvrtnutiu členka dôjde, keď sú väzy v členku natiahnuté alebo natrhnuté.

Existujú 3 stupne vyvrtnutia členkov:

• Podvrtnutie I. stupňa: Vaše väzy sú natiahnuté. Jedná sa o ľahké zranenie, ktoré sa môže zlepšiť miernym strečingom.
• Podvrtnutie stupňa II: Vaše väzy sú čiastočne natrhnuté. Možno budete musieť nosiť dlahu alebo odliatok.
• Podvrtnutie stupňa III: Vaše väzy sú úplne roztrhané. Pri tomto ťažkom úraze budete možno potrebovať chirurgický zákrok.

Posledné 2 druhy vyvrtnutia sú často spojené s trhaním malých krvných ciev. To umožňuje únik krvi do tkanív a spôsobiť čiernu a modrú farbu v oblasti. Krv sa nemusí objaviť niekoľko dní. Väčšinou sa absorbuje z tkanív do 2 týždňov.

Ak je váš výron ťažší:

• Môžete pociťovať silnú bolesť a mať veľké opuchy.
• Možno nebudete môcť chodiť, alebo môže byť chôdza bolestivá.

Niektoré vyvrtnutia členkov môžu byť chronické (dlhotrvajúce). Ak sa vám to stane, váš členok môže byť naďalej:

• Bolestivé a opuchnuté
• Slabé alebo ľahko ustupujúce

Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže nariadiť röntgenové vyšetrenie na hľadanie zlomeniny kostí alebo MRI vyšetrenie na hľadanie poranenia väzov.

Aby sa váš členok uzdravil, môže vás váš poskytovateľ ošetrovať ortézou, odliatkom alebo dlahou a môže vám dať barle, po ktorých môžete chodiť. Môže sa od vás vyžadovať, aby ste na zlomeninu členka položili iba časť alebo nič zo svojej váhy. Budete tiež musieť podstúpiť fyzioterapiu alebo cvičenia, ktoré vám pomôžu zotaviť sa zo zranenia.

Opuch môžete zmierniť:

• Odpočívajte a nezaťažujte nohu
• Zdvíhanie chodidla na vankúš vo výške alebo nad úrovňou srdca

Prvých 24 hodín po zranení nanášajte ľad každú hodinu, keď ste hore, 20 minút a zakrytá uterákom alebo vreckom. Po prvých 24 hodinách nanášajte ľad 20 minút 3 až 4 krát denne. Neaplikujte si ľad priamo na pokožku. Medzi aplikáciami na ľad by ste mali počkať minimálne 30 minút.

Na zmiernenie bolesti a opuchov môžu pomôcť lieky proti bolesti, ako je ibuprofén alebo naproxén. Tieto lieky si môžete kúpiť bez lekárskeho predpisu.

• NEPOUŽÍVAJTE tieto lieky prvých 24 hodín po úraze. Môžu zvýšiť riziko krvácania.
• Pred použitím týchto liekov sa poraďte so svojím poskytovateľom, ak máte srdcové choroby, vysoký krvný tlak, choroby obličiek, pečene alebo ste mali v minulosti žalúdočné vredy alebo vnútorné krvácanie.
• NEUŽÍVAJTE viac ako odporúčané množstvo na fľaši alebo viac, ako vám odporučí váš poskytovateľ. Pred užitím akéhokoľvek lieku si pozorne prečítajte varovania na štítku.

Počas prvých 24 hodín po poranení môžete užiť acetaminofén (Tylenol a ďalšie), ak vám poskytovateľ tvrdí, že je to bezpečné. Ľudia s ochorením pečene by tento liek nemali užívať.

Bolesť a opuch podvrtnutia členka sa najčastejšie zlepšia do 48 hodín. Potom môžete začať opäť priberať na svojej zranenej nohe.

• Zaťažte chodidlom iba toľko, koľko je na začiatku pohodlné. Pomaly sa prepracujte k svojej plnej váhe.
• Ak vás začne bolieť členok, zastavte sa a oddýchnite si.

Váš poskytovateľ vám dá cviky na spevnenie chodidla a členka. Vykonávanie týchto cvičení môže pomôcť zabrániť budúcemu podvrtnutiu a chronickej bolesti členka.

Pri menej závažných vyvrtnutiach sa možno budete môcť po niekoľkých dňoch vrátiť k svojim bežným činnostiam. Pri závažnejších vyvrtnutiach môže trvať niekoľko týždňov.

Pred návratom k intenzívnejším športovým alebo pracovným aktivitám sa obráťte na svojho poskytovateľa.

Mali by ste zavolať svojmu poskytovateľovi, ak spozorujete čokoľvek z nasledujúceho:

• Nemôžete chodiť, alebo je chôdza veľmi bolestivá.
• Bolesť sa nezlepšuje po liečbe ľadom, odpočinkom a liekmi proti bolesti.
• Po 5 až 7 dňoch sa váš členok necíti o nič lepšie.
• Váš členok sa naďalej cíti slabý alebo sa ľahko rozdáva.
• Váš členok má čoraz väčšie zafarbenie (červené alebo čierno-modré) alebo sa stáva znecitliveným alebo mravenčeným.

Bočné vyvrtnutie členku - následná starostlivosť; Mediálne vyvrtnutie členku - následná starostlivosť; Mediálne zranenie členku - následná starostlivosť; Vyvrtnutie členkovej syndesmózy - následná starostlivosť; Syndezmóza - následné ošetrenie; Zranenie ATFL - následná starostlivosť; Zranenie CFL - následná starostlivosť

Farr BK, Nguyen D, Stephenson K, Rokgers T, Stevens FR, Jasko JJ. Podvrtnutie členku. In: Giangarra CE, Manske RC, vyd. Klinická ortopedická rehabilitácia: tímový prístup. 4. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kapitola 39.

Krabak BJ. Vyvrtnutý členok. In: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, vyd. Základy fyzikálnej medicíny a rehabilitácie. 3. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: kapitola 83.

Molloy A, Selvan D. Závažné poranenia nohy a členka. In: Miller MD, Thompson SR, vyd. Ortopedická športová medicína spoločnosti DeLee a Drez. 4. vyd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: kapitola 116.

• Poranenia a poruchy členku
• Podvrtnutie a natiahnutie